Waga stanęła na ostatnim kilogramie ale nic to... Po przemyśleniu doszedłem do wniosku, że nie będę jeszcze kończył redukcji. Dlaczego? Dlatego, że nawet jeżeli wyjście z redu i jakiś odpoczynek zajmą mi 3 czy nawet 4 tygodnie to i tak jeszcze nie odważę się raczej zrobić mocnego treningu nóg. A uważam, że wejście na masę bez możliwości ich [...]
[...] a sam wiesz jak to z papierami jest dla pracodawców... We Wroclawiu był teraz ciekawy kurs weekendowy, prowadzony przez Roberta piotrkowicza. Pierwszy dzien był na temat redukcji i przygotowan do zawodow a drugi to budowanie masy;) akurat ten sie nakładał na tym co byłem, wiec odpusciłem;) ale bede sie starał na wszystko co mnie interesuje [...]
[...] ja bym nie chciał :-P Dzięki Panowie. Teraz delikatny odpoczynek. Na siłowni jestem rzadziej, miska też luźniejsza ale w granicach rozsądku. Podstawa jest taka jak było na redukcji, plus dodatkowy posiłek też czysty, białkowo tłuszczowy no i bonus w postaci jakichś kanapek z białego pieczywa, placków ziemniaczanych lub na słodko, czyli gofr, [...]
No właśnie, konsultowałaś z chłopakiem;-) Weź sobie gotowca, sprawdzony, na rozruch ok. Zajęcia nie pomogą w redukcji, a może się okazać tak, że paradoksalnie ją spowolnią. Miód możesz, ale raczej sproradycznye, całą resztę tak. Mleko - sprawa indywidualna, ja mogę;-) Smażymy na smalcu/maśle klarowanym.
[...] w bliskiej przyszłości dołączenie jakiegoś FBW. Dlaczego, ponieważ doczytałem art Konia o spalaczach tłuszczu. Niestety mam nadciśnienie (leczone i obecnie w normie, dzięki redukcji w dużym stopniu), oraz miałem nadczynność tarczycy, (wyleczona i w normie). Z artu wynika, że nie są to suple przeznaczone dla mnie :(. Szkoda. Nic to, będę się [...]
[...] się tylko na tak krótki okres żeby całkiem organizm nie wybijać z tego rytmu. Nie wiem czy dobrze myślę ale testuje z tego co wyczytałem w mądrych artykułach to po dłużej redukcji np 6-8 tygodni organizm całkowicie wybija się z syntezy białek a później trzeba rozkręcać to znowu kilka ładnych tygodni.. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu [...]
Hej! Czas udanej redukcji i deficyt kaloryczny to nie tylko treningi, cardio i interwały. To również czas gdzie warto pogłówkować jak zjeść żeby "pojeść". Ziemniaki na pewno dają nam pole do popisu :-) Mega proste, mega syte, idealne na czas niskich kalorii bo fest zapycha 8-) Ziemniaki mielimy w maszynce. Odciskamy wodę + przyprawy według [...]
[...] dodając właśnie interwały, na które zwyczajnie nie mam siły. Dawno też przestałam progresować na siłowym. Kombinowanie z dietą (tym bardziej, że chcę dodać węgli a zmniejszyć białko) kłóci mi się w głowie z celem przyspieszenia redukcji. Bardzo się tego boję, tym bardziej, że trzymam czystą michę od początku redukcji. I co ja mam zrobić?
[...] 150kg Biorąc pod uwagę że nie byłem w pełni zregenerowany po całym tygodniu to nawet nieźle. MC i przysiad poszło łatwo. W ławce próbowałem 110 ale nie dało rady. Po redukcji mam nadzieję że wszystko pójdzie w górę. Co do jedzenia to nie będę się rozpisywał bo codziennie rozkład btw jest taki sam. Kcal zawsze dopinane do 2800 lub ciut [...]
Kolejne foty są aktualne to znaczy z 05.07.2008 STAŻ: 1 rok i 9 miesięcy Jest to czas po mojej redukcji. Jest lato, troszke tłuszczu się zebrało więc postanowiłem zrobić lekką redukcję. Więc aktualnie o mnie: Przed redukcją/po redukcji Wzrost: 1,70/1,70 Wiek: 16/16 (1992 rocznik) Waga: 72 kg/67-68 kg Klatka: 98/96 Biceps: 36/35 Barki: 112/110 [...]
