TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

Widzę, że rano forum szybko śmiga, to pewnie z rana zaraz na dzień kolejny będę wrzucał wypiskę, bo wysłanie posta wieczorem czasem graniczy z cudem - taka walka z wiatrakami %)

debee , na ten biceps mogłes spokojnie wiecej dac , bo coś łatwo CI to szło :)
Sylwetka w porównaniu ze zdjeciami z poczatku - bardzo na plus , zwłąszcza na filmikach to fajnie widac

Dzięki ... Czasem tak mam, że nie chcąc niszczyć techniki dam za mały ciężar, aczkolwiek spokojnie dojdę do większych ciężarów progresując :)

debee rano zdecydowanie lepiej chodzi. Czekamy na poprawę już trochę i jak widać nie działa to najlepiej. Co do bica faktycznie j/w. Waga rośnie powoli?

Moim skromnym zdaniem , jak ma byc masa muszą byc ciezkie cwiczenia nawet minimalnie kosztem techniki.
Ja na masie przykładowo uginanie sztangi prostej na bica , robie z ciezarem b.duzym i bujania nie da sie uniknąć , ale nie jest to zarzut z plecu tylko lekkie bujniecie i bardzo powolne opuszczenie
Miesień musi mieć ten bodziec zeby rosnac , na redukcji mozesz sobie machać hantlem 5kg , ale na masie do***aj cieżaru i nie martw sie o to ze sie bujasz, czy chociaz torche technike zaniedbujesz bo miesien na koncu i tak spinasz a ciezar masz 3 x wiekszy, do tego opuszczanie b. powolne i bedzie szło lepiej

takie moje zdanie , ale co ja tam wiem hehe

Tak samo twierdzi np. Lee Haney, co mówi w czasie przykładowych treningów. Może i jest w tym jakaś prawda, na przekór zatwardziałym technikom



Zmieniony przez - zenon88 w dniu 2011-01-04 12:49:21

zenon , dokładnie tym sie tez sugerowałem , a konkretnie nawet w treningu z Poldkiem z MD pokazywał min cwiczenie bica

Zmieniony przez - R_93 w dniu 2011-01-04 12:49:45

w Perfect Body mamy cykl poswiecony zasadom przyrostu miesni - prowadzacy Bryan Haycock (pisze je specjalnie dla nas)

oszukiwanie jest dozwolone (z umiarem !)

co z tego ze wezmiesz wiecej na sztange np w bicepsie jak miesnie plecow wezma z cwiczenia 90% nie zyskujac nic (zbyt maly dla nich) ?

debee rano zdecydowanie lepiej chodzi

zalezy co kto uznaje za rano

ja wieczorami z reguly juz tylko probuje zajrzec - ale w wiekszosci przypadkow nie ma do czego ...