[...] wybity po śniadaniu i jak widać już podlany jestem , jakoś 3-4 miesiące masy za mną, jeszcze drugie tyle, skupiam się na nogach, jak widać lewa mniejsza od prawej ale po redukcji nie było tego widać, równały się. Przy odpowiednim ustawieniu nawet przodem też tego nie widać aż tak. Tak jak wyżej planuje wyjść , tzn zdecydowałem się wyjsć na [...]
[...] ser wchłaniał się dłużej. I ten ser możesz dać pół tłusty bo jest mniej przetworzony . I do śniadania daj całe jaja bo w ogóle nie masz w nim tłuszczy , a szkoda wywalać żółtka. I na twoim miejscu pojechał bym najpierw z dietą i treningiem to da ci efekty , a spalacz daj pod koniec redukcji Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-01 17:05:03
/SFD/2019/10/10/d6e2387ef4e7440b907f6cad11cd468a.jpg Czekolada-mieta Wymieszane z wodą Smak 8/10 Rozpuszczalność 10/10 Jestem na redukcji wiec dla mnie smaki obecnie SA dosc mocno podkręcone, bialko samo w sobie slodke, wyraznie czuc smak miety i czekolady, przypomina mi typowe cukierki Wedla które wlasnie były o takim smaku Lody truskawkowe [...]
[...] suple bialko i bcaa wliczasz w bilans dzienny? policz i napisz te btw tak bez wyliczen wyglada ok ale ze to redukcja to musisz wszystko dokladnie policzyc ta olive z 4 posilku dal bym do 3 tak bedzie lepiej mieso gotuj, griluj , piecz, dus na parze, smazenie najmniej odpowiednie na redukcji Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-21 21:47:01
ok dzięki wielkie ;) a jak to jest z bcaa podczas redukcji? nie jest tak, ze najpierw podczas ćwiczeń organizm wykorzystuje energie z bcaa, a dopiero później z zasobów? dlatego nie ma sensu tego brać podczas redukcji?
[...] miałem na myśli zachowanie jak największej masy ciała. Ale idąc tym tokiem rozumowania, to nie widzę nic dziwnego, aby starać się zachować aktualną masę ciała, będąc na redukcji tłuszczu. Kalorię liczę, BWT także opierając się na tabelach kalorii. Dużo czytałem, bardzo dużo słuchałem. Rozumiem, że według Ciebie dieta jest do wyrzucenia. Ale [...]
[...] bardziej, że coś mi nie wychodzi... 4nn, tzw. słodkie ziemniaki, choć genetycznie chyba niespokrewnione. Trochę jak marchewka :) A jak jest z serami typu żółty, feta, mozarella? Na redukcji się tego jada mało, albo i wcale, bo sporo kalorii i tłuszczu, a na takim utrzymywaniu, ile można? :) Kalorie, nie wiem, pewnie z 1600... zwykle jako tako.
Dziękuję :) Wszystkie kciuki mile widziane :) Udało mi się wstawić avatar - pamiątkę z poprzedniej redukcji. Słońce świeci, co na mnie bardzo dobrze działa, mam więcej energii. Zaczęłam o siebie dbać, poszłam do fryzjera, kupiłam spódnicę i staram się chodzić w butach na obcasie, robić makijaż. Chodzę znowu na solarium (jak się wygrzeję to mi od [...]
Banan mam prosbe mozesz mi pomoc z rozpisaniem cyklu z nitro II i knockoutem?? bede 4 razy w tygodniu cwiczyc po redukcji mam zamiar wazyc z 74kg. i napisz czy moze byc taki cykl. Dzieki i pozdro.
[...] lecz zupełnie innych niż ja mam. Nie jestem za wysoki (171 cm) za to bardzo szeroki (~100) i jak w takim razie dobrac rozmiar, no powiedzmy tego rebela? Zaczynam swoja przygode z bjj, jest to jeden z elementów redukcji, ale na początek coś powinno się mieć. Pomożecie? Pozdrawiam T. Zmieniony przez - tom'ash w dniu 2014-01-03 01:37:13
Do nuggetów daje sól pieprz, paprykę słodką, paprykę chilli, czosnek granulowany, curry odrobinkę. Pierś niech leży w tym leku jaką chwilkę z 10-15 min. Wymiary były minimalnie inne niż na str. 1 ale gdy będę robił podam porównanie z tymi z samego początku redukcji. I oczywiście fotki do porównania.
