z redukcji

[...] głównie w celu motywacji ale także i edukacji… Mam nadzieje, że pomożecie przynajmniej w tym drugim swoimi radami z własnego doświadczenia i wiedzy. Jestem po półrocznej redukcji. Z 85 kg zszedłem na 69 kg. Po dwu tygodniowych wakacjach i przerwie w treningach ‘wracam’ na siłownie, a za swój cel obieram sobie masę ;) Cele: 1. Masa [...]

[...] mięśni przed katabolizmem. Redukcje już zacząłem od początku marca, idzie nie najgorzej już półtora kilo w dół. Waga na masie podskoczyła do 100.5 kg obecnie 99 kg na redukcji. Cykl planuje zacząć pod koniec kwietnia. Ogólnie nie zakładałbym tematu gdybym cykl robił na propie po raz kolejny, ale chciałbym tym razem użyć innego testosteronu [...]

[...] i porzuciłem trening na ciężarach zamieniając go na trening aerobiczny i z użyciem ciężaru własnego ciała.Efekty były widoczne z dnia na dzień.Chcąć przyśpieszyć cały proces redukcji zacząłem trenować 2 razy dziennie i tak jest do dziś.Mój staż to 4 miesiące treningu siłowego i 1,5 miesiąca typowej redukcji.Czyli całkowity staż to prawie pół [...]

[...] udajemy się do klubu. Przy pierwszych wizytach najlepiej skorzystać z pomocy osoby doświadczonej – trenując pod nadzorem, w celu nauki techniki. Układając plan pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej nie powinniśmy korzystać z maszyn treningowych - są one mało skuteczne. Układamy plan FBW (całe ciało trenowane na jednej sesji). Jeśli nie [...]

Witam, staż na siłowni ponad rok, z czego połowa to redukcja, przez ten okres w sumie sylwetka się poprawiła najbardziej po pierwszej redukcji (- 12 kg, 12 cm w pasie)dwa nieudane okresy masowe, po pierwszej redukcji siła dość spadła, od tamtego czasu chyba tylko w martwym dość znacznie skoczyła, reszta bez zmian albo nawet można powiedzieć, że [...]

[...] sie nie ruszyla, poszedlem do lekarza zbadalem krew i okazalo sie ze mam niedobor testosteronu, lekarz przepisal mi 250 tki testa, pomyslalem sobie ok pewnie pomoze przy redukcji, bo jak czytalem na forach jedna z przyczyn przez ktora nie mozna sie w pelni zredukowac jest obnizony poziom testosteronu ( lekarz zalecil mi jeden zastrzyk na 2 [...]

[...] o suple, wygląda na duzo ale wg mnie to same podstawy. mam jeszcze anticatabolix z ALL NUTRITION ale juz mi sie konczy wiec nie pisalem-sypalem 20gr po treningu w czasie tej redukcji. No i nieco fot jak to wygląda - pierwsze trzy bodajże z zeszłej środy czy czwartku...no i dwa motywujące mnie do dalszej pracy z zaj**istej ustawki: [...]

Witam! Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: 92 [...]

Na poważnie ćwiczę od ponad pół roku, przez ostatnie 3 miesiąc byłem na redukcji (waga spadła z 80 na 71.5kg). Teraz wszedłem na zero kaloryczne a potem zrobię małą nadwyżkę. Przez ostatnie 3-4 miesiące, czyli na redukcji i przed, ćwiczyłem poniższym planem, 3 razy w tygodniu. Podaję dokładne ciężary i powtórzenia, żeby można było jak najlepiej [...]

[...] Np.biegowy - czyli będę miał deficyt o 400 kcal większy. Czy w takiej sytuacji mam to "odjeść" czy może cieszyć się, że jestem nieco bliżej celu? 6 - Generalnie będąc na redukcji jest jakiś problem, jeśli wpadnie mi jakiś dodatkowy ruch? Czy to raczej zjawisko pozytywne dla realizacji celu? Zawsze może zdarzyć mi się jakiś dodatkowy wypad na [...]

