[...] (BCAA) wykazuje funkcję odżywczą dla mięśni, niż działanie doraźne, działa ono na poziomie komórkowym. Najszybciej pozytywy stosowania HMB odczujemy podczas etapów redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie pomimo deficytu kalorycznego, wykorzystanie suplementacji HMB, pozwala na pełną regenerację mięśniową. Jest to bardzo ważna sprawa, dobrze [...]
[...] kreatyna, mimo że nie pomoże budować mięśni, czy siły, to przyda się w celu poprawy regeneracji mięśni i ich ochrony. Warto poczytać artykuł o stosowaniu kreatyny w czasie redukcji: https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji. Gdybyś chciał wybrać dobrej jakości spalacz i kreatynę to zapraszam [...]
Istotnym elementem redukcji tkanki tłuszczowej, w każdy przypadku, bez względu na płeć, będą dobrze dobrane treningi siłowe. Zaangażowanie mięśni do ciężkiej pracy pozwoli na ochronę ich przed spadkami, poprzez stymulację, a wydatkowanie energii na spalanie tkanki tłuszczowej. W tym celu można skupić się na dwóch wariantach. Będzie to trening full [...]
[...] ze podczas cyklu z uzyciem saa mozna spozywac 3g/kg .? jaka jest twoja opinia . tak samo dodajac 25mcg t3 . wiem ze to szczegolne przypadki .pisze tu bo wlasnie jestem na redukcji clen/t3 . koncze za 2 tyg. bf=10% . na dzien dzisiejszy keto , wegle tylko i wylacznie z warzyw 4x/dzien . po tym chce wejsc na bombke i zrobic w 2 miesiace z 3 kilo [...]
Myślę, że jeśli Twoja waga jest bliska 130 kg, to niestety nie jest to czysta masa mięśniowa, dlatego w Twoim przypadku skupiłabym się na porządnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla rozwiania wątpliwości możesz podesłać fotkę, która zapewne potwierdzi moją wypowiedź. Masować potrafi prawie każdy, gorzej niestety sprawa wygląda w przypadku redukcji [...]
Osobiście używałem kreatynę do końca redukcji, chociażby tej tutaj z tego tematu https://www.sfd.pl/post-p18593677.html Efekty jak widać na załączonym podsumowaniu były całkiem przyjemne, na brzuchu widoczne żyły, ilość tkanki tłuszczowej zapewne poniżej 10%, a mimo to do ostatniego dnia (jak i później dalej) brałem 5-7 g monohydratu dziennie. [...]
[...] Widać, że wykonałeś kawał solidnej roboty jeśli schudłeś 40kg to jest na prawdę sporo, no i trzeba mieć świadomość, że mimo wszystko na redukcji może dokuczać nam głód zwłaszcza jak masz do zredukowania sporo kilogramów i to już jest Twój spory sukces. Patrząc na zdjęcia Twojej sylwetki to widać, że tej [...]
[...] ciekawych artykułami, ich lektura nie zajmie dużo czasu, a na pewno nawet osoba początkująca/zielona w temacie jest w stanie wyciągnąć z ich sporo informacji na temat redukcji tkanki tłuszczowej: 1) http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Proste_sposoby_na_redukcj%C4%99_t%C5%82uszczu%3A_fakty_i_mity._CZ._I-a105.html 2) [...]
To prawda, akurat przy początku redukcji siła szła, nie miałem problemów, zrobiłem delikatny krok w tył przy cwiczeniach siłowych i od nowa zaczalem progresowac, wręcz czułem się silniejszy, ale mijały tygodnie, waga szła w dół i no ciężko wyciągać dodatkową siłę z tych aspektów, aktualnie w 8tygodniu redukcji jestem zmuszony zbijać kilogramy na [...]
[...] z nas może przebiegać inaczej i większość z nas wie po kilku mikrocyklach redukcyjnych jak przeprowadzić ją u siebie. Ale są elementy, które warto wziąć pod uwagę podczas redukcji. Po pierwsze dieta. Bez względu na nasz cel treningowy dieta to podstawa kształtowania sylwetki, bez diety nie ma postępów czy to budowania masy czy redukcji tkanki [...]