[...] którym jest zimno. Organizm spowalnia metabolizm, poziom hormonów tarczycy odpowiadających za termolegulację spada, ilość spalany kwasów tłuszczowych w mitochondriach ulega redukcji. Organizm chce przeżyć, Wy chcecie się odchudzić a On wszystko zrobi by to odchudzanie jak najmniej mu zaszkodziło. Dlatego to Wam nie wychodzi. Te wszystkie bóle [...]
[...] odpowiedź nie jest to odpowiedź na moje pytanie. Alkohol to alkohol. Wielce odkrywcze, ale jak wchłonę z niego 1000kcal dodatkowo to chyba musze z czegoś odjąć, żeby na redukcji mieć ujemny bilans kaloryczny. Teraz rozumiesz? domer, ale będąc na redukcji powiedzmy 2000kcal i wypijając 4 piwa mam bilans w tym dniu 3000kcal... Nic nie [...]
Jutro rano będę robił, to wrzucę z fotkami do kuchni SFD. A z samych białek, bo wychodzą bardziej napompowane, jak dodam żółtka to pianka opada. Poza tym jestem na redukcji A to moja aktualna forma. Tak dzisiaj wyglądają moje plecy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-15 12:22:53
[...] zapas, gdybym miał ciśnienie. Jest jeszcze cała masa treningów. A poza tym w samym HIITcie mam sporo zapasu. Na razie wytrzymuję 10 minut 30/30, a gdzie jest górna granica 25 minut? Więc zasoby treningowe nie tak szybko się wyczerpią. Zresztą mam zamiar po redukcji jeszcze trochę domasować Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-16 16:21:43
[...] odpuszczam na jakiś czas. Jak będzie mniej boleć, to zacznę coś lajtowego. Radziu i Patka, nie wątpię że jedzenie na masie jest lepsze, chciałem tylko pokazać, że na redukcji wcale nie trzeba się katować Przynajmniej mi w pracy mówią, że się obżeram A jeśli chodzi o jajka, to ja nigdy nie wyrzuciłem nawet jednego żółtka i kłócę się ze [...]
Jest jeszcze sporo, chociaż czuć już dużą różnicę w porównaniu ze stanem z początku bloga. Ale szerokość to mi robią plecy, także do końca redukcji z wymiaru może zejść jeszcze jakieś 3-4cm.
Dzięki Shula. Z tych barków to doskonale zdaję sobie sprawę. Brakuje mi przedniej części. Jeszcze jakiś miesiąc redukcji i będę coś z tym robił. Jeśli chodzi o łapki, to są zalane dlatego tak wyglądają. Ale to nie jest mój priorytet, więc nie przykładam się do nich specjalnie.
[...] z hantlem a na koniec uginanie nóg stojąc z hantlem, w międzyczasie wspięcia na palce i tym oto sposobem zakończyłem czwartkowy trening a tu gratisowo, zdjęcie z czasu redukcji, tam było koło 80kg i właśnie do takiego mniej więcej poziomu BF na razie dążę a jutro na wojskową komisję lekarską, bedzie się działo :d i dzisiejszy wpis: dziś [...]
[...] nie mam nikogo kto by to potwierdził, podobno Roberta w Ełku nie było, tzn spóźnił się i do tego była jakieś zamieszanie i koniec końców dobrze że nie pojechałem 4 tydzień redukcji i waga wskazała 88, czyli jest dobrze, właśnie przygotowuje sobie ostatnią porcję białka z wiadra i od jutra zaczynam z nowym smakiem trening zmieniłem, teraz trwa [...]
[...] 10 dni. Od sierpnia chciałem ruszyc z masówką 2) Jestem teraz na diecie LOW CARB (-300kcal mniej więcej), na jakie wartości kaloryczne i BTW przejść po zakończeniu redukcji (podczas tych 3 tygodni wakacji)? Strzelam ze kalorycznośc ma byc w okolicach zapotrzebowania, jesli nie chce złapac tłuszczu przez ten czas? Czy mam zwiększać coś [...]
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
