...
Napisał(a)
mam pytanie do olimpu nie wiem czy to odpowiednie miejsce ale pytam. Czy jest możliwość wzięcia udziału w takim lub podobnym teście sponsorowanym przez firmę Olimp?
...
Napisał(a)
Tomek obserwuj dział może coś wymyślą.
A z tym testem wcześniej kolega jeden zabił
A z tym testem wcześniej kolega jeden zabił
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
No jeżeli będzie jakiś konkurs to musisz oczywiście wypełnić ankietę która umożliwi Ci wzięcie udziału w konkursie. Jeżeli będzie jakiś konkurs to na pewno będzie ogłoszony.
...
Napisał(a)
powiadomki padły ehhh... tyle do nadrobienia
System protein 80 smak czekolada SUPER!!!
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-12-17 18:35:01
System protein 80 smak czekolada SUPER!!!
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-12-17 18:35:01
...
Napisał(a)
s.m.p.a musiałem przeoczyć wypowiedz i będę śledził, może jeszcze coś będzie
...
Napisał(a)
marcellll wczoraj do mnie doszło mogę się zgodzić
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Marcel dokładnie SP80 czeko pycha! Teraz wcinam banan ... Szczerze to średnio mi podszedł, ale nie jest zły
WPC100% smak kokos ... PYCHA! Tak mi smutno było, że ice coffe się skończyło, ale jak spróbowałem kokosa to zwariowałem na nowo... Na pewno to WPC będzie u mnie często gościło. Wypróbuje jeszcze inne smaki, ale te 2 są fenomenalne!
Spoko, mi też powiadomki padły
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-17 21:56:52
WPC100% smak kokos ... PYCHA! Tak mi smutno było, że ice coffe się skończyło, ale jak spróbowałem kokosa to zwariowałem na nowo... Na pewno to WPC będzie u mnie często gościło. Wypróbuje jeszcze inne smaki, ale te 2 są fenomenalne!
Spoko, mi też powiadomki padły
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-17 21:56:52
...
Napisał(a)
17,12,2010r. Plecy + naramienne całe VI
1.a Podciąganie na drążku
9 / 8 / 7 / 6 + kilka negatywów
9 / 8 / 7 / 7 + 3 negatywy
9 / 8 / 8 / 7 + 4 negatywy
9 / 8 / 7 / 7 + kilka negatywów
9 / 8 / 8 / 7 + negatywy
8 / 7 / 7 / 6 + negatywy - jestem zadowolony bo napompowałem konkretnie najszersze, a łapy w ogóle nie spuchły :)
1.b Unoszenie hantli bokiem w górę
10kgx12 / 11kgx10 / 13kgx8/8
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8 / 17kgx7
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8 - super, bez szaleństw super czucie ćwiczenia
2.a Wiosło podchwytem
100kgx3 / 80kgx6 / 70kgx9 / 60kgx12
105kgx3 / 90kgx6 / 75kgx9 / 65kgx12
110kgx3 / 95kgx6 / 80kgx9 / 70kgx12
115kgx4 / 100kgx6 / 85kgx9 / 75kgx12
120kgx4 / 105kgx6 / 90kgx9 / 80kgx12
125kgx4 / 110kgx6 / 95kgx9 / 80kgx12
2.b Wycisk sztangielek w siadzie
19kgx12 / 23kgx9 / 27kgx6 / 29kgx3
21kgx12 / 25kgx9 / 29kgx5 / 29kgx3
21kgx12 / 25kgx9 / 29kgx6 / 29kgx3
21kgx12 / 25kgx9 / 29kgx6 / 31kgx4
21kgx12 / 25kgx9 / 27kgx8 / 29kgx5
21kgx12 / 25kgx9 / 27kgx7 / 31kgx4 - 31kg zarzucałem 2 razy. Za pierwszym zarzuciłem na prawą rękę, ale na lewą nie dałem rady, za mało dynamicznie. Za drugim razem ok. Jak zarzucę to się ciesze, bo wiem, że później będzie z górki %)
3.a Pociąganie sztangi do brody - wąsko
45kgx3 / 40kgx6 / 35kgx9 / 30kgx12
50kgx3 / 45kgx6 / 40kgx9 / 40kgx12
55kgx3 / 50kgx6 / 45kgx9 / 40kgx12
57,5kgx3 / 52,5kgx6 / 47,5kgx9 / 42,5kgx11
60kgx3 / 52,5kgx6 / 47,5kgx9 / 42,5kgx12
60kgx3 / 55kgx6 / 50kgx9 / 45kgx12
3.b Wiosło końcem sztangi oburącz chwyt młotkowy
ciężar sztang i+30kgx12 / 40kgx9 / 50kgx6 / 60kgx3
ciężar sztangi +35kgx12 / 45kgx9 / 55kgx6 / 65kgx3
ciężar sztangi +40kgx12 / 50kgx9 / 60kgx6 / 70kgx3
ciężar sztangi +45kgx12 / 55kgx9 / 65kgx6 / 75kgx3
ciężar sztangi +50kgx12 / 60kgx9 / 67,5kgx4 / 77,5kgx2
ciężar sztangi +45kgx12 / 55kgx9 / 65kgx6 / 77,5kgx3 - coś źle popatrzyłem w rozpiskę, ale za to max skupiłem się na pracy najszerszych.
4.a Unoszenie hantli w tył na ławce 45*
5kgx10 / 8kgx10 / 11kgx10/10
13kgx10/10/10/10
15kgx10/10 / 17kgx10/10
15kgx10/10/10/10
17kgx10/10/10/10
17kgx10/10/10/10
4.b Unoszenie hantli w bok na ławce 30*
5kgx10/10/10/10
6kgx10/10/10/10
4kgx10/10/10/10
5kgx10/10/10/10
5kgx10/10/10/10
4kgx10/10/10/10 - przy 5 kg zdarzało mi się oszukiwać, więc pozostałem na 4kg
5.Martwy ciąg
60kgx12 / 80kgx9 / 100kgx6 / 120kgx3 / 80kgx6 / 60kgx9
70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 130kgx2 / 100kgx6 / 80kgx9
70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 130kgx2 / 100kgx6 / 80kgx11
70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 120kgx3 / 100kgx6 / 80kgx9
70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 125kgx2 / 105kgx4 / 90kgx6
72,5kgx12 / 92,5kgx9 / 112,5kgx5 / 127,5kgx2 / 100kgx6 / 80kgx9 - gdybym na 112,5 i 127,5 założył paski na ręce to spokojnie by poszło na 6 i 3, bo pozycja techniczna zachowana, ale chwyt trochę puszczał :/
dieta
-35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń
-Creatine Xplode 5g
-150g kura, 75g makaron durum, 10ml oliwa, 225g szpinak zielona herbata
-70g gainerator
-150g filet z kurczaka, 75g makaron durum, 10ml oliwa, , 225g zielona fasolka
-70g pump express
-Extreme Speed
-Creatine Xplode 5g, BCAA Xplode 14g
-Reanimator 95g
-150g kury, 100g ryż biały, 10ml oliwy, 225g zielona fasolka
-150g twaróg chudy, 60g gainerator, 15g orzechy włoskie
- jajko na twardo, trochę schabu, 30g System Protein 80
Foto
Dzisiaj z rana -18* - dramat - nie chciało mi się wychodzić nigdzie :/
Creatine Xplode
Gainerator
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-17 21:58:13
1.a Podciąganie na drążku
9 / 8 / 7 / 6 + kilka negatywów
9 / 8 / 7 / 7 + 3 negatywy
9 / 8 / 8 / 7 + 4 negatywy
9 / 8 / 7 / 7 + kilka negatywów
9 / 8 / 8 / 7 + negatywy
8 / 7 / 7 / 6 + negatywy - jestem zadowolony bo napompowałem konkretnie najszersze, a łapy w ogóle nie spuchły :)
1.b Unoszenie hantli bokiem w górę
10kgx12 / 11kgx10 / 13kgx8/8
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8 / 17kgx7
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8
11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8 - super, bez szaleństw super czucie ćwiczenia
2.a Wiosło podchwytem
100kgx3 / 80kgx6 / 70kgx9 / 60kgx12
105kgx3 / 90kgx6 / 75kgx9 / 65kgx12
110kgx3 / 95kgx6 / 80kgx9 / 70kgx12
115kgx4 / 100kgx6 / 85kgx9 / 75kgx12
120kgx4 / 105kgx6 / 90kgx9 / 80kgx12
125kgx4 / 110kgx6 / 95kgx9 / 80kgx12
2.b Wycisk sztangielek w siadzie
19kgx12 / 23kgx9 / 27kgx6 / 29kgx3
21kgx12 / 25kgx9 / 29kgx5 / 29kgx3
21kgx12 / 25kgx9 / 29kgx6 / 29kgx3
21kgx12 / 25kgx9 / 29kgx6 / 31kgx4
21kgx12 / 25kgx9 / 27kgx8 / 29kgx5
21kgx12 / 25kgx9 / 27kgx7 / 31kgx4 - 31kg zarzucałem 2 razy. Za pierwszym zarzuciłem na prawą rękę, ale na lewą nie dałem rady, za mało dynamicznie. Za drugim razem ok. Jak zarzucę to się ciesze, bo wiem, że później będzie z górki %)