[...] doszło białko, bo odkryłem, że też się przydaje. Gainera zjadłem, do tej pory, tylko 2kg (Mass XXL czekolada) + próbowałem paru innych (próbki, kumple). Potem przy okazji redukcji zjadłem Thermo Speed OLIMPu (pierwotna wersja, syf, ale dostałem za darmo, więc wyrzucić było szkoda), trochę Tighta, Scorcha, Thermonexu, 3 opakowania Thermal Pro z [...]
[...] jesli chodzi o twoja redukcje z lato-maj 2006, ze zaczynajac od 34 cm w lapie, z czego jak sam pisales bylo troche fatu, konczyles po 4 miechach z 37, czyli powiedzmy na redukcji przybylo Ci 4 cm w lapie ; O sam teraz mam zamiar na thermalu pojechac, zeby miec 6packa idealnego, bo jest dziwna sprawa, przedraioma, lapy, plecy, klata sa w miare [...]
[...] siły( ważę obecnie 76kg bez ciuchów, a na płaskiej poszło bez spradzania maxów i robienia tego ćwiczenia 95kg bez najmniejszego problemu co było zaskoczeniem po 10kg redukcji masy ciała i zarzuceniu tego ćwiczenia itd:) Teraz niestety przez pół roku nie będę dysponował 4-ema dniami w tygodniu. Jedynie 3. Po dłuższym czasie jazdy splitami [...]
Z tego co zauważyłem to Masti organizuje ustawkę co kwartał więc pewnie ze dwie w tym roku jeszcze będą. Na masie też z chęcią się z Tobą zobaczę :-) Mogliby zrobić w połowie drogi, a nie tak daleko. Na redukcji schodzisz poniżej 80kg ? Ja schodzę tak nisko, aż tłuszcz zniknie. %-)
[...] mało, coś oszukujesz z tą redukcją ;-) ale skoro jesteś zadowolony ;-) Rzeczywiście 0,5kg to malutki. Chociaż dwa by się zdało zrzucać. Lipton może warto zrobić z tydzień przerwy od redukcji, dać organizmowi odżyć i uderzyć na nowo. Z tego co czytałem powinno się redukować bez przerwy max 3 miesiące bo zachodzą jakieś dziwne zmiany w organizmie.
[...] T1: 6 sztabek * 30 powt T2: 6 sztabek * 30 powt T3: 3 * 7 sztabek * 20 powt T4: 8 sztabek * 20 powt T5: 3 serie * 9 sztabek * 20 powt Im więcej czasu upłynęło od końca redukcji i "reverse diet" tym mniej mam ochoty na różnego rodzaju syfne żarcie, słodycze itp. Czuć że metabolizm już się unormował i wrócił na swoje tory. Teraz te [...]
[...] etapie albo redukcja albo masa. Najpierw zabrałbym się za redukcję przy okazji urosną trochę mięśnie, a przynajmniej się uwidocznią. Czy siłownia jest obowiązkowa oczywiście, że nie jednak ułatwiłaby Ci życie zdecydowanie gdyż polecałbym FBW + aeroby po treningu. No i podstawą redukcji jest dieta z ujemnym bilansem gdyż bez niej ani rusz.
[...] takie samo.Po całej nocy organizm wszystko wchłonie. 1/4 paczki ryżu brązowego to trochę mało. 1/2 a nawet trochę więcej może zostać.Brązowy jest bardziej przyjazny w czasie redukcji. w trakcie nauki w posiłku przedtreningowym cała paczka ryżu brązowego. Na noc twaróg lekki (z 200g) albo 6białek jaj+1całe. nie możesz do szkoły nosić pojemników z [...]
Nabór na zawodników i zawodniczki
