TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

Witam mam pytanko jaka cena takiego zestawu???

u mnie identyczne hantle jak na tym filmiku ważą 17 kg dołączam sie do opinii kolegów, to ćwiczenie trzeba poprawić :) chociaż sam mam problemy z jego wykonywaniem

massyy ;) powodzenia bede sledzil...

Eclipse21 - masz 100% racji, dzięki. Czy kwestia zbyt dużego ciężaru okaże się na następnym treningu :)

Slawek1989 Ten zestaw to pierwsza tura, będzie druga. Całościowo, jak Sponsor pisał już ~1600zł o ile dobrze pamiętam

ja mam pytanie z innej beczki - nie o treningu i nie o diecie a o suplach


czemu porcja regeneratora dopiero 20-30min po treningu?

nie chce pisac o extremalnych przypadkach i kombinowania z czasem i suplami (bo tak tez mozna) ale jedno jest pewne ze wraz z uplywem czasu po treningu znikaja/zmniejszaja sie wprost proporcjonalnie zalety tak zwanego okienka anabolicznego

czas trwania jest rozny - zalezy kogo sie czyta - ale nie schodzi ponizej 90minut!
wiec dobrym rozwiazeniem jest wypicie 1 shake'a zaraz po (nawet wzic sobie na silke i pic w szatni)
pozniej posilek po ~60min
ale i tak optymalnym rozwiazeniem jest wypicie shaka'a natychmiast po
pozniej drugi po 45-60min
pozniej normalny posilek po kolejnych 30-45min

wydaje sie niemzoliwe albo trudne go zrobienia - ale te dwa shake'i nawet sie nie poczuje (jesli suple podejda)

zastanow sie nad tym


pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-30 17:16:33

bystre oko !

z tym oknem to faktycznie roznie bywa ale wiecej o nim w najblizszym Perfect Body !

rozny jest czas trwania - wedlug niektorych 48h! (w co watpie) tyle trwa srednio regeneracja miesnia wiec mozna i to nazwac oknem anablicznym
ale nawet osoba majaca klopoty z insulina przez te 120min (60-120) moze 'zrez' za przeproszeniem co chce i ile chce!
wiec picie kreatyny samej naprawde nie jest IMO dobra opcja

niby tylko 20minut - ale zwazywszy ze niektorzy oceniaja okno na ok 45min - polowa najwaznijeszego czasu ucieka!

ladowanie ile sie da (w formie plynu) wegli i bialka/bcaa - oczywiscie szybkich! przez pierwsze ~2h jest najlepszym wyjsciem

nie ma ze boli trzeba
tym samym unikanie fatu (ew. kilka kaps 0-3 w celu zwiekszenia wrazliowsci inuslinowej ktora po treningu i tak jest duza)

ja bedac skrajnym (?) endo - ladowalem zaraz po ok. 100-120g w wiekszosci cukrow (+bialko/leucyna/kreatyna) i nie podlewalo
kiedy ta samo porcja wypita w innych porach porobila by mnie w prosiaczka szybko i sprawnie

wiec timing timing panowie,klucz do sukcesu

nbie samo carbo,nie samo kreata z minimalna zawartoscia wegli - tylko co sie ma i ile sie da!

perfekcyjnie to dostarczenie
~0,8g/kgmc wegli
~0,4g/kmc bialka
.......do tego bym jednak dazyl

yol


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-30 17:30:11

cos na podobe mojej postury,ciekawe jak bedzie po tescie ;)

Mam jeszcze jedno pytanko odnośnie kreatyny xpode i gaineratora czy widac juz jakies efekty??? osobiście jadłem gaineratora truskawke i bardzo przypadł mi do gustu,dodam że wygrałem gaineratiora za punkty olimp:)

slawek, tak, słyszałem od debee, że 2 cm w bicu już poszło