trening na redukcji wskazówki

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 708

Witam wszystkich jestem w połowie redukcji o 6 kg mniej , tłuszczu troche zeszło ale wciąż dużo na brzuchu , do tej pory stosowałem trening siłowy na redkcji i większe ciężary , chciałem się spytać czy lepiej stosować trennig na "rzeźbe" wytrzymałościowy i z mniejszyc te cięzary aby było tych 12-14 powtórzen czy dalej na siłowym jechać , moją piętą achillesa jest klatka mam bardzo mało dolnej klatki i chiałbym jakoś troche zrobić zarysy na niej aby wyrzeżbić i nogi wyrzeżbić bo troche mięsa na nich jest i wiadomo brzuch ... Czekam na rady i Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wyrzucić wszystkie przetworzone rzeczy i skupić się na zdrowym odżywianiu.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie zmniejszaj ciężarów, zmniejszenie obciążenia będzie równało się utracie masy mięśniowej.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

jaki rodzaj diety stosujesz? zbilansowana?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

patrio51

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 708

Dieta raczej zbilansowana tylko czasem są dni kiedy nic nie licze i nie trzymam ale to nie zbyt często , jestem na diecie niskowęglowodanowej , ustaliłem 1700 kcal , jem ok.200g węgli czasem mniej lb czasem więcej żeby psychika nie siadła ale wiadomo wszystko w granicach zapotrzbowania na redukcji , białka z ok. 90 g i tak kolo 50 g lub mniej tłuszczy , chciałbym sobie jakoś poprawic tą klatkę i nogi oraz brzuch więc nie wiem czy zmieniać trening czy dalej też zwiększac cięzary i iść dalej ??

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

rob jak Ozzy napisal, na redukcji nie poprawisz miesnia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Makroskładniki trochę kiepskie, jesz 90g białka?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

patrio51

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 708

no czasem ale do 100g próbuje 115g ale mam jeszcze pytanie , jesli rozrabiam białko to kcal i makor z mleka też wliczać?

...

patrio51

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 708

makro z mleka*

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Pewnie że wliczać, co to za pytanie.

Wstaw najlepiej dietę bo coś czuję że nie wygląda ona za dobrze.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

patrio51

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 708

to wejdź na mój profil i dzienniki żywieniopwe zobacz sobie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Spojrzałem na 4 wypiski i jest tragedia, nie jest to zdrowe odżywianie.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat