Witam wszystkich, Zwracam się z pewnym pytaniem, ponieważ zaczynam cykl redukcyjny i chciałem prosić o jakieś suple które mogą sie przydać przy redukcji oprócz spalacza i białka bo takie posiadam. :) Czy są jakieś inne suple które mogą się przydać przy suplementacji które mogą wspomóc zachamowanie utraty masy mięśniowej i siły??? Doradzono mi CM3 [...]
[...] lecz pojawiło sie pytanie u mnie czy jak schudne do około 83kg to nie będę wyglądał jak patyk ? Tzn chudy, czy masa mięśniowa nie będzie za mała i bedzie to wszystko na koniec redukcji śmiesznie wyglądało. Proszę o pomoc, porady i opinie na ten temat, z góry dziękuję i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bace9effd6d5469fb72188b40defc7f0.jpg
Witam. Mam 17 lat, 181 cm. Od 5.10 jestem na redukcji. Początkowa waga to 74,5 , wczoraj waga naczczo 72,7. Jestem na 1700 kcal, przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej 6treningów w tygodniu (3 razy siłownia, 3 razy trening piłkarski) + raz basen i wychowanie fizyczne w szkole. Czy waga nie schodzi za wolno przy takiej podaży kalorii? Czy może [...]
Witam,mam dietę do sprawdzenia ,jestem 3 miesięcznej redukcji z 82 na 73 kg,pas 81 bf około 13%,zostało trochę fatu w okolicach pępka a tak to skóra i kości.Trening wcześniej FBW teraz w planach split.Suplementacja kreatyna,omega 3,kompleks witamin i minerałów.Planuję od razu wskoczyć na zero czyli 3000 tys kcali i obserwować,jakieś rady? [...]
[...] żywiec niegazowana czy soki typu justfit te z biedronki np. 100% jabłko. Wiem , że te soki z 100% sokiem takim z sokowirówki nie mają nic wspólnego ale też mają witaminy. A więc czy te soki justfit z biedronki jabłko , pomarańcza , banan są wypełnione konserwantami i nie warto ich pić i pić samą wodę ? Oczywiście nie jestem na redukcji,rzeźbie.
Myślałam o serku twarożkowym grani z biedronki i dodatkiem cynamonu. Oczywiście zależy mi na tym żeby nie było to coś mega wymyślnego, ponieważ budżet na to nie pozwala. Kolacja na redukcji jak by coś :-) ps wcześniej jadłam owsiankę ale już mi się nią chce rzygać.
Witam, wiek 20 waga 82 wzrost 180 cel: redukcja Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200 kcal Odżywki: Białko, Bcaa Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet, twaróg pół tłusty na noc. Ułożyłem dietę ale wyszło mi za dużo kalori i nie wiem co i gdzie uciąć.Proszę o sprawdzenie mojej diety i nakierowanie mnie co mam zmienić. [...]
Witam, jestem tutaj aby zapytać się specjalistów co byście poradzili jestem na redukcji przy Lipo X Pack, Vita Min multiplesport czy jakos tak i Whey100. A przy treningach brakuje mi siły i długo się regeneruję po prostu coś na siłę i żeby była lepsza pompa ponieważ wiem, że trec ma dużą game takich odżywek za info wielkie dzięki :)
Siema mam pytanie co myslicie o płatkach Cheerios oats? Czy mozna je jesc podczas redukcji?jakie inne płatki polecacie, gdyż nie wyobrażam bez nich sobie śniadanie :D
Cześć, Jestem w trakcie redukcji na diecie niskowęglowodanowej. Wybrałem losowy dzień z mojego dziennika i chciałbym prosić Was o ocenę. W teorii moje zero kaloryczne to 3100 kcal, mam zatem 500 kcal deficytu dziennie. Waga spada mi aktualnie w tempie 0,75kg/tydzień. /SFD/2022/8/22/a945ae8f4d804f73a665d0a1ce79ae66.jpg
[...] bez bolu zakladam. zaznacze ze posiadam juz creafusion ale zastanawiam sie nad sprzedaniem i zakupieniem KO. ten suplement ma byc w polowie maja zaczety zaraz po skonczeniu redukcji na scorchu. troszke trzeba bedzie nadrobic spadki i sile. chodzi mi o to ktory suplement bedzie lepszy w tej kategorii: odbudowa starej masy miesniowej po spalaczu i [...]
