TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

mam pytanie do olimpu nie wiem czy to odpowiednie miejsce ale pytam. Czy jest możliwość wzięcia udziału w takim lub podobnym teście sponsorowanym przez firmę Olimp?

Tomek obserwuj dział może coś wymyślą.
A z tym testem wcześniej kolega jeden zabił

No jeżeli będzie jakiś konkurs to musisz oczywiście wypełnić ankietę która umożliwi Ci wzięcie udziału w konkursie. Jeżeli będzie jakiś konkurs to na pewno będzie ogłoszony.

powiadomki padły ehhh... tyle do nadrobienia

System protein 80 smak czekolada SUPER!!!

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-12-17 18:35:01

s.m.p.a musiałem przeoczyć wypowiedz i będę śledził, może jeszcze coś będzie

marcellll wczoraj do mnie doszło mogę się zgodzić

Toomek4

nie jest to pierwszy test
nie bedzie zapewno ostatnim

Marcel dokładnie SP80 czeko pycha! Teraz wcinam banan ... Szczerze to średnio mi podszedł, ale nie jest zły

WPC100% smak kokos ... PYCHA! Tak mi smutno było, że ice coffe się skończyło, ale jak spróbowałem kokosa to zwariowałem na nowo... Na pewno to WPC będzie u mnie często gościło. Wypróbuje jeszcze inne smaki, ale te 2 są fenomenalne!

Spoko, mi też powiadomki padły

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-17 21:56:52

17,12,2010r. Plecy + naramienne całe VI

1.a Podciąganie na drążku
9 / 8 / 7 / 6 + kilka negatywów
9 / 8 / 7 / 7 + 3 negatywy
9 / 8 / 8 / 7 + 4 negatywy
9 / 8 / 7 / 7 + kilka negatywów
9 / 8 / 8 / 7 + negatywy
8 / 7 / 7 / 6 + negatywy - jestem zadowolony bo napompowałem konkretnie najszersze, a łapy w ogóle nie spuchły :)
1.b Unoszenie hantli bokiem w górę
10kgx12 / 11kgx10 / 13kgx8/8
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8 / 17kgx7
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8 - super, bez szaleństw super czucie ćwiczenia

2.a Wiosło podchwytem
100kgx3 / 80kgx6 / 70kgx9 / 60kgx12
105kgx3 / 90kgx6 / 75kgx9 / 65kgx12
110kgx3 / 95kgx6 / 80kgx9 / 70kgx12
115kgx4 / 100kgx6 / 85kgx9 / 75kgx12
120kgx4 / 105kgx6 / 90kgx9 / 80kgx12
125kgx4 / 110kgx6 / 95kgx9 / 80kgx12
2.b Wycisk sztangielek w siadzie
19kgx12 / 23kgx9 / 27kgx6 / 29kgx3
21kgx12 / 25kgx9 / 29kgx5 / 29kgx3
21kgx12 / 25kgx9 / 29kgx6 / 29kgx3
21kgx12 / 25kgx9 / 29kgx6 / 31kgx4
21kgx12 / 25kgx9 / 27kgx8 / 29kgx5
21kgx12 / 25kgx9 / 27kgx7 / 31kgx4 - 31kg zarzucałem 2 razy. Za pierwszym zarzuciłem na prawą rękę, ale na lewą nie dałem rady, za mało dynamicznie. Za drugim razem ok. Jak zarzucę to się ciesze, bo wiem, że później będzie z górki %)

3.a Pociąganie sztangi do brody - wąsko
45kgx3 / 40kgx6 / 35kgx9 / 30kgx12
50kgx3 / 45kgx6 / 40kgx9 / 40kgx12
55kgx3 / 50kgx6 / 45kgx9 / 40kgx12
57,5kgx3 / 52,5kgx6 / 47,5kgx9 / 42,5kgx11
60kgx3 / 52,5kgx6 / 47,5kgx9 / 42,5kgx12
60kgx3 / 55kgx6 / 50kgx9 / 45kgx12

3.b Wiosło końcem sztangi oburącz chwyt młotkowy
ciężar sztang i+30kgx12 / 40kgx9 / 50kgx6 / 60kgx3
ciężar sztangi +35kgx12 / 45kgx9 / 55kgx6 / 65kgx3
ciężar sztangi +40kgx12 / 50kgx9 / 60kgx6 / 70kgx3
ciężar sztangi +45kgx12 / 55kgx9 / 65kgx6 / 75kgx3
ciężar sztangi +50kgx12 / 60kgx9 / 67,5kgx4 / 77,5kgx2
ciężar sztangi +45kgx12 / 55kgx9 / 65kgx6 / 77,5kgx3 - coś źle popatrzyłem w rozpiskę, ale za to max skupiłem się na pracy najszerszych.

4.a Unoszenie hantli w tył na ławce 45*
5kgx10 / 8kgx10 / 11kgx10/10
13kgx10/10/10/10
15kgx10/10 / 17kgx10/10
15kgx10/10/10/10
17kgx10/10/10/10
17kgx10/10/10/10
4.b Unoszenie hantli w bok na ławce 30*
5kgx10/10/10/10
6kgx10/10/10/10
4kgx10/10/10/10
5kgx10/10/10/10
5kgx10/10/10/10
4kgx10/10/10/10 - przy 5 kg zdarzało mi się oszukiwać, więc pozostałem na 4kg

5.Martwy ciąg
60kgx12 / 80kgx9 / 100kgx6 / 120kgx3 / 80kgx6 / 60kgx9
70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 130kgx2 / 100kgx6 / 80kgx9
70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 130kgx2 / 100kgx6 / 80kgx11
70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 120kgx3 / 100kgx6 / 80kgx9
70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 125kgx2 / 105kgx4 / 90kgx6
72,5kgx12 / 92,5kgx9 / 112,5kgx5 / 127,5kgx2 / 100kgx6 / 80kgx9 - gdybym na 112,5 i 127,5 założył paski na ręce to spokojnie by poszło na 6 i 3, bo pozycja techniczna zachowana, ale chwyt trochę puszczał :/

dieta
-35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń
-Creatine Xplode 5g
-150g kura, 75g makaron durum, 10ml oliwa, 225g szpinak zielona herbata
-70g gainerator
-150g filet z kurczaka, 75g makaron durum, 10ml oliwa, , 225g zielona fasolka
-70g pump express
-Extreme Speed
-Creatine Xplode 5g, BCAA Xplode 14g
-Reanimator 95g
-150g kury, 100g ryż biały, 10ml oliwy, 225g zielona fasolka
-150g twaróg chudy, 60g gainerator, 15g orzechy włoskie
- jajko na twardo, trochę schabu, 30g System Protein 80

Foto

Dzisiaj z rana -18* - dramat - nie chciało mi się wychodzić nigdzie :/




Creatine Xplode




Gainerator




Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-17 21:58:13

WPC100% smak kokos ... PYCHA! Tak mi smutno było, że ice coffe się skończyło, ale jak spróbowałem kokosa to zwariowałem na nowo...

a ktos mi sie dziwil i nie wierzyl ze WPC 100 % kokos rzadzi - wiem ze sie powtarzam ale tak wlasnie jest !