[...] mega plecy, widać, że kiedy ja się obijałam Ty odwalasz kawał dobrej roboty ;-) hah dzięki :-D no zaj**iscie jest, naprawdę :-) widać, że sporo mięsa wpadło od ostatniej redukcji, fatu nie zawiele, a plecy zdecydowanie grubsze, bo szerokie to one zawsze były %-) a u Ciebie też takie wahania wagi jak u mnie ostatnio czy cały czas idzie w [...]
[...] za uszy z sytuacji teoretycznie bez wyjścia:-) A teraz konkrety: - od marca 4 tygodnie na dojście do siebie po przetrenowaniu, z bilansem na zero - następnie 10 tygodni redukcji, z obciętymi jedynie tłuszczami (najpierw -10g, później kolejne -10g). - od maja wprowadziłam kontrolowane czity - z bardzo prostego powodu: co by uchronić [...]
[...] był zarąbisty- do martwego ciągu dodałem parę kg. Rozpiętki bardzo technicznie, uginanie z hantlą- dodałem na rękę około 2 kg...nie spodziewałem się skoku siły na tym etapie redukcji Mooje plany są takie- oprócz bieżącego tygodnia jeszcze tydzień redukcji na tym co mam teraz, potem tydzień na nartach więc odpoczynek. Po wyjezdzie zmieni się [...]
[...] jajka i wypij Wejdzie szybko, a i dobrze zrobi na Twoje wydęcia Acha i nie wiem czy powinnam o tym napisac (...) .Dlatego boje sie troche ze znowu spieprze,zagubie sie po redukcji wiec wole byc gruba. No widzisz to jest tak, jak mówią Duńczycy: „ciało nie zapomina nigdy” Waga 45kg przy Twoim (hehe, naszym) wzroście to już [...]
[...] prof dr hab inż "panie doktorze", a on "COOOOOOOO, JA DOKTOREM TO BYŁEM W '78" i inne sratatata, i ja drzwi ją, i z miejsca sztuka na egzaminie 101 lat redukcji to lekka przesada Mam nadzieję skończyć przed styczniem Redukcji to tak krótkoterminowo, nie dygaj Wzrost: 170 (170 ) Niestety ten sam :( Klatka: 87 (88) Biceps: [...]
[...] smakowe. proste i 30-40 minut później złożone + białko da taki sam efekt jak same złożone + białko 30-40 minut po treningu ? Czy jednak opcja z prostymi spowolni proces redukcji ? Jeden banan nie zwolni procesu redukcji, o ile oczywiście 'zmieści się' w wątrobie. Odnośnie treningu - jak już wyżej wspomniałem aero uzupełnia trening siłowy. [...]
[...] w innym dzienniku. Uznałem, że nie ma sensu robić fotek porównawczych ani dokladnie się rozpisywać, napiszę tylko tak: - redukcja trwała 5 tygodni, - w dniu rozpoczęcia redukcji złapałem grypę żołądkową, przez co spadło ze mnie 2 kilo, - przez 2 tygodnie od choroby stałem w miejscu, - od 3 tygodnia zaczęło ze mnie powoli schodzić, - ważyłem [...]
[...] poteznej masy miesniowej (uzyskiwanej nienaturalnie) to czy bedziesz robil interwaly czy biegal normalnie, nie spalisz miesnia, a jak juz to minimalnie. Wystarczy na czas redukcji cwiczyc pod sile i to powinno zatrzymac miesien. Ale to jest moje zdanie oparte na moich doswiadczeniach, moze u ciebie dzialac to inaczej najlepiej jakbys poszedl [...]
[...] Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudowę masy mięśniowej. Odżywki te nie powinny być stosowane w okresie poprawy definicji i w programach redukcji wagi. Gainer 1 to najwyższej jakości odżywka, w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki. Metoda ta pozwala na wyodrębnienie i [...]
Witam! W tej chwili jestem na redukcji, dieta low carb + ok. 2,8g białka na kg masy ciała, mam pytanie do bardziej doświadczonych, mianowicie, czy przed zaśnięciem wypic jeszcze odżywkę białkową - jem ostrowię wpc 80 oczywiście z wodą mineralną a nie z mlekiem nie dodaję oczywiście także żadnych "ulepszaczy smaku w postaci cukru itp."??? [...]
[...] z zawartością procentową tkanki tłuszczowej w moim organiżmie do poziomu z 25,1 % do 10 %. Z matmy piątka ale fizjologii będzie poprawka Nie uwzględniłeś faktu, że podczas redukcji tkanki tłuszczowej poprawi się twoja muskulatura więc waga mięśni pójdzie w górę a one ważą dużo więcej niż tłuszcz więc całe obliczenia biorą w łeb. Najlepszym [...]
Co myślicie o pomidorach z puszki na redukcji? Wartość energetyczna: 35kcal na 100g Białko 1.2g Wegle 7.5 w tym cukry 5.1 Tłuszcz 0.0 To jest tylko przykładowa zawartość, jednak mam pytanie czy mogę sobie z nich robić sos np. do cyca z kury i ryzu?:-?:-?
[...] nie polecam zbyt dużych, i wrzucasz do gotującego się bulionu (bez problemu wystarczy taki z kostki). Po kilku minutach pulpeciki jako pulpeciki będą gotowe. Jeśli jesteś na redukcji to nie polecam robić sosu (gdybyś nie był to do owego bulionu możesz dodać pomidory z puszki/koncentrat pomidorowy, doprawić wszystko i zagęścić). Możesz podać [...]
Czy płatki kukurydziane (cornflakes) nadają się na panierkę do kurczaka przy redukcji? Kiedyś wcinałem kurczaka z jakąś panierką z bułki tartej, jogurtu naturalnego i jakiś tam przypraw i zastanawiam się jaką panierkę mogę zastosować do piersi z kruczaka z piekarnika?
[...] Od poniedziałku.. Myślę, że raczej niedojadam i MOŻE dobijam śmieciami. Paleo, low carb (nie mylić z LCHF, ale kto wie), ale do 100g WW - w tym bym upatrywał sukcesu redukcji.. Czy u Lutza wyczytam coś ciekawego ponad to, żeby było maksymalnie 72g WW? Całą teorię i zbożach, glutenie itp czytałem w innych książkach. Zmieniony przez - [...]
no pewnie 6 tyg to kupa czasu! dla niektorych taki czas to caly i jedyny czas planowanej redukcji. na redukcji sylwetka potrafi sie zmieniac z dnia na dzien
Cześć Asariah Pamiętam Twój dziennik z forum bf - śledzilam Twoje zmagania, aż nagle gdzieś zniknęlaś, a ja zastanawialam się co się z Tobą stalo, bo pamiętam, że rezultaty redukcji mialaś bardzo fajne... Dobrze, ze wrocilaś i walczysz dalej Życzę powodzenia i "lączę się duchowo z Tobą w bólu", bo wiem doskonale jak to jest zaczynać [...]
[...] x 17kg 18 x 22kg ! ost. 15 x 20kg DIETA 1.Owsiane, mleko 2.Pierogi z serem i ziemniakami 3.Pieczywo jasne, szynka 4.3 jajka Coraz ciezej mi wszystko idzie, ale jakis tam porogres jest. Ogolnie zastanwiam sie czy wyciskanie waska z przed glowy nie zamienic na wyciskanie zolnierskie... Zreszta pomyslimy nad takimi modyfikacjami przy redukcji.
[...] Przebyta kontuzja ani kolana nie przeszkadzaja mi w targaniu juz nawet sporych ciezarow. Triceps rowniez w miare dobrze idzie, ale niestety troszke wolniej. Tydzien do redukcji ;) Postaram sie dac podsumowanie tego etapu gdzies 30.10 ;) Dzisiaj weselicho :% Mam nadzieje ze do poniedzialku dojde do siebie i zrobie normalnie trening Życzcie [...]
[...] zejście z kalorycznością w okolice wartości BMR przeiwdzianych dla Twojego wzrostu, wagi i wieku. Jest to wartość poniżej której nigdy nie powinno się schodzić w czasie redukcji. Dlaczego białko i tłuszcz? Bo tego potrzebuje nasz organizm, zwłaszcza na redukcji. Bez ww może się obejść. Twojej diecie tego brakowało, było natomiast dużo marnej [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
