z redukcji

a ja widze sens redukcji ;-) na poczatku i tak nie bedzie potrafil ogarnac diety i trenigu wiec lepiej zeby zaczynal od mniejszego BF i potem zaczął masować z głową

solar wiem, zalewam wrzatkiem i mieszam, wiem, ze duzo trace, ale nie wyobrazam sobie gotowanych do mixsowania w formie plynnej akurat jestem zwolennikiem wegli i na redukcji i na masie wiec zmieniam ryz z bialego na braz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-08-29 20:03:05

Dokladnie. To ze bedziesz robil cwiczeni na nogi to nie znaczy ze tluszcz spadnie tylko z nog Dieta to jest sekret redukcji

Policz dobrze te kalorie (tylko nie oszukuj), bo z rozkładu wynika, że jesz naprawdę jak kobieta i to na redukcji. Moja Żonka tyle jadła:-)) Jak już to ogarniesz, to propek na 8-10 tyg mógłby polecieć. Staż masz i tak większy niż większość tych, którzy sięgali po saa pierwszy raz. 1-10 prop 100 mg e2d W ostatnim tyg propa wbij hcg 5x1000 iu e2d i [...]

nie koniecznie, przed masą redukujesz jak jesteś "gruby" trochę fatu na brzuchu na zasadzie że po prostu nie widać kraty nie przeszkadza przy masowaniu śmiało robisz masę oczywiście z głową żeby się ostro nie zalewać, później przy dobrej redukcji będzie i krata :-)

[...] patrzac po skladzie produkty sa bardzo podobne do siebie, praktycznie wszystkie bazuja na podobnych skladnikach aktywnych ktore maja realne przelozenie na poprawe parametrow redukcji. rozniaca wynika tylko np z dodatku l-karnintyny ilosci i jej formy. osobiscie przekomuje mnie najbardziej lipo chocby na zawartosc kofeiny w mniejszej sugerowanej [...]

Po pierwsze, napisz coś więcej o sobie (ankieta), bo nic o tobie nie wiemy a niestety nie posiadamy kryształowych kul. Pamiętaj, że filarem redukcji jest dieta, natomiast różnego rodzaju aeroby są jedynie dodatkiem. Rozpisz jakąś porządną dietę, poczytaj posty podwieszone. Nie sugeruj się radami z czasopism, w tym przypadku 'nie jedzenie po 18'. [...]

a w jakim celu interwały ekstensywne? Tak z ciekawości pytam. jeżeli w celu redukcji tkanki tłuszczowej, najczęściej preferowane są intensywne/ponad tym progiem. dokładnej ilości spalanych kcal nigdy nie wyliczysz, licz na ogólną aktywność i wrazie potrzeby koryguj. pzdr/

Oczywiście Paweł podał ilości na tydzień, ale mają być podzielone na 2 strzały. Ale z takim BF to jeszcze trochę redukcji chyba by się przydało? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2020-03-03 15:06:49

Kup ławeczkę. A tu masz adres z ćwiczeniami. http://www.kulturystyka.pl/atlas Jeżeli zaczynasz to nie myśl o rzeźbie, co najwyżej o redukcji tkanki tłuszczowej, jeżeli tego potrzebujesz. Poza ćwiczeniami poczytaj też o diecie, bez niej na dłuższą metę niewiele zdziałasz - Dział Odżywianie. No i ćwicz całe ciało inaczej nawet jak sobie nie zrobisz [...]

metabolizm to caloksztalt redukcji chemicznych i towarzyszacych im przemian energi zachadzacych w danym organizmie katabolizm to redukcje rozkladu zwiazkow organicznych na substancje nieorganiczne i proste zwiazki organiczne z wydzieleniem energi w postaci atp

Głównym wrogiem siły podczas redukcji są aeroby - dlatego też nie należy z nimi przesadzać (no chyba że nie zależy Ci na mięśniach), robić je w odpowiednim tempie i chronić mięśnie przed ich zgubnym wpływem (dieta, suplementy) Napisz jak planujesz trenować/odżywiać się/suplementować --> ocenimy, ew zweryfikujemy Sama karnityna na pewno nic [...]

[...] wydaje Ci sie,że nei działa,to znaczy ,że jeszcze nigdy naprawde nie zastosowałaś tych "środków" i sięgasz po wynalazki typu zecapal. Pozatym od stymulantów na redukcji się juz raczej odchodzi na korzyśc preparatów działajacych inaczej (choćby clen). Odstaw wage na jakiś czas i zacznij od podstaw,tylko tak jak trzeba,a nie wmawiaj [...]

suple za wiele nie pomogą w takim ukłądzie. musisz zaczac od dzialu odzywianie i poczytac odnosnie redukcji jak i sposobu ułozenia diety pod ten cel. mozesz rozniez skorzystac z platnej uslugi potreningu.pl/plan co sprawdzi sie duzo lepiej niż wydatek obecnie kasy na spalacze

To nie trening tylko rozkład partii - wklej cały trening i uzupełnij całą ankiete razem z ciężarami bo to też ważne. Na redukcji trening się nie zmienia tylko dieta.

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, budżet finansowy i forma aktywności, my możemy jedynie poprawić jak coś będzie nie tak. Chociaż w Twoim wieku wystarczy odłożyć na bok słodycze takie jak gazowane słodkie napoje, chipsy, batony czy cukierki. Co do ćwiczeń to niezbędne przy redukcji są aeroby. Zmieniony przez - mateusz1996 w dniu 2014-03-11 14:21:08

zwróć szczególną uwagę na dietę :-)) Jeśli szukasz art w którym masz wszystko o redukcji, to polecam zapoznać się z 1 linkiem w moim podpisie ;-)

Pompa pompą, ale wzrost mięśnia jest rowniez ważny dla prawidłowej proporcji sylwetki. Przymierzem sie do redukcji, wiec zbieram opinie ie i kompletnej asortyment aby przeprowadzić ja z głową. Obecnie jestem IF 16/8 i mam zamiar skrócić okno żywiołowe do 6 h Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-22 11:33:07

Przyjmowanie to ok. 1g na każde 10 kg. masy w okresie okołotreningowym Ale jeżeli nie jesteś na redukcji skłaniałbym sie raczej ku zwyklemu WPC z powodów czysto finansowych pzdr.

Cześć, mam pytanie. Na redukcji ile razy w tygodniu i ile czasu robicie cardio po treningu? pytam z ciekawości, pozdro Po co robić kardio? Od czasu do czasu, zrobię ale na pewno nie po to żeby przyspieszyć redukcję.