[...] jedzą śmieciowe żarcie jak WK(by podbić kcal), i pilnują tylko ilości kcal, to nie wiem, co to za dieta, że ja tak dbam o źródła i efekty są tak powolne (drugi miesiąc na redukcji leci, i chyba trzeci albo czwarty tydzień na if) {{:-( Dałem tez zdjęcia posiłków, jak wyglądają ilości warzyw etc. [...]
[...] właśnie najbardziej zależy na tym żeby spalić tłuszcz przy albo zatrzymaniu albo zwiększeniu mięśni ale nie mam jakiś wielkich ambicji co so drugiego. Bardziej zależy mi na redukcji tłuszczu. Czy po miesiącu powinno być widać jakieś efekty? Mam teraz tez lepiej zbilansowana dietę przez dietetyka, tłuszczów mam mało, ok 24% i wszystkie zdrowe [...]
Na redukcji nie wchodzi wcale Miecho pod narozniejszymi postaciami z roznymi przyprawami (gulasze, smazone, pieczone, forma schabow itd. itd.) wchodzi tragicznie, jak juz daje rade, to z ~5 minut. A zapchac sie moge polowa porcji, ktora kiedys szamalem Na masie wchodzilo z 10-15minut.
diete ma odpowiednia jezeli wyglonda to tak jak napisal ( okolo 1600 calorii tam wychodzi,troche ponad z tych makro ) kluczen do redukcji jest cardio i ruch, trzeba zap*****lac nawe z 2 godzinki dziennie szefie zeby ten fat z brzuszka zchodzil.
t3 bez problemu mozna uciac bez taperowania ja tak robilem i problemow nigdy nie bylo, zadnych psycho jazd tez nie ma a stosuje 3 rok na redukcji, dawka max 100mcg na uni, aktualnie tiromel 75mcg i robi swietnie, przeplataj to z clenem 2tyg on 2 off robi dobra robote, przy off of clena ja daje jakis spalacz z gornej polki z 1,3 yoha lub efka co do [...]
[...] bym kupił. Chyba że z tych lepszych (ale to i cena dużo wyższa) masa tam WW prostych, białko średniej jakości. Pozatym gainer/białko to uzupełnienie diety. Np ja piję rano WHEYA ale za 10 min jej jajecznice z 6 jajek jest to w pewnym udogodnieniem. Im mniej nabierzesz masy tłuszczowej podczas "MASY" tym przyjemniej będzie na redukcji.
[...] od clena, nie znaczy że już nie działa, po prostu organizm się przyzwyczaił. W przerwie od clena możesz śmiało dać Hellfire, bierze go teraz Żonka i efekty piorunujące (ta wersja z clonem 1,3). Vlcd możesz spróbować na 4 tyg, ale zaczął bym dopiero po osiągnięciu jako takich rezultatów redukcji, wtedy pokarze swój potencjał wyraźniej ta dieta.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jem płatki owsiane z mlekiem+ marchewka, tylko nie za bardzo wchodzą mi te płatki, a dziś kupiłem smakowe, między innymi: karmelowe,malinowe i jeszcze jakieś różne, a zastanawiam się czy można je jeść na redukcji, czy raczej trzymać się podstawowej wersji. Patrząc na składniki i ogółem skład to za bardzo się nie różnią, ale to nigdy niewiadomo
[...] jest ważnym składnikiem macierzy zewnątrzkomórkowej. Sprzyja on dobremu wyglądowi skóry, gdyż wiąże dużo wody, napina skórę i zapobiega powstawaniu zmarszczek. Jeżeli przy redukcji tracimy tłuszcz z komórek tłuszczowych, komórki obkurczają się i faktycznie skóra może wiotczeć. Kwas hialuronowy może więc pewnie i tutaj zwiększać jej napięcie. [...]
[...] to zacznij trenować na takim sprzęcie. Korzystaj z aktywności aerobowych które będą minimalizowały obciążenia stawów. Dobry będzie także rower. Staraj się wykonać przynajmniej 4 jednostki treningowe w tygodniu. Przynajmniej 40 minut ALE kluczowym elementem każdej redukcji jest ścisła dieta. Czytaj to http://www.sfd.pl/-t527693.html
Zgadzam się z Sonem i uważam, że HMB można spokojnie stosować przy redukcji wagi ciała. Jest nie tylko dobrym antykatabolikiem, ale z własnego doświadczenia wiem, że nieźle zapobiega odkładaniu się tłuszczu. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
1200 trochę mało jak dla osoby trenującej, u mnie na siłowni jest taka dziewczyna na redukcji ma 2700. I prametry zbliżone do Twoich z tym że trenuje siłowo 4 x tydzien.
czemu wielu kojarzy siłownie z robieniem masy i ton mięcha? silownia do redukcji to najlepszy pomysł- zwłaszcza z aerobami/HIIT i dietą. zacznij od diety, potem skup sie na dobrym treningu i za kilka miesięcy sie nie poznasz.
stosowalem na redukcji razem z L-karnityna tej samej firmy i na plus oceniam oba produkty , wiadomo ze dieta musi byc dopieta i odpowiedni trening bo bez tego nic nie ruszy , ale pozytywne odczucia i produkt tani:-)
[...] OK. przed spaniem 100g twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek OK. Jest to troche okrojna wersja mojej poprzedniej diety na mase i nie mam pojecia czy nadawala by sie do redukcji. Co do cwiczen to zamierzam normalnie trenowac ( 15,12,10 powtorzen ), robic a6w, no i oczywiscie 3 razy w tygodniu 40 minut na rowerku stacjonarnym. DODAJ [...]
Dobudowanie mięśnia przy redukcji wybij sobie z głowy. Takie możliwości mają tylko grubasy z 40kg nadwagą. MC i zarzut w jednym obwodzie Cię zniszczy. Jeśli miałeś przerwę i zaczynasz dopiero to sugeruję w jednym obwodzie robić albo mc albo zarzut. W treningu B możesz zrobić z pierwszych dwóch ćwiczeń jedno - thrusters, jeśli pozwala Ci na to [...]
[...] omletem z grzybami - mega wypas - schabowy duzy - piers kurczaka ze skora ( a co tam ) - bigos - 1 jajko tez z tunczykiem - 2 malenkie kawalki jablecznika Ogolnie swieta mi sie podobaja.Dieta idealna na CKD Tak w ogole to jestem na redukcji, ale co tam 2 dni moge sobie zaszalec z zarciem, bo alko w ogole nie pije. Pozdro dla obzarciuchów !!!
Minął kolejny tydzień redukcji i razem z nim skończyłem cykl HST, w tym tyg zostawie aero i zmierzę maxy do kolejnego cyklu. Wyniki po ostatnim tyg redukowania: waga -1,4kg pas - 1cm talia - 1cm Wyniki po całym cyklu redukcyjnym: Przed / Po waga: 98kg / 90kg talia: 88cm / 81,5cm pas: 97cm / 87cm zdjęcia przed: [...]
cykl po przerwie
