z redukcji

[...] sprawa tego, że kiedyś nie wiedziałem jak wygląda siłownia, a wolałem zjeść ziemniaki z sosem niż schabowego No i swoje zżarłem W grę wchodzi też to, że nigdy nie robiłem redukcji bo po prostu nie chce Mam nadzieję, że za pomocą supli z TREC'a będzie mi lepiej bo to jest na prawdę OGROMNA motywacja Zresztą widać chyba to, po jedzeniu i [...]

[...] Najlepiej 3 tygodnie progresji 1 tydizen deloading itd, a u osob z silniejszym ukladem nerwowych lub u osob mlodych 4 tygodnie progresji i deloading itd - osoby na redukcji musza zadbac o odpowiednia ilosc tluszczy, osoby na dopingu moga sobie pozwolic na diety low fat bo naturalna producja testosteronu i tak jest wstrzymana trening na [...]

[...] jest w stanie pocisnąć - w PL znam takie/widziałam na własne oczy całe pięć sztuk, z czego dwie to siostry z idealną do ławy genetyką;-) Biorąc pod uwagę twój wzrost Twoja waga po udanej, około 2-letniej, redukcji bedzie oscylowac +/- w okolicy 75-80kg. Nastawiałabym się zatem na maksy w okolicach 90-100/60-70/120-130 ;-) Powodzenia!!!

[...] z cebulą i dodać kaszę/ziemniaki. Do tego kiszona kapusta i obiad gotowy w 10 minut. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-09 07:24:52 Wątróbki u mnie często, w sumie serca też. Jednak o ile wątróbkę robię pyszną, serca nie potrafię dobrać smakowo do mego gustu :) Kasza i ziemniaki mniam, jednak to na redukcji bo teraz bym tego nie upchał.

[...] o tym, że to wszystko po to, żeby tracić kilogramy i po prostu cieszy się dobrym jedzeniem. A swoją drogą, to ja sobie nieźle podciągnęłam cooking skilla przy okazji tej redukcji. %-) Jeszcze muszę pokombinować gdzie by tu jakieś fajne żółte sery wcisnąć, ale do omletów na ostro powinno się udać dorzucić jakiegoś spleśniałego śmierdziela albo [...]

[...] mowy być nie może. Być może dobry trening tak zadziałał. Trening zdecydowanie na plus. http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Nie czuje, że jestem na redukcji. Miska fajna, jem tylko odrobinę mniej niż wcześniej. Pasuje mi to. Wiem, że będziemy ucinać, ale póki co korzystam z chwili. Już zaobserwowałem jedną różnicę w [...]

Ja nadal czekam na zdjęcia z tych przemian takie całosylwetkowe a nie z partyzanta fragmentaryczne. Może na koniec redukcji się doczekam. Nie bardzo rozumiem Twoje podjazdy Darek. Sorry, ale irytujące to jest. Nie wchodź, nie oglądaj zdjeć z partyzanta. Koniec. Gdybys czytał a nie tylko oglądał to byc cos wiedział, nie tylko to, ze lustro [...]

[...] coś zacząłem walić bo mi żyły wywaliło i "podrosłem" :) co bym chciał przekazać to to, że nie ma uniwersalnego podziału makroskładników dla danej jednostki na masie czy na redukcji. w każdym z tych etapów sprawdza się lepiej zupełnie inny podział. czyli to że obecnie działają na mnie proporcje BTW 20/30/50 nie oznacza że będą one dla mnie tak [...]

[...] nie interesuje mnie zrobienie się dużym, czy przypakowanie tak, żeby wszystkie żyły mi wyszły Nie bój się, znienacka to tak nie wyskakuje. Nawet parę lat porządnego treningu i odżywiania nie uczyni Cię kafarem ;) Zmień ten trening bo jest strasznie przeładowany. Weź sobie proste FBW z podwieszonych i zajmij się dietą, bo to w redukcji podstawa :)

[...] te partie mięśni, dlatego poprosiłem kolegę, który trenuje od 4lat na siłce, żeby mi coś konkretniejszego rozpisał. No to rozpisał i teraz lecę według tego. Co z dietą przy redukcji? Co powiecie na to: 2500 kcal dziennie/ 50% - białko/ około 50g dziennie tłuszczy /reszta węgle. Mogę sobie żarcie dopasować według takiego planu? I czy 3 posiłki [...]

