vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

Jeszcze parę tygodni. Póki co masz kosmiczne rezerwy i trzeba z tego korzystać

Russell


Piotrek wiem wiem dlatego grzecznie czekam

Normalnie suplożerca

adzik jeszcze puchy nie otworzyłam,a już mnie suplożercą nazywasz


Nic uciekam się regenerować i przy okazji rosnąć


a jutro dopieszczę klateczkę i tricka


DOBRANOC łobuzy

Wystarczyło Ci dołączyć troszke ruchu typu bieganie ,jazda na rowerze i juz Ci 0,5kg spadło

vajo tylko to i tak nie to samo co na redukcji, fakt faktem zrobiłam się taka "nabita" wiadomo micha nie najlepsza,ale zmiana treningów z wytrzymałościówek i bardziej intensywnych na rzecz typowych siłówek też robi swoje...ale w końcu to był mój wybór,moja droga...jednak nie zamierzam się wycofywać




Dzisiejszy trening


poprzedni
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s68.html


WL dynamicznie z zatrzymaniem
37,5kg x2 8serii

Lockout WL ze stojaka
55kg x3 3serie

Wycisk wąsko
30kg x5 x4

Francuz/prostowanie na wyciągu
prostowanie:
29kg x8
38kg x6,6
47kg x6

Uginanie nadgarstków
nachwytem 4serie
podchwytem 4serie


czas 95min



Uwagi:

Dzisiaj ogólnie nie był to najlepszy dzień...czułam się obolała i strasznie nabrzmiała,do tego podbrzusze mnie bolało...ale nie mam zamiaru marudzić tutaj

Wyciskanie dobrze,że zredukowana jest liczba serii,bo ostatnie już troszeczkę ciężko szły dlatego nagrałam ostatnią dla porównania z 4pierwszymi

Przy docisku miałam wrażenie jakby ruch był krótszy niż zwykle,ale to niemożliwe,bo wysokość stojaka jest cały czas ta sama
Tutaj akurat nie narzekam,bo oporu żadnego nie czuję

Wyciskanie wąskie mam wrażenie,że te łokcie mi uciekają,ale z drugiej strony to ciężko byłoby mieć "przyklejone" do tułowia...no chyba,że można to się bardziej postaram








Dzisiejsza micha

1 whey,jaja (5białek+2żółtka),migdały

TRENING
przed i w połowie- BCAA po 7,5g
po-whey,jabłko

2 kurak,ryż brązowy,marchewka
3 kurak,żółtka,ogórek
4 kurak,nerkowce,ogórek
5 makaron pełnoziarnisty,oliwa/masło orzechowe (dopiero będzie)

+ lody do kawy


Miałam dzisiaj pobiegać,ale nie czuję się na siłach...jutro też jest dzień

Dziecko moje zapomniało o zatrzymaniu, więc za tydzień powtarzamy

Dziecko moje zapomniało o zatrzymaniu, więc za tydzień powtarzamy

czułam,że będzie powtórka z rozrywki...bom jeszcze nie gotowa

ale co docisk też tak samo TATO?

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-28 20:48:42

Synek nie ma takiego wyciskania! Koniec imprezy W docisku możemy dodać 2,5kg

przecież nie mom jojek więc jaki synek

dobrze nie będę się sprzeczać i buntować,bo źle na tym wyjdę
same kary ostatnio dostaję