...
Napisał(a)
u mnie identyczne hantle jak na tym filmiku ważą 17 kg dołączam sie do opinii kolegów, to ćwiczenie trzeba poprawić :) chociaż sam mam problemy z jego wykonywaniem
...
Napisał(a)
Eclipse21 - masz 100% racji, dzięki. Czy kwestia zbyt dużego ciężaru okaże się na następnym treningu :)
Slawek1989 Ten zestaw to pierwsza tura, będzie druga. Całościowo, jak Sponsor pisał już ~1600zł o ile dobrze pamiętam
Slawek1989 Ten zestaw to pierwsza tura, będzie druga. Całościowo, jak Sponsor pisał już ~1600zł o ile dobrze pamiętam
...
Napisał(a)
ja mam pytanie z innej beczki - nie o treningu i nie o diecie a o suplach
czemu porcja regeneratora dopiero 20-30min po treningu?
nie chce pisac o extremalnych przypadkach i kombinowania z czasem i suplami (bo tak tez mozna) ale jedno jest pewne ze wraz z uplywem czasu po treningu znikaja/zmniejszaja sie wprost proporcjonalnie zalety tak zwanego okienka anabolicznego
czas trwania jest rozny - zalezy kogo sie czyta - ale nie schodzi ponizej 90minut!
wiec dobrym rozwiazeniem jest wypicie 1 shake'a zaraz po (nawet wzic sobie na silke i pic w szatni)
pozniej posilek po ~60min
ale i tak optymalnym rozwiazeniem jest wypicie shaka'a natychmiast po
pozniej drugi po 45-60min
pozniej normalny posilek po kolejnych 30-45min
wydaje sie niemzoliwe albo trudne go zrobienia - ale te dwa shake'i nawet sie nie poczuje (jesli suple podejda)
zastanow sie nad tym
pozdro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-30 17:16:33
czemu porcja regeneratora dopiero 20-30min po treningu?
nie chce pisac o extremalnych przypadkach i kombinowania z czasem i suplami (bo tak tez mozna) ale jedno jest pewne ze wraz z uplywem czasu po treningu znikaja/zmniejszaja sie wprost proporcjonalnie zalety tak zwanego okienka anabolicznego
czas trwania jest rozny - zalezy kogo sie czyta - ale nie schodzi ponizej 90minut!
wiec dobrym rozwiazeniem jest wypicie 1 shake'a zaraz po (nawet wzic sobie na silke i pic w szatni)
pozniej posilek po ~60min
ale i tak optymalnym rozwiazeniem jest wypicie shaka'a natychmiast po
pozniej drugi po 45-60min
pozniej normalny posilek po kolejnych 30-45min
wydaje sie niemzoliwe albo trudne go zrobienia - ale te dwa shake'i nawet sie nie poczuje (jesli suple podejda)
zastanow sie nad tym
pozdro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-30 17:16:33
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
bystre oko !
z tym oknem to faktycznie roznie bywa ale wiecej o nim w najblizszym Perfect Body !
z tym oknem to faktycznie roznie bywa ale wiecej o nim w najblizszym Perfect Body !
...
Napisał(a)
rozny jest czas trwania - wedlug niektorych 48h! (w co watpie) tyle trwa srednio regeneracja miesnia wiec mozna i to nazwac oknem anablicznym
ale nawet osoba majaca klopoty z insulina przez te 120min (60-120) moze 'zrez' za przeproszeniem co chce i ile chce!
wiec picie kreatyny samej naprawde nie jest IMO dobra opcja
niby tylko 20minut - ale zwazywszy ze niektorzy oceniaja okno na ok 45min - polowa najwaznijeszego czasu ucieka!
ladowanie ile sie da (w formie plynu) wegli i bialka/bcaa - oczywiscie szybkich! przez pierwsze ~2h jest najlepszym wyjsciem
nie ma ze boli trzeba
tym samym unikanie fatu (ew. kilka kaps 0-3 w celu zwiekszenia wrazliowsci inuslinowej ktora po treningu i tak jest duza)
ja bedac skrajnym (?) endo - ladowalem zaraz po ok. 100-120g w wiekszosci cukrow (+bialko/leucyna/kreatyna) i nie podlewalo
kiedy ta samo porcja wypita w innych porach porobila by mnie w prosiaczka szybko i sprawnie
wiec timing timing panowie,klucz do sukcesu
nbie samo carbo,nie samo kreata z minimalna zawartoscia wegli - tylko co sie ma i ile sie da!
perfekcyjnie to dostarczenie
~0,8g/kgmc wegli
~0,4g/kmc bialka
.......do tego bym jednak dazyl
yol
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-30 17:30:11
ale nawet osoba majaca klopoty z insulina przez te 120min (60-120) moze 'zrez' za przeproszeniem co chce i ile chce!
wiec picie kreatyny samej naprawde nie jest IMO dobra opcja
niby tylko 20minut - ale zwazywszy ze niektorzy oceniaja okno na ok 45min - polowa najwaznijeszego czasu ucieka!
ladowanie ile sie da (w formie plynu) wegli i bialka/bcaa - oczywiscie szybkich! przez pierwsze ~2h jest najlepszym wyjsciem
nie ma ze boli trzeba
tym samym unikanie fatu (ew. kilka kaps 0-3 w celu zwiekszenia wrazliowsci inuslinowej ktora po treningu i tak jest duza)
ja bedac skrajnym (?) endo - ladowalem zaraz po ok. 100-120g w wiekszosci cukrow (+bialko/leucyna/kreatyna) i nie podlewalo
kiedy ta samo porcja wypita w innych porach porobila by mnie w prosiaczka szybko i sprawnie
wiec timing timing panowie,klucz do sukcesu
nbie samo carbo,nie samo kreata z minimalna zawartoscia wegli - tylko co sie ma i ile sie da!
perfekcyjnie to dostarczenie
~0,8g/kgmc wegli
~0,4g/kmc bialka
.......do tego bym jednak dazyl
yol
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-30 17:30:11
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
cos na podobe mojej postury,ciekawe jak bedzie po tescie ;)
<THE GREAT!>
...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanko odnośnie kreatyny xpode i gaineratora czy widac juz jakies efekty??? osobiście jadłem gaineratora truskawke i bardzo przypadł mi do gustu,dodam że wygrałem gaineratiora za punkty olimp:)
...
Napisał(a)
slawek, tak, słyszałem od debee, że 2 cm w bicu już poszło
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Poprzedni temat
Aneta Florczyk - odpowiada na Wasze pytania !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
bcaa xplode/carbonox - mieszanka
Polecane artykuły