[...] dość wolna ta redukcja ale skoro udało Ci się zejść powiedzmy do tych 12% poziomu tłuszczu to forma jak najbardziej na plus. Jednak musisz się liczyć z tym, że ta siła na redukcji będzie powoli spadać zwłaszcza, że trwała aż pół roku. Biorąc pod uwagę, że redukcja trwała pół roku to te spadki siłowe też nie są jakieś bardzo duże. Problemem [...]
Spadek siły to normalna sprawa na redukcji szczególnie na jej końcu jednak u ciebie jest jeden główny powód czyli zbyt długa redukcj a, piszesz że redukujesz już 6 miesięcy i licząc makro wychodzi ze spożywasz około 2500 kcal co dla faceta z wagą pod 100kg nie jest niczym złym pod warunkiem ż ejest to koniec redukcji która nie trwa tak długo. [...]
[...] to jest nasz rdzeń treningów, który powinien jak najczęściej gościć wśród ćwiczeń. Plan treningowy dobrze ułożony może służyć na zarówno do budowy masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej przy czym podejście dietetyczne musi być zupełnie inne. W przypadku budowaniu masy mięśniowej mamy nadwyżkę kaloryczną, a w przypadku redukcji [...]
[...] organizm. I większość na bombie buduje wagę wodą i opuchlizną po czym po roku okazuje się że może zrobili pół kg masy (mój przykład masowania na HC waga po 10kg na plus po redukcji wychodziło na 0) A ilosc energii z nasyconych kwasow tluszczowych : Co do pozyskiwania energii z tłuszczy czy z węglowodanów fajna lektura, oczywiście wszystko [...]
[...] za wizytę u dobrego endo...niż latać na NFZ i z tego co widzę to Ty nic nie wiesz, a endo pewnie też. Dietę serio ułożysz sam, jak się przyłożysz, z większym lub mniejszym skutkiem, Hashi nie będzie przeszkadzało w redukcji (o ile to tylko Hashi) Ciężko mi cokolwiem mówić, bez wyników badań i ew. pogłębienia ich...bo to jak wróżenie z fusów.
[...] później dochodzimy do takiego stanu naszej sylwetki, że potrzebna jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wówczas zastanawiamy się jaki trening będzie najlepszy do przeprowadzenia redukcji. Tutaj z powodzeniem możemy zastosować trening siłowy, który doskonale się nadaje na redukcję. Przede wszystkim intensywny trening siłowy spala całą masę kalorii [...]
[...] go w obrębie ud bardzo dużo. Stąd zalecam, by skonsultować się z kims obeznanym i ułożyć jadłospis pod siebie. Po drugie, warto wpleść odpowiedni trening siłowy, żeby po redukcji nie zastac chudej jak patyk i bezkształtnej nogi. Dzięki treningowi dołożymy trochę mięsni przez co będą one jędrne i kształtne. Pozdrawiam [...]
[...] chcę jednak być na takiej "diecie" już na zawsze , traktować to jak stałą zmianę a 2 herbatniki od czasu do czasu nie wiem , myślałem że nie powinny być przeszkodą nawet na redukcji , też nie do końca wiem jak traktować tłuszcze , ma ich być do 30% w zjadanych kaloriach? tłuszcze nasycone jak oglądałem kilka dokumentów o tym ponoć wracają do [...]
Jakie wedliny przejdą na redukcji i czy w ogóle jakieś są ok , może szynki drobiowe? , druga sprawa czy kupne frytki robione w piekarniku od czasu do czasu są ok ? Nie piszcie że mogę zrobić samemu bo z naszych krajowych odmian tak nie smakują a bataty jednak za drogie . Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-02-05 17:08:08
[...] starych ciuchach , ale no tak ;) sylwetka na pewno nie jest jeszcze taka jak być powinna , myślałem sobie kiedyś że takie 95 kg to będzie akurat waga przy moim wzroście ale jak dziś mam 99kg i spojrzę w lustro to zmieniam zdanie :p myślę że płaski brzuch jest jeszcvze dość odległy ;/ może przy 80 kg , a może on mi zostanie mimo redukcji kg ?
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
