[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Minus taki, że pompa i nabicie nie istnieje. W ogóle pompy nie czułem na treningu. Zero. To co załadowałem w weekend już poszło się walić xd

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

crx23

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 547 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31035

Co organizm to chyba inna reakcja na te suple %)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

REDUKCJA

Wróciłem na starą siłownię.
Poleciałem na trening odrazu po nocce w robocie (tragedia, upał straszny przy maszynach)

Badanie FT3 na poprzedniej stronie.
Zobaczymy co z tego wyjdzie przez następne 50 dni redukcji.

Jakoś tak dziś makro wypadły.
Zjadłem, spałem, zjadłem, spałem, ale lipa bo upały tragiczne, a mój pokój jest od strony słońca
i całymi dniami wali mi po oknach, więc idzie się zagotować.

I apetyt strasznie duży + temperatura = irytacja i wqrw.

TRENING:

...

wyciąć

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 137 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2464

Jest dużo truskaw to już mi się podoba !
Co Ty będziesz do cholery redukował kolejne 50 dni ?
Może mięsa więcej jak głodny a nie 90 gr proszków...
Ps. są fajnie klimatyzatory na allegro, do 300zł kupisz taką kose że w pokoju 16st. C.
Szybciej zredukujesz przy niskiej temperaturze

Zmieniony przez - wyciąć w dniu 2016-05-30 22:56:25

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Z białka w prochu robię sobie te budynie z gumą ksantanową.
Ładnie zapychają i fajnie smakują

No planowo chce jeszcze te 50 dni redukować, bo jakby zaczęło
podlewać na wakacjach to bym w deprechę popadł

Sprawdzam sobie cardio.

Poza tym nie jest ciężko. W porównaniu do VLCD to raj.
Ale dziś np. przekroczyłem kalorie - głównie 300g mleka i 40g białka.
Z 300 kcal więcej, ale jakoś się tym nie przejmuje bo to wciąż deficyt xd

...

wyciąć

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 137 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2464

otóż to !

będziesz miał lekka stagnacje podbij jeszcze węgle trochę o jakieś 50-60gr powinno wtedy jeszcze bardziej nakręcić Ci metabolizm, ja tak mam i sam jest teraz w szoku że dodanie kcal. wpływa POZYTYWNIE

...

sebaMarsz

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12224

Cayek powiedz mi jak masz na nocki to jak u Cb wygladaja godziny posilkow? O ktorej zaczynasz i konczysz?:p

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Śpię do 14-15
Jem i potem o 22.00 na przerwie zjadam resztę albo mam kolejny posiłek o 2.00 w nocy,
ale zazwyczaj całość zjadam o 22.00

Czyli jem 2 posiłki - w domu i na pierwszej przerwie w pracy.

...

wyciąć

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 137 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2464

To zdecydowanie nie dla mnie.
Ja to muszę wcinać jak bobo co 3 godziny

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Za mało kalorii mam na coś takiego. Wolę zjeść 2 porządne posiłki niż kilka małych.

Co do dzisiejszego dnia - słabo, pogoda się zwaliła i mimo 7 godzin snu jestem śpiący i ta irytująca dziura w brzuchu. Ciągle jestem głodny. Do soboty lecę planowo 1600 kcal, ale z ciekawości w następnym tygodniu dodam kalorie do 1800. Może będzie leciało tak jak leci teraz.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat