z redukcji

[...] nie mam. Wygodnie mi tak. Nie wiem czemu przeginka. Rozumiem jakby komuś ciśnienie skakało do 140 w staniu i do tego jeszcze by yohe walił. U mnie tolerancja obu środków jest bardzo duża, a w ostatni miesiąc chcę wycisnąć z tej redukcji jak najwięcej. Tak tak, uparty jestem ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-24 20:12:30

Rozumiem ze skonczyles na 1600 kcal redukcje a jakie byly kcal w 1szym tyg redukcji i przed nia? 2300 kcal, a "masa" leciała na 3000 kcal. @ Mam nadzieję, że nie zwalę. Wakacje mi nie wyszły, wszyscy wyjeżdżają, a ja zostaję z psem i siłownią do połowy sierpnia, więc nigdzie nic nie pojem.

[...] naturalem bo to FAT spala tak, że w 7 dni masz 10% bf-a mniej. \-) Dziś bez siłowego, samo SFP, więc 30g węgli i smutek mnie złapał. Reverse będzie chyba gorszy od samej redukcji, bo z jednej strony mam świadomość, że żarcia będzie coraz więcej, ale jest to mega wolny proces. Ale chu*, wytrzymam ;-D Mam tylko nadzieję, że nie wrócę 6 kg [...]

Dobra, ja lecę. O 4-5 rano wyjazd więc tam udanych wesel, mas, redukcji itp. itd. Omlety owsiane z białkiem waniliowym zrobione na drogę. Eloszka sportowe świry %-)

[...] a nawet kilka 2-3kg/rok to maks ile możemy dorzucić na siebie bomba może pomoże ale w rok 10kg nawet na bombie się nie zrobi nierealne takie tempo dla naszego organizmu ludzie robia i po 20kg na masie,co z tego jak po redukcji ile wychodzi więcej w porównaniu do roku wstecz? 2kg+? Zysk netto sie liczy. A nie ile wody czy fatu się złapie.

[...] - dziennik to dziennik. No i apropo tego - prawdopodobnie zamiast mety wleci npp bo cabaser mam za 1/4 ceny %-) a ile zbuduję do końca okresu masowego to się zobaczy po redukcji. To tyle, pozdro. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/20/fcb78def846143118bb0c0169968ac57.jpg Do tego pół kilo brokułów :-) [...]

[...] kaszy jaglanej, 1 woreczka ryżu. Dodatkowo jutro popijawa się szykuje, jednak mimo to nic nie wypiję. Ostatnie 8 tyg ma być na maxa bo jak patrzę na foty z ostatniej redukcji to płaczę. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/27/2ed5fbcabb544998bd010a080f4abe15.jpg [...]

Nie skazuje go na niepowodzenie tylko nie chce popełnić błędów z poprzednich redukcji ;p + dochodzi jedna zmienna - T3. Wole mieć na tip top dopięte bo jeśli nie uda mi się wyciąć pomimo brania tego to to będzie dla mnie fail roku.

REDUKCJA DZIEŃ 54 CZĘŚĆ 2 Tak słabo z siłą dzisiaj, że trening poszedł tak sobie :/ Pierwszy raz od początku redukcji użyłem hantli 46 kg, zamiast 48 kg w każdej serii {{:-( /SFD/Images/2016/2/29/6c468a63049d4ad18e99d904aa61af1c.jpg TRENING: 1.Hantle skos - 48 kg x6, 46 kg x6 46 kg x5 2.Sztanga skos dolny - 80 kg 3x10 3.Ściąganie linek [...]

[...] Już bez takiej tragedii xd A ja jem sernik i zmiatam eleganszko pogadać na osiedlowej ławeczce %-) @Edit - Nie wnikając w naturalność...co owca ze sobą zrobił na tej redukcji to ja nie mogę... 3000 kalorii, prawie 500g węgli iiiiii nie wiem ile on tu ma...4-5% bf-a ? http://s5.ifotos.pl/img/owcaaajpg_swqawsa.jpg A pamiętam jak był [...]

