[...] Sprawa jest dosc prosta: nie istnieje coś takiego jak "tryb głodu" który sprawia, ze kazda nadprogramowa kaloria ulega odłożeniu w tkance tłuszczowej. Organizm w stanie redukcji ma inne priorytety: - zaislenie bieżacych szlakó metabolicznych - uzupełnienie glikogenu - uzupełnienie triglicerydwó wewnątrzmiesniowych a dopiero w dalszej [...]
[...] zapinany o 1 oczko mniej a przy dobrych wiatrach możnaby spokojnie zapinać o 2 mniej + naoczne informacje od znajomych, że widać różnicę, mimo ich braku wiedzy o mojej redukcji). Btw. oczywiście waga (jako liczba) jest dla mnie wtórnym wskaźnikiem do wyglądu, składu ciała, samopoczucia itd., niemniej mając za sobą wcześniej kilka takich [...]
Nie stosowałem nigdy CKD. To co napisałem powyżej, to z mojej obecnej "tradycyjnej" redukcji (BTW - 40:25:35), ale odnosi się w zasadzie do każdej diety. Moje doświadczenia z dietami low-carb sięgają jeszcze słynnej diety Sonbatego sprzed kilku lat i choć obecnie wiesza się na niej wszystkie możliwe psy, ja tam nie zamierzam na nią [...]
[...] zmniejszyc BF% i wyrzezbic 6-pak na brzuchu. W sumie to widze ze klata mi sie ladnie odziela i ksztaltuje wiec jadac na masie pewnie dalej by sie ksztalcila a jadac na redukcji pewnie by sie zmniejszyla, lecz za to na masie przybedzie mi tluszczu i nici z 6ciopaku na wakajce :/ no i w sumie to przez 3 miesace diety i cwiczen na mase przybyl [...]
[...] priorytetem jest schudnac... waze teraz 82kg (przytylem z dobre 4kg) i troszke na twarzy sie zrobilem taki puchaty, ale juz wraca do normy. Do konca wakacjii mam zamiar na redukcji byc a od wrzesnia budowac czysta mase czyli 8tyg. masa tydzen regeneracja i 8tyg rzezba... taki okres mysle ze jest w sam raz aby nie nabywac duzo tluszczu i nie [...]
Też miałem tak, że zaraz po redukcji bardzo bałem się ww ale z czasem to mija :-D a CBL jest spoko ale czułem się na nim jak na redukcji, więc też zmieniłem na rotację ale tylko dt (350ww)/dnt(150ww) bez medium. A i co imo istotne to węgle jedynie około treningowo a w dnt z ranka. Tyle ze ja nie lece juz na IF. W sumie nie zauważyłem żadnych złych [...]
[...] juz dojrzalszy czlowiek - zajalem sie zyciem, rodzina, pogonia za dobrym, godnym zyciem - lapiac przy okazji kolejne kilogramy. Po nawroceniu na zdrowe zycie zostalo mi po redukcji sporo jak na amatora masy miesniowej, ale mnie juz pociagalo co innego. Dalej, szybciej, mocniej - to moj sposob na kryzys sredniego wieku. Wiesz, takie marzenia. [...]
[...] doszedlem do okolo 10%bf.. oczywiscie mial byc reverse a wyszlo DO BANI.. zaczalem z 2500 na 4000-5000kcal z dnia na dzien praktycznie.. i tak przez 3 tygodnie od konca redukcji... waga skoczyla o 8kg.. podlalo. napompowalo strasznie... Nie mam parcia na robienie masy w tym roku, chce znowu zrobic redukcje i pytanie czy z dnia na dzien [...]
Ale Ozzy weź pod uwagę, że arty opierają się na działaniu organizmów naturali. Kulturysta może nie jeść sobie na redukcji węgli do kolacji czy w ogóle może sobie ciągnąć bezkarnie vlcd, bo i tak hormony odpowiedzialne za odchudzanie dostarcza z zewnątrz, natomiast dla naturala będzie to złym rozwiązaniem. Zresztą arty na potreningu.pl z zakresu [...]
Ale Ozzy weź pod uwagę, że arty opierają się na działaniu organizmów naturali. Kulturysta może nie jeść sobie na redukcji węgli do kolacji czy w ogóle może sobie ciągnąć bezkarnie vlcd, bo i tak hormony odpowiedzialne za odchudzanie dostarcza z zewnątrz, natomiast dla naturala będzie to złym rozwiązaniem. Zresztą arty na potreningu.pl z zakresu [...]
[...] motywacja, tylko pompa za duża od węgli. Ledwie zrobiłem klatę bo barki miałem tak spompowane, że aż mnie rwały i bolały. 20.05.13. Klatka Zupełnie inny trening niż na redukcji. Siła wróciła, ciężary już znacznie większe. Jeszcze muszę się rozbujać i wejść w obieg mocniejszych treningów, ale z tygodnia na tydzień powinno być co raz mocniej. [...]
Najczesciej trafisz na kukurydze GMO. Ma duzo skrobi stad na redukcji nie bardzo wskazana. Jesli stosuje sie diete zgodna z grupa krwi nie dla kazdej grupy jest wskazana. Co do wartosci odzywczych i owszem ma mnostwo witamin, mikroelementow i moze byc skladnikiem zrownowazonej diety. Ja jednak praktycznie ja wyeliminowalem u siebie z diety. [...]
[...] to, niż dalej marnować życie w dole Nie możesz robić inaczej, niż tego chcesz. bo to prowadzi do frustracji i jeszcze gorszego samopoczucia, Jeśli nie możesz wytrzymać na redukcji, to zacznij od początku ułóż czystą dietę z kaloriami na plus. I nie musisz się jej trzymać w 100%, masz do niej dążyć, stopniowo wywalając syf z diety. Prędzej czy [...]
[...] wcale złej figury, nawet powiedziałabym że całkiem dobrą. Bardzo ładne jest wcięcie w tali i na pewno nie jest to tak, że potrzebujesz jakieś drastycznej nie-wiadomo-jakiej redukcji. Samą wagą się nie sugeruj, z reszta masz 172 cm wzrostu więc 70 kg to nie jest bynajmniej jakaś wysoka liczba. Masz sylwetkę bliżej gruszki więc z mojego skromnego [...]
[...] bo za bardzo nie można mieć. Co u mnie ? Ból na całym ciele bo poobijany jestem no i na nogę będę mieć operacje 1 bo muszą jakomś tam kość przestawić @@-) ... co do mojej redukcji to wiadomo przerwana została i póżniej wrócę do dalszej redukcji,a teraz to niestety leżąc tylko i jedząć kg idą w górę,ale cóż zrobić.. myślę,że z koniem dam znów [...]
[...] ja na codzień staram się zdrowo odzywiać, bo dieta dla mnie to styl życia, a nie coś na chwile, poza tym do niezdrowego jedzneia wcale mnie nie ciągnie ;-) Tak naprawde na redukcji dla mnie największym problemem nie jest to co jem, ale... ilość %-) Nie lubie byc głodna ;-) A czit jest fajny dlatego, że nie musze liczyc i mogę zjeść tyle ile [...]
Wydaje mi się że mam bf na poziomie ok 20-25%. Pewnie niepotrzebnie robiłem mase styczeń - marzec. W obecnym cyklu redukcji Po obniżeniu wegli na 2- 2,5 g/kg waga i obwody zaczęły lekko spadać. Podusmowując moją redukcje od 3 kwietnia do dzisiaj obwod pas 93 ( spadek z 95 cm ) biodra 95 ( spadek z 97 cm ) udo 56,5 ( spadek z 57,5 cm ) waga z 89 [...]
[...] krótki.Podobał mi się. Jedynie nie lubię pierwszych treningów bo nigdy nie wiem jaki mam ciężar dobrać. Staram przyzwyczaić się do takiej ilości. Chyba wolałam być na redukcji.Wolę uczucie głodu Taka ilości węgli powoduję , że jestem senna. Pod czas czytania książki usnęłam(nigdy wcześniej takie coś nie przydarzyło mi się ) 1.płatki [...]
[...] nr 1 posiłek nr 3 posiłek nr 4 ------------ Herek push press to jedyne ćwiczenie które lubię na barki więc się staram Hubertstaram się tak pocieszać ,że takie dziwne szyja spodnie Rossi widzę , że mamy podobnie z udami. ja żyję nadzieją , że po kolejnej redukcji zmaleją chociaż trochę. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-17 21:48:59
[...] jakichś zjazdów energetycznych, senności albo rozdrażnienia - ja bym się tym nie przejmowała. Posiłek potreningowy jest szczególnie ważny na masie przy niskim BF, a nie na redukcji... Po jakimś czasie można sprawdzić czy taki schemat zmniejsza insulinooporność czy może - nasila - i ewentualnie to skorygować. Obserwuj swoje samopoczucie rano i [...]
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq
