...
Napisał(a)
Jeszcze parę tygodni. Póki co masz kosmiczne rezerwy i trzeba z tego korzystać
...
Napisał(a)
Russell
Piotrek wiem wiem dlatego grzecznie czekam
Piotrek wiem wiem dlatego grzecznie czekam
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
adzik jeszcze puchy nie otworzyłam,a już mnie suplożercą nazywasz
Nic uciekam się regenerować i przy okazji rosnąć
a jutro dopieszczę klateczkę i tricka
DOBRANOC łobuzy
Nic uciekam się regenerować i przy okazji rosnąć
a jutro dopieszczę klateczkę i tricka
DOBRANOC łobuzy
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Wystarczyło Ci dołączyć troszke ruchu typu bieganie ,jazda na rowerze i juz Ci 0,5kg spadło
...
Napisał(a)
vajo tylko to i tak nie to samo co na redukcji, fakt faktem zrobiłam się taka "nabita" wiadomo micha nie najlepsza,ale zmiana treningów z wytrzymałościówek i bardziej intensywnych na rzecz typowych siłówek też robi swoje...ale w końcu to był mój wybór,moja droga...jednak nie zamierzam się wycofywać
Dzisiejszy trening
poprzedni
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s68.html
WL dynamicznie z zatrzymaniem
37,5kg x2 8serii
Lockout WL ze stojaka
55kg x3 3serie
Wycisk wąsko
30kg x5 x4
Francuz/prostowanie na wyciągu
prostowanie:
29kg x8
38kg x6,6
47kg x6
Uginanie nadgarstków
nachwytem 4serie
podchwytem 4serie
czas 95min
Uwagi:
Dzisiaj ogólnie nie był to najlepszy dzień...czułam się obolała i strasznie nabrzmiała,do tego podbrzusze mnie bolało...ale nie mam zamiaru marudzić tutaj
Wyciskanie dobrze,że zredukowana jest liczba serii,bo ostatnie już troszeczkę ciężko szły dlatego nagrałam ostatnią dla porównania z 4pierwszymi
Przy docisku miałam wrażenie jakby ruch był krótszy niż zwykle,ale to niemożliwe,bo wysokość stojaka jest cały czas ta sama
Tutaj akurat nie narzekam,bo oporu żadnego nie czuję
Wyciskanie wąskie mam wrażenie,że te łokcie mi uciekają,ale z drugiej strony to ciężko byłoby mieć "przyklejone" do tułowia...no chyba,że można to się bardziej postaram
Dzisiejsza micha
1 whey,jaja (5białek+2żółtka),migdały
TRENING
przed i w połowie- BCAA po 7,5g
po-whey,jabłko
2 kurak,ryż brązowy,marchewka
3 kurak,żółtka,ogórek
4 kurak,nerkowce,ogórek
5 makaron pełnoziarnisty,oliwa/masło orzechowe (dopiero będzie)
+ lody do kawy
Miałam dzisiaj pobiegać,ale nie czuję się na siłach...jutro też jest dzień
Dzisiejszy trening
poprzedni
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s68.html
WL dynamicznie z zatrzymaniem
37,5kg x2 8serii
Lockout WL ze stojaka
55kg x3 3serie
Wycisk wąsko
30kg x5 x4
Francuz/prostowanie na wyciągu
prostowanie:
29kg x8
38kg x6,6
47kg x6
Uginanie nadgarstków
nachwytem 4serie
podchwytem 4serie
czas 95min
Uwagi:
Dzisiaj ogólnie nie był to najlepszy dzień...czułam się obolała i strasznie nabrzmiała,do tego podbrzusze mnie bolało...ale nie mam zamiaru marudzić tutaj
Wyciskanie dobrze,że zredukowana jest liczba serii,bo ostatnie już troszeczkę ciężko szły dlatego nagrałam ostatnią dla porównania z 4pierwszymi
Przy docisku miałam wrażenie jakby ruch był krótszy niż zwykle,ale to niemożliwe,bo wysokość stojaka jest cały czas ta sama
Tutaj akurat nie narzekam,bo oporu żadnego nie czuję
Wyciskanie wąskie mam wrażenie,że te łokcie mi uciekają,ale z drugiej strony to ciężko byłoby mieć "przyklejone" do tułowia...no chyba,że można to się bardziej postaram
Dzisiejsza micha
1 whey,jaja (5białek+2żółtka),migdały
TRENING
przed i w połowie- BCAA po 7,5g
po-whey,jabłko
2 kurak,ryż brązowy,marchewka
3 kurak,żółtka,ogórek
4 kurak,nerkowce,ogórek
5 makaron pełnoziarnisty,oliwa/masło orzechowe (dopiero będzie)
+ lody do kawy
Miałam dzisiaj pobiegać,ale nie czuję się na siłach...jutro też jest dzień
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Dziecko moje zapomniało o zatrzymaniu, więc za tydzień powtarzamy
czułam,że będzie powtórka z rozrywki...bom jeszcze nie gotowa
ale co docisk też tak samo TATO?
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-28 20:48:42
czułam,że będzie powtórka z rozrywki...bom jeszcze nie gotowa
ale co docisk też tak samo TATO?
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-28 20:48:42
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Synek nie ma takiego wyciskania! Koniec imprezy W docisku możemy dodać 2,5kg
...
Napisał(a)
przecież nie mom jojek więc jaki synek
dobrze nie będę się sprzeczać i buntować,bo źle na tym wyjdę
same kary ostatnio dostaję
dobrze nie będę się sprzeczać i buntować,bo źle na tym wyjdę
same kary ostatnio dostaję
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
Blair_20/redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120
Następny temat
Trening do oceny
Polecane artykuły