[...] zbytnio nie lubie jedynie w toście przełkne.Kalorycznie to napewno nie przekrocze ,bo juz tyle czasu wyliczam ,ze wiem mniej wiecej ile to ma kalorii.Jedynie sie obawiam ,by białka własnie nie było za mało w mojej diecieco do słodyczy to dziwne ,ale wcale mnie nie ciągnie jeszcze nic po redukcji słodkiego nie zjadłam,wiec chyba nie bedzie zle
[...] czy jak nie moge glutenu to zero chleba razowego,płatków owsianych tez?Dzis zakupie sobie ziólkaA oliwa z oliwek moze być np.do surówki? Zyrafka198 ja mam teraz mase ,narazie według zaleceń nie moge cukru ani nic z tych rzeczyJa wczesniej po redukcji jadłam raczej zrowo ciemne pieczywo,marony i ryż,ale czasem pozwlałam sobie na loda
vena ja tez cieńko widze to skakanie na koncu ankraj oj chyba ,az tak dużego tyłka to nie masz ,a na redukcji bedziesz szła jak burza w drugą stronę.Dzieki za instrukcje teraz juz wszystko wiem .Lubisz wytrzymalościówki? obliques już wiem chodziło mi tylko o to ile razy mam zrobic wszystko i juz wiem od ciebie i ankraj ,ze dwa.Czy skakac na koncu [...]
[...] co zrobić ,by było jak najlepiej.Fotki zrobie ,ale nie wiem czy uda mi sie pokazać miesnie jakoś nie umiem zbytnio sie napinać,ale sie postaram vena dziekuje.Oczywiscie fotki bedą gdzies tak pod koniec tygodnia ,musi mi sie choć okres skończyc .Potem pstrykne i wstawie te z poczatku redukcji i te z terazsama jestem ciekwa jak to wyjdzie
[...] 2. Rumunski MC 5x15 60kg,62,64,66,68 3. klatka skos wyciskanie 4x6 2x10,2x11,2x12,2x13 4. podciaganie/opuszczanie 5x5 Ciągne ten trening co miałam w ostatnim tygodniu redukcji ,choć dodałam powtórzenie w przysiadzie kosztem zwiekszania ciezarów nie wiem czy dobrze zrobiłam,natomiast w MC zwiekszalam ciezar co serie,bo mam go jeszcze 2 razy [...]
polaco wal smiało w miche potem zapodasz venoma i levithana na redukcji z bcaa, glutamina i bedzie ogien!! do tego hiit i wakacyjna forma jak masz szmal nie załuj
pewnie Wojtek masz racje ale w zadnej z ww poz nie wyglada to dobrze u mnie \-) wiadomo ze lepiej miec 40 cm na zyle niz 50 cm ulane woda. Ale ja mam 188 cm a na redukcji pierwsze co ucieka to wlasnie lapki ktorych nie mam\-) na masie wygladaja jakby ich nie bylo nie mowiac o redukcji \-) no niestety jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie [...]
90% moich znajomych waldena nie tkna Ale wszystko zalezy od stopnia redukcji na ktorym jestes jak napisales Jak ktos se cwiczyc bo se cwiczy to takie dodatki sa zbedne i nie smakuja Na mnie w pracy tez sie dziwnie patrza jak jem galaretke Ale redukcja redukcji nie rowna Niektorzy mysla ze wrzuca 20 srodkow i bez diety i cardio samo sie zrobi [...]
[...] więc czekałem aż zacznie ssać i dopiero jadłem. 4. Odp 2. Pewnie logika by mówiła, że tak, ale czy to jest potrzebne nie wiem. 5. Ja będę teraz robił afterburing na redukcji. Na masie J/NJ w ogóle nie kręciłem aero. Miałem cały czas low carb i nie zalewało w ogóle. No dobra do czasu kiedy nie zacząłem przesadzać z cheatami 6. Nikt nie [...]
[...] Razem: 211/76/126g // 2042kcal Jutro z pozostałej części ciasta - pizza z kurczakiem vol.2 #edit Chciałbym jeszcze zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I [...]