3.a Pociąganie sztangi do brody - wąsko
45kgx3 / 40kgx6 / 35kgx9 / 30kgx12
50kgx3 / 45kgx6 / 40kgx9 / 40kgx12
55kgx3 / 50kgx6 / 45kgx9 / 40kgx12
57,5kgx3 / 52,5kgx6 / 47,5kgx9 / 42,5kgx11
60kgx3 / 52,5kgx6 / 47,5kgx9 / 42,5kgx12
60kgx3 / 55kgx6 / 50kgx9 / 45kgx12
3.b Wiosło końcem sztangi oburącz chwyt młotkowy
ciężar sztang i+30kgx12 / 40kgx9 / 50kgx6 / 60kgx3
ciężar sztangi +35kgx12 / 45kgx9 / 55kgx6 / 65kgx3
ciężar sztangi +40kgx12 / 50kgx9 / 60kgx6 / 70kgx3
ciężar sztangi +45kgx12 / 55kgx9 / 65kgx6 / 75kgx3
ciężar sztangi +50kgx12 / 60kgx9 / 67,5kgx4 / 77,5kgx2
ciężar sztangi +45kgx12 / 55kgx9 / 65kgx6 / 77,5kgx3 - coś źle popatrzyłem w rozpiskę, ale za to max skupiłem się na pracy najszerszych.
4.a Unoszenie hantli w tył na ławce 45*
5kgx10 / 8kgx10 / 11kgx10/10
13kgx10/10/10/10
15kgx10/10 / 17kgx10/10
15kgx10/10/10/10
17kgx10/10/10/10
17kgx10/10/10/10
4.b Unoszenie hantli w bok na ławce 30*
5kgx10/10/10/10
6kgx10/10/10/10
4kgx10/10/10/10
5kgx10/10/10/10
5kgx10/10/10/10
4kgx10/10/10/10 - przy 5 kg zdarzało mi się oszukiwać, więc pozostałem na 4kg
5.Martwy ciąg
60kgx12 / 80kgx9 / 100kgx6 / 120kgx3 / 80kgx6 / 60kgx9
70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 130kgx2 / 100kgx6 / 80kgx9
70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 130kgx2 / 100kgx6 / 80kgx11
70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 120kgx3 / 100kgx6 / 80kgx9
70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 125kgx2 / 105kgx4 / 90kgx6
72,5kgx12 / 92,5kgx9 / 112,5kgx5 / 127,5kgx2 / 100kgx6 / 80kgx9 - gdybym na 112,5 i 127,5 założył paski na ręce to spokojnie by poszło na 6 i 3, bo pozycja techniczna zachowana, ale chwyt trochę puszczał :/
dieta
-35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń
-Creatine Xplode 5g
-150g kura, 75g makaron durum, 10ml oliwa, 225g szpinak zielona herbata
-70g gainerator
-150g filet z kurczaka, 75g makaron durum, 10ml oliwa, , 225g zielona fasolka
-70g pump express
-Extreme Speed
-Creatine Xplode 5g, BCAA Xplode 14g
-Reanimator 95g
-150g kury, 100g ryż biały, 10ml oliwy, 225g zielona fasolka
-150g twaróg chudy, 60g gainerator, 15g orzechy włoskie
- jajko na twardo, trochę schabu, 30g System Protein 80
Foto
Dzisiaj z rana -18* - dramat - nie chciało mi się wychodzić nigdzie :/
Creatine Xplode
Gainerator
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-17 21:58:13
...
Napisał(a)
WPC100% smak kokos ... PYCHA! Tak mi smutno było, że ice coffe się skończyło, ale jak spróbowałem kokosa to zwariowałem na nowo...
a ktos mi sie dziwil i nie wierzyl ze WPC 100 % kokos rzadzi - wiem ze sie powtarzam ale tak wlasnie jest !
a ktos mi sie dziwil i nie wierzyl ze WPC 100 % kokos rzadzi - wiem ze sie powtarzam ale tak wlasnie jest !
Poprzedni temat
Aneta Florczyk - odpowiada na Wasze pytania !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
bcaa xplode/carbonox - mieszanka
Polecane artykuły