REDUKCJA DZIEŃ 90 VLCD DZIEŃ 4 Równe 3 miesiące redukcji za mną. Ledwo ruszyłem dupsko na trening, ale łapy weszły konkretnie. Strasznie mnie dziwi, że ta siła mimo, że nie jest taka jak na masie to i tak trzyma się na wysokim poziomie. Miałem podbić do 2000 kalorii, ale tego nie zrobię ;-] W sumie nic by mi to nie dało, a tragedii [...]

[...] namawianie mnie także nie pomaga, ale i tak wszystko sprowadza się do tego, że to ja jestem pussy w chwili obecnej i wolę się dobrze bawić, niż zamartwiać brakiem lub minimalnymi efektami redukcji, nie mając i tak podejścia sylwetką do takiej jaką chcę. Zobaczymy co dni przyniosą. A owca nie jestem moim idolem tylko ma kozackie wycięcie.

[...] 50 mcg t3 czystego: http://s10.ifotos.pl/img/tsh-ft3-2_sarxrqq.jpg Szału nie ma, bo u niektórych FT3 leci nawet o '3 pkt' wyżej. Zobaczymy co mi powiedzą chłopaki w dopingu. Może tu leży problem redukcji. Na szczęście pod koniec tygodnia będę miał to co Diana prosto z apteki i ponowie badania, a póki co idę robić nogi %-) Wypiska potem.

[...] w dziesiątkę. Kaloryka również. W ogóle nie ciągnie mnie do fatu, mam ciągle dobre samopoczucie i pompa na treningu konkretna. A na więcej info sobie poczekacie do końca redukcji :-> Ogólnie przed treningiem jadam posiłek węglowodanowo-białkowy. http://s2.ifotos.pl/img/plecyjpg_saxxpnn.jpg Pojutrze ostatni trening tej fazy. Konkret - non [...]

kasztanowa + wpc + truskawki moj ulubiony posilek na redukcji :D smakuje jak jogurt wyglada konsystencja budyniu bajaaaaa :D a bialeczko z AN polecam uzywam tylko tego i nie zamierzam zmieniac firmy :P

[...] 8 tygodni - cardio wlatuje 4x w tyg po 30 min w tym 2x sesja HIIT. I chuy. Chcę dopalić jak najwięcej. Cardio to nic złego, ale na pewno nie jest rzeczą niezbędną na redukcji jak to się u niektórych grup osób ćwiczących przyjęło. Nie zawsze idzie tak jak by się chciało ^^ Dodatkowa zmiana - czyt. odpowiedź do użytkownika Pat. więc [...]

[...] na trening odrazu po nocce w robocie (tragedia, upał straszny przy maszynach) Badanie FT3 na poprzedniej stronie. Zobaczymy co z tego wyjdzie przez następne 50 dni redukcji. /SFD/Images/2016/5/30/37277ddf07754503ae0c7c7f66cf76a8.jpg Jakoś tak dziś makro wypadły. Zjadłem, spałem, zjadłem, spałem, ale lipa bo upały tragiczne, a mój pokój [...]

Przysnąłem ze zmęczenia, wstałem w środku nocy, polazłem do kuchni i jadłem...%-) Mam coraz bardziej dosyć tej redukcji bo i tak się nie dotnę tak jak chciałem, ale no jeszcze tylko trochę...%-) Jak ostatnio byłem zadowolony z sylwetki tak teraz wróciło zmęczenie po dodaniu cardio i odrazu samoocena pod kątem sylwetki poleciała w dół. No [...]

[...] jeśli utrzymanie takiego BF-a wymaga znoszenia tak beznadziejnego samopoczucia to podziękuję. Następnym razem wstrzelę się tak z redukcją, że wakacje będą środkiem/końcówką redukcji gdzie jednodniowy wyskok niczego nie zaprzepaści, a potem kolejne 2 dni diety i siłowni starczą w zupełności by wrócić do formy. Pozdro. Dziś łapy. \-) P.S - w sumie [...]

Nic specjalnego, nie podobał mi się. Fajna pompa i tyle, ale to było na zeszłorocznej redukcji z totalnie złym podejściem, więc raczej nie dało tego co ma dawać tego typu trening.