[...] penwo dlatego ze organizm po redu był "wygłodniały" wiec mysle że jak bede miał warunki do trzymania michy a przedewszystkim kase to myśle że nie bedzie problemu. ;-) do tej redukcji w sumie podeszłem najbardziej z głowa, jak mozna to tak nazwac bo w mairę staram sie jakos liczyc te kalorie, nie podjadam nic, nic słokdiego nie zjadłem od 1 maja i [...]
keczup na redukcji? %-) przeciez te sladowe ilosci nie zaszkodzą, można powiedziec ze z pomidorów w 100g jest chyba nie całe 20g wegli, a ja nie wiem czy z 20g uzywam.... ~~~~ nic lece sie zbierac na te impreze bo jeszcze godzine jazdy.
[...] ale robote zrobiło. Triceps elegancko. Buli masz wyciąg nagrany, ale tak jak mówiłem ciezko mi usadowic fona zeby jakos wzglednie było widac. http://www.youtube.com/watch?v=ib0z1uEQR4M Zważyłem sie dziś rano i troche jestem zaskoczony bo jak przez większa czesc redukcji nie spadała waga to dziś pokazało 89kg więc coś szybko nawet ruszyło...
[...] sobie odświeżyć i zapytać tutaj, aby nie zakładać kolejnego tematu. Wychodzę z tej diety która była dotychczas i powoli znów wpadam w rytm "masa" Teraz było przy redukcji: kcal: ~2300 B: 2 gr/kmc T: 1,3 gr/kmc W: 2,3 gr/ kmc Umierałem tutaj od zaniżenia kalorii i węgli. Do tego stopniowo schodziłem a te proporcje były już w ostatnim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolega DreamEvil dobrze prawi. Ja w takich sytuacjach zawsze stawiałem na jedzenie. WPC na dobrą sprawę na redukcji też nie jest niezbędne, równie dobrze możesz łyknąć jakies BCAA przed i po siłowce (a między aerobami) a po do 30 minut zjeść już pełnowartościowy posiłek z jakimś łatwo trawionym białkiem jak piersi z kurczaka. Omege też bym sobie [...]
[...] u mnie z owocami. Mogę jeść buraka i pietruszkę z warzyw i ogólnie to nic więcej a coś jeść muszę poza tym ryżem bo niedługo wykiełkuję hehe. Ile mogę zjeść owoców? Bo przy redukcji to ogólnie trzeba bardzo ograniczać. Obli kazała jeść banany, ile mi wolno ich zjadać i ile węglowodanów mam utrzymywać? [...]
x-men - dla mnie sprawa jest prosta. Celem treningu silowego na redukcji jest zminimalizowanie strat masy miesniowej. Wiec nalezy stosowac taki trening, ktory przy dodatnim bilansie kalorycznym powoduje najwieksze przyrosty masy. Co prawda przy ujemnym bilansie raczej miesnie nie urosna, ale taki trening pozwoli na ich jak najmniejsze spadki. [...]
Dziś mija 35 dzień mojej redukcji. Zaczynałem z wagą 87 kg, obwodami - w biodrach: 107, talia: 104, klatka piersiowa: 102, udo: 70. Obecnie wygląda to tak- waga: 82,5 kg (od tygodnia stoi w miejscu, ale nie patrzę na to, dalej trzymam się planu), biodra - 103, talia - 100, klatka piersiowa - 99, udo - 69. Jaka jest wasza opinia? Wszystko [...]
[...] ze mnie straszny) - on browar i pizza, ja swoje ziemniaki z mięsem i monster. Dziś ćwiczyłem sobie pozowanie standardowo i pozwoliłem sobie porównać formę ze startu redukcji i z teraz. Idzie bardzo fajnie. 26 dni różnicy ;-) 1,4 kg mniej tylko i tydzień temu 4 cm w pasie mniej. Pomiary we wtorek wiec stawiam, że będzie już 5 cm w pasie [...]
Wybieraj, robisz mase, zeby dogonic meiso a potem reduckje, albo zaczynasz od redukcji? jak redukcja to polecam link z mojego podpisu, tam masz moj art. Podzial klata grzbiet nogi barki łapy na redukcji tez bedzie dobry.
To Wy chyba porządnej redukcji nigdy nie robiliście jak tak wybrzydzacie %-) Ja nie byłem \-) ale syropy, które próbowałem - bardzo dobre ketchup porażka po całości ,to był moj pierwszy zakup z tej firmy dipy też ok galaretki musze sprobowac ale raczej klienci chwalili swietnie sprzedawały się te dipy do przekąsek/kanapek oraz dressingi do [...]
[...] dziale..Trzeba brać pod uwagę strategie na zawody.Na co liczymy .Duże znaczenie ma czy zawody są jednodniowe czy dwu.Ja ładuje się śmieciem bo co innego zadziała jak jem na redukcji do 7 paczek ryżu i smalec schodzi.Sylwia robi normalna diurezę ale ładuje się sprawdzonym i robionym przez siebie jedzeniem bez soli.To kobieta i woda na śmieciu [...]
PoGGromc a zwykła redukcja a przygotowanie pod zawody to zupełnie co innego. Bo redukcji pod zawody i po takiej jak ja byłem organizm jest mega wygłodniały, wiec te 2-3 dni się wszytsko siąknie jak gabka. Ale niesttey nie trwa to wiecznie i odbicie wody jest nie uniknione, to co dobre trwa niestety krótko. cv no to jest chyba najwiekszy i [...]
PoGGromc a zwykła redukcja a przygotowanie pod zawody to zupełnie co innego. Bo redukcji pod zawody i po takiej jak ja byłem organizm jest mega wygłodniały, wiec te 2-3 dni się wszytsko siąknie jak gabka. Ale niesttey nie trwa to wiecznie i odbicie wody jest nie uniknione, to co dobre trwa niestety krótko. cv no to jest chyba najwiekszy i [...]
mega szama, też po redukcji mam smaki na różne rzeczy więc jestem teraz master chief 2 %-) Marian z jakiej mąki te naleśniki robisz ? Ogólnie szukam przepisów żeby było dobre i dużo żeby wyszło objętościowo, co polecasz %-) ? Budynie Sukera już ogarnąłem i robią robote :-D
jak jestes na plusie kcal to dodanie cos na kortyzol malo pomoze bo falda nie spadnie.....raczej moze zahamowac wzrost dalszy ale to nie tania zabawka,wiec szkoda na tym etapie wydawac 200pln na cos co ani nie poczujesz ani nie zobaczysz za to jesli kreci sie kolo zera,cos a la rekomp czy wychodzi z reduckji - to jak na rane przyloz a Ty [...]
[...] czyta tylko patrzy na obrazki i spam robi "No wiec tak, cóz mam pisac, byłem poza pierwszą 15, ale to nie ważne, ciesze sie, ze w te 6-7 tygodni zrobiłem dobry postep co do redukcji, tera z bede miał 4 tyg smiałej masy i znow 8 tyg redukcji pod MPJ. teraz juz nie ma rekreacji, zabawy, nie ma miejsca na błedy czy odstepstwa. Biore sie ostro do [...]
Dziewczyny dziękuję to daje większą wiarę i kopa w zad, aby dalej, mocniej i więcej działać8-) };-)};-)};-) UNKNOVVN, myślę, że polecę jeszcze na redukcji z miesiąc, zwiększając miskę w DT 130/75/205, a DNT pozostawię, jak było( 130/65/180-190), jeśli będzie zastój to będzie z czego obcinać ;-D Trening biegowy: 10km Tętno: 175HRmax Z bananem na [...]
Witam ponownie, niestety z mojej redukcji nie wiele wyszło, niby cos tam leciało w dół ale to tak jak nic, po przestudiowaniu kilku tematów, doszedłem do wniosku że jednak trzeba zacząć robić nogi więc postawiłem na trening FBW dziś zacząłem pierwszy raz, skatowałem się niemiłosiernie, nigdy wcześniej podczas 30min aerobów nie byłem tak mokry jak [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