[...] Nie będę prowadził dziennika, ponieważ nie mam do tego prawa ani ochoty. Przenoszę się za jakiś czas na inne forum, gdzie takie numery nie przejdą. Prawdopodobnie dopiero po redukcji (~lipiec/sierpień), zapraszam wtedy wszystkich. Co jakiś czas jakieś foty/wymiary/itp ktoś przekaże do dziennika na sfd, a może i nie, zależy co będzie. Wiadomo, że [...]

W związku z dyskusją o skuteczności diety zbilansowanej przypomniałem sobie, że na początku redukcji sam takową stosowałem. Przejrzałem dziennik i porównałem spadek wagi i obwodu pasa na przestrzeni całej redukcji (reszta wymiarów albo stała w miejscu, albo delikatnie leciała w dół niezależnie od diety, więc pozwoliłem sobie ich już nie [...]

Podsumowanie I etapu redukcji Uwierzyłam ze można jeść i chudnąc, co do tej pory uznawane było w moim towarzystwie za wymysły i science fiction, Mimo zmiany diety nie przytyłam, czego początkowo obawiałam się ogromnie, a wręcz od pierwszego tygodnia leciało przepięknie. Przez pierwsze trzy miesiące miska było fanatycznie czysta i fanatycznie [...]

[...] malo Obecna sprawność ruchowa: - aerobowe 45 min 5 x tydzień (intensywny rower, biegi - ostre tempo - tętno powyżej 85% teor. max.) nie wiem, po co tyle aerobow, nawet na redukcji tyle nie robisz, imo pozostaw 3 x tydzien w nietreningowe (czyli gdy nie robisz silki) lub hm.. skroc czas? Zestaw multiwitaminowy, np SUPRADYN itp. (cos innego? Np. [...]

[...] tego warzywa symptomów alergii. Jednak uczucie ssania w żołądku w połączeniu z innymi dziwnymi symptomami raczej nie wpływa na mój apetyt czy wyniki treningu... Efekty redukcji Co do wagi, to niemalże stanęła w miejscu, obecnie ważę około 89,8kg, czyli niewiele mi ubyło. Myślę że nadszedł przełomowy moment i niedługo moje zapasy tłuszczy [...]

[...] nie zamienią tłuszczu i wody w mięso, przecież by byli jeszcze większymi koniami niż są. Bo spuszczenie wody i tłuszczu i zmniejszenie masy ciała to jest nieodzowna forma redukcji, inaczej się nie da. Mięso buduje się dużo dłużej niż pali tłuszcz. I nadzieja, że do czerwca Wam zostanie ta sama waga co macie teraz czyli około 90-100kg, a BF [...]

[...] w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej ulgi co można było zauważyć( wyczytać) z moich postów. Agresja + nieuprzejmość na porządku dziennym:-( [...]

23.03.2020 Poniedziałek (1 tydzień redukcji) Dobra, wracam do żywych! ;-D A przy okazji wchodzę już w etap redukcji - co prawda, z początku bardzo delikatnie, ale nie ma sensu się też nigdzie spieszyć, bo startów nie widać |-) Z ciekawości sprawdziłem sobie glikemię z rana, bo w sumie tak leży już dość zakurzony ten glukometr }:-( No i bardzo [...]

12.05.2020 Wtorek (8 tydzień redukcji) Ciężko jest wstawać o tej 4 rano, kręcić to cardio i przed 6tą zaczynać trening %-) No, ale.. nawet się nad tym nie zastanawiam i robię swoje na tyle, na ile mogę i nic mnie nie zatrzyma ;-D W sumie to mi się też podoba - czasem ta walka z samym sobą i kształtowanie tego charakteru }:-( Cardio: 40 min na [...]

[...] b.duzym i bujania nie da sie uniknąć , ale nie jest to zarzut z plecu tylko lekkie bujniecie i bardzo powolne opuszczenie Miesień musi mieć ten bodziec zeby rosnac , na redukcji mozesz sobie machać hantlem 5kg , ale na masie do***aj cieżaru i nie martw sie o to ze sie bujasz, czy chociaz torche technike zaniedbujesz bo miesien na koncu i tak [...]