Sprawa ma się tak, że jestem w redukcji od kwietnia. Zeszło 12 kg, jestem zadowolony z ogółu, ale z brzuchem jest jeszcze sporo do poprawy. Czy zakup żelu i pasa neoprenowego i chodzenie z tym na codzień pomogłoby mi, żeby choć 1 cm zrzucić ? Proszę o sprawdzone na sobie info, a nie teorię o termogenice bo tą znam
Witam jestem po 4 tyg redukcji i czekam na swoje suple . Trec - Whey 100 CHOCOLATE SEZAM (2275g) SFD - SFD PURE BCAA LEMON (500 g) Trec - ClenBurexin Domyslny (180 kap.) Tu sa wszystkie moje dane . Trening jest po posilek nr 1 . Gdyz o 13 wstaje po nocce. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda799a634cc72f01e051/wilf Trening to 3/4 [...]
Witam, Proszę o pomoc, szukam jakiegoś suplementu która składa się z kompleksu witamin i minerałów w formie proszku brałem vita-min z olimpa ale moja wątroba nie toleruje kapsułek...:-( szukam czegoś takiego samego tylko że w formie proszku. Jestem też na redukcji tkanki tłuszczowej. Proszę o pomoc w tej sprawie, będę niezmiernie wdzięczny:-)
Działa ktoś stosował? Czy to w ogóle działa czy to tylko marketing. Chce przebić zastój na redukcji. Chodzi konkretnie o suplement Chaos & Pain Cannibal Claw
Witam mam takie pytanko. Mam 18 lat i chciałbym sie dowiedzieć czy mam poprwną kolejność brania supli. Aktualnie jestem na redukcji. Robie trening siłowy a odrazu po nim cardio Przed treningiem siłowym biore cytruline i kreatyne W trakcie treningu siłowego biore bcaa po treningu siłowym ,a przed cardio biore drugą porcję kreatyny po czym robie [...]
czesc interesuje mnie wasze doswiadczenie zwiazane z ta kombinacja w celu redukcji. szperalem troche na forum i spotkalem sie z kilkoma roznymi opiniami co do stosowania tych srodkow. mianowicie jedni mowia aby stosowac je na zmiane znaczy np. 3tyg. clen i pozniej 3 tyg t3. drudzy z koleji ze warto brac oba naraz przez np 10dni ON i 5dni OFF. a i [...]
Witam! Skołowanam nieco.. Jestem na redukcji. Czy po aerobach porannych posiłek białkowy, węgle czy mix ww. aby efekt optymalny był? Co przed i po terningu siłowym (czy może raczej 40minutowych zabawach hantelkowo - brzuszkowo - pompkowych )? Cały czas przekonan byłam, że przed i po białko, co by tych mięśni mozolnie wyrabianych nie tracić, a tu w [...]
Witam natknelem sie przy redukcji nieudanej na DNP. wtglada na made in home ale dzialac dziala bral partner treningowy rozj**alem kapsulke zolte drobne krysztalki mega farbuja lapy widzial ktos to juz bo temat DNP malo znany w Polsce. http://imageshack.us/g/27/74611360.jpg/
Witam, potrzebuje pomocy przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal bo każdy kalkulator wylicza inaczej a w dzienniki vitalmax wyszło 2500kcal przy -300 na redukcji. 24lata 97kg 179cm wzrost. endomorfik trening: siłownia 3x FBW 1 dzień cf 1 dziń obwody siłowe ( zestaw z kanału BJJB) 5 dni aeroby około 25min Wcześniej cały czas [...]