[...] nalezy dodatkowo brać jakies osłonki. Poza tym kumpel mówił ze oprócz tego ze przybrał na masie mięsniowej, dostał od tego strasznych roztępów. Ja aktualnie jestem w trakcie redukcji, mam 19 lat, 182 cm wzrostu, miesiac temu wazyłem 94kg, aktualnie 86kg i lece dalej, cel 78kg. Po zakończeniu redukcji chcialbym przejśc na trening na mase i [...]

Witam Jestem od tygodnia na redukcji. Zbijam z 85kg do 75kg. Jestem Endo-Mezo Zawsze uwielbialem pic mleko 3.2%. Slyszalem ze mleko nie powinno sie pic na redukcji, szczegolnie jak ktos jest bardziej endo niz ekto, bo ta laktoza sie jakos tak odklada ze ciezej schudnac. To prawda ? Prosze o wasze porady i spostrzezenia na ten temat.

[...] juz odslonie miesnie wtedy bede mogl smialo podbic kalorycznosc, bede masowal przy mniejszej podazy kalorycznej, mniejszej wadze, lepszym bf i tez jak organizm wychodzi z redukcji jest nastawiony na odbudowe lepiej sie robi mase. co byscie mi poradzili?? mysle ze opisalem wszysko jasno :) i prosze nie mowic ze nie zrobie czystej masy bez [...]

[...] • Przeciwnowotworowe, • Poprawiające perystaltykę jelit, • Ważna rola w patogenezie cukrzycy typu II • Zmniejszające przyswajalność cholesterolu i tłuszczu • Pomoc w redukcji masy ciała • Usuwanie toksycznych związków dostających się do jelit z pożywieniem • FOS czy inaczej fruktanty na drodze fermentacji przez bakterie jelitowe są [...]

[...] jeść około 3 kanapek na dzień, więc psułem sobie metabolizm i wiedziałem, że jest to złe dla organizmu. Metabolizm już mam zepsuty i wypróżniam się raz na 2-3dni... Podczas redukcji stosowałem interwały, podczas wakacji zdarzyło mi się pare razy zarwać nocki na amfetaminie. W wakacje też prawie, że codziennie jaram sobie zioło - nim [...]

[...] 2 ćwiczenia, a są to mięśnie które nie rozwijają się aż tak szybko. B) Czy na kaloryfer typu 2, potrzeba dużo większej ilości ćwiczeń? Czy taki efekt uzyskuje się podczas redukcji ? Od czego jest to zależne? Brzuch wygląda jakby na nim był skupiony trening - ćwiczony był tj. w przypadku trzeciego typu, dużymi ciężarami zaś reszta ciała jak tak [...]

[...] mase ale i też dużo fatu w moim przypadku;) i ne mówie Tu o węglach ze słodyczy czy coś... przez prawie 8 miesięcy nie ruszyłem nic z łakoci bo nie chcę ale dzisiaj cheat po redukcji więc sobie pozwoliłem: ) Obserwowałem ciało na bilansie zerowym z ucietymi eglami a dodanymi białkami i tłuszczami kilka tyg przed wejściem na redukcje i widać było [...]

[...] -wyciskanie na klatke 5x5 -uginanie ze sztangą na biceps 20,10,5,5 Co sądzicie o takich treningach?? Od którego treningu polecalibyście mi zacząć ?? (jestem po redukcji gdzie trening był góra dół 4x na wysokiej intensywności ale używając ćwiczeń kalistenicznych, jakby ktos chciał moge zapodać i polecić super wpływał na sylwetke i [...]

od przyszłego tygodnia ruszam z nowym low carbem (wcześniej była tj zbilansowana) ,wiem że na początek powinno się zrobić tzw "wstęp do redukcji" więc trochę nad tym pomyślałem i wymyśliłem taką dietę jako wstęp do LC: 1 . 41.5g b , 3g w , 47g t -3jaja -tran -papryka 2 . 28g b , 3g w , 35g t -125g twarogu -migdały ok 35g / orzechy włoskie 30g [...]

[...] : ławeczka, hantle, gryf łamany, sztanga prosta, stojaki do siadów, drążek. Więc można powiedzieć że pół roku w miarę normalnych treningów. Od października jestem na redukcji. Z 79 kg spadło do 72 kg obecnie . Staram się dietę trzymać w 100% ale czasami wpadnie śmieciowy dzień. Dieta w miarę teraz jest i sprzęt ale brakuje planu [...]