[...] • jak mówi Obliques „mistrzostwo w filozofowaniu” • stanowczo za mało determinacji, by mieć efekty jak Krewetka – mój niedościgły wzór i dobry duszek Ladies PRZYSZŁOŚĆ • redukcji ciąg dalszy • poukładać sobie to i owo w kwestii jedzenia • znaleźć fajny trening na następny etap Dziękuję Obliques za cierpliwe wyznaczanie szlaku i [...]
[...] na smalcu 2 Posiłek 200g schab + kapusta kiszona surowa Calperos Znalazłem w swojej "apteczce" calperos 1000mg. Jest to wapń, który kiedyś łykałem sobie do redukcji i jakoś przestałem. 2 i pół listka tego mam to zjem sobie 1x dziennie 1tab 1g 3 Posiłek 50g makaron durum + 200g schab + ogórek Łapa przed treningiem na luzie... [...]
vajo tylko to i tak nie to samo co na redukcji, fakt faktem zrobiłam się taka "nabita" wiadomo micha nie najlepsza,ale zmiana treningów z wytrzymałościówek i bardziej intensywnych na rzecz typowych siłówek też robi swoje...ale w końcu to był mój wybór,moja droga...jednak nie zamierzam się wycofywać Dzisiejszy trening poprzedni [...]
[...] osób poleca to na ostateczną wycinkę. Jakbym chciał pojechać low carbem to z ustawień 2,5 b/kgmc, 1,4 t/kgmc węgli wychodzi mi 1,1 kg/mc czyli jakieś 90. Bawiłeś się kiedyś na redukcji low carbem, ale nie ckd? Jakieś sugestie? P.S. Pisałeś, że kostkę twarogu jesz tuż przed snem. Tzn. ile przed snem i czy wtedy jakieś problemy z zasypianiem?
Cholera jedna rzecz mnie martwi i nie daje mi spokoju. Mam straszną retencję wody na gębie, kompletnie nic z niej nie schodzi, z reszty idzie, już 2 miesiąc redukcji, a gęba nic się nie zmienia. Spuchnięta jakbym ww miał w diecie. solaros poradzisz coś? Soli nie mam w diecie w ogóle, więc nie w tym rzecz. Alergii na pokarm też brak. Bawić się w [...]
[...] gosci), ale daleki od idealu i lekkie zalanie. po zwiekszeniu do ponad 2,5 zwierzecego MM poszla wyraznie. Panowie - jak oceniacie J/NJ a zbilansowana na ujemnym bilansie w redukcji? Ludi, w sumie mam podobne parametry do Ciebie gdy zaczynales obecna rzezbe. Nigdy nie redukowalem i moze najpierw zrobie to na zbilansowanej. Najbardziej rekomp by [...]
[...] będzie coś się działo typu masakryczne spadki wagi. Póki co stoi mi mięcho. solaros bądź dobrej myśli i nie panikuj, też się bałem pierwszego ładowania, a było bdb. Zobaczysz jaka moc będzie w poniedziałek na treningu i jaka satysfakcja kiedy mięcho twarde, a Ty na redukcji większy niż byłeś. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-07 01:18:36
[...] koniec tygodnia czuje sie slabiej, bardzo duzo spie, w weekend po ok. 9h + drzemki po sniadaniu mam tez gorszy nastroj, dzisiaj na wadzie znowu +1kg.. koncze juz 7 tydzien redukcji, tylko, ze te 7 tygodni chyba 3 razy zdazylam przerwac.. mam nadzieje, ze teraz sie wreszcie rozpedzilam, ze bede chudnac przez kolejne 4 tygodnie... nie mam juz [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES ZA PROWADZENIE (podsumowanie poprzedniej redukcji 18 sierpnia na str. 68, podsumowawnie spieprzonej rekompozycji 27 wrzesnia na str. 93) Start 28 wrzesnia str. 94 z wymiarami ok. 80kg, biodra ok. 105-106, udo ok. 61,5-62 DIETA: na poczatku 2300kcal -> 2000-2100 -> 1800kcal ostatnie 4 tygodnie [...]
TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31
