Na przerwę najlepsza dobrze zbilansowana dieta. Możesz spróbować przeplatanki. Czyli po 6 tygodniach masy na kretce i no xplode - 6 tygodni lekkiej redukcji z BCAA Xtra/Xplode plus np. Thermo Stim.
salka zwieksza transport kreatyny efka tez spala miesnie dlatego poleca sie ja laczyc z clenem podczas porzadnej redukcji ktory wlasnie blokuje katabolizm najskuteczniej- ale to nie w tym dziale takie dyskusje
Ja zakwasów nie mam już od paru dobrych lat, nawet po typowo wytrzymałościowym treningu, z potliwością było różnie, ale przeważnie była większa w czasie redukcji, ostatnio mnie to zmartwiło po prostu, że jest bardzo znikoma, a trening podciągam do granic wytrzymałości, wręcz boje się o katabolizm raczej, bo maxymalnie przeciążam organizm, a potu [...]
Podczepię się :-) Moje treningi to generalnie same kompleksy (głównie kettlowe, a sporadycznie wchodzi element z masą ciała). Jak miałoby to wyglądać, żeby przyczynić się do redukcji? Ile powinien trwać taki trening? Aktualnie mam plan wg Geoff'a Neupert'a - 3x20min w tygodniu (2-3 ćwiczenia robię do oporu w 20min). Wydaje mi się mało, albo zbyt [...]
Uważam, że powinieneś stosować Carbo, ale tylko po treningu i w porcji 50 g - na pewno nie przeszkodzi Ci to w redukcji. Przed treningiem nie stosuj Carbo jeśli zdążysz zjeść jakiś posiłek 2-3 h przed treningiem. Proponowałbym Ci abyś do suplementacji dorzucił aminokwasy BCAA i ew. l-karnitynę. Dzięki temu "łatwiej" przejdziesz redukcje [...]
ok wiec jestem na redukcji,cwicze 6 dni tygodniowo czyli jakos z 13 godzin. Biegam,cardio,silowe itd Chodzi mi o redukcje i czy brac na redukcje cos czy nie? moge wiecej cos opisac , tylko co chialbys wiedziec ?
ja się od 4 lat smaruje specyfikami od 8zł po 80zł od ponad roku uzywam perfecta extra slim rozstępy nie dość, że najlepsze efekty to cena 14zł jedna zasada, trzeba po prysznicu smarować rozstępy z 5min, okrągłe ruchy, koszulkę założyć po 10min od smarowania, na efekty aby były bielsze to można oczekiwać po miesiącu, ale żeby nie były takie [...]
[...] Pepo z calym szacunkiem dla Twojej osoby ale sie nie zgodze. i wlasnie o to mi chodzilo, ze jest wiele opcji i kazda moze okazac sie dobra. nie upieram sie przy swoim bo zdaje sobie sprawe ze jest wiele "szkół". wg mojej obserwacji przedstawiona przeze mnie propozycja dziala na mnie najkorzystniej. co do redukcji to oczywiscie ze tak.
[...] jak dodasz kalorycznosci to daj korekte w aerobach chyba ze lecisz mocno z wagi to mozesz sie tego trzymac(po zwiekszeniu energetycznosci) poczytaj sobie post faftaq o redukcji na suplementach jesli chcesz miec nasiloną termogeneze to powinienes miec warzywa najlepiej świeze w kazdym posiłku bys mogl w pelni metabolizować białka, jesli [...]
[...] biegac 2 razy dziennie na silke, a w mieszkaniu niestety rowerka nie mam zeby krecic juz w domu cardio:-) i na efekty nie narzekam, wiec jak Tobie pasuje na zcczo wysilek to ok, wracajac do tematyki BCAA nie przeszkodzi Ci ich dodatek w redukcji fatu, czy ksztaltownaiu muskulatury jezeli dorzucisz pare gram rano, na spokojnie mozesz stosowac
[...] kto poważnie zajmuje się SW najpierw opanowuje daną SW w jak najwyższym stopniu nie przejmując się wagą. Ona sama się stabilizuje po pewnym czasie - zazwyczaj spada z powodu redukcji tłuszczu. Potem wybiera kategorię w której chce startować. Zazwyczaj jest ona kilka kilogramów niżej jego masy. Gdy zbliżają się zawody zbija aby się w niej [...]
[...] innego dnia, tzn. plan A pon., plan B śr., plan C pt. i kolejny tydzien tak samo A - pon., B- śr., C - pt. Wiem, że niektórzy mają plany dostosowane do poszczególnych dni, ale zazwyczaj ich ilość to 2 (pon. -A, śr. - B, pt. - A, pn. - B itd.) ? Czy trzy plany to nie za dużo ? Jaki polecacie ćwiczenia (które są najlepsze na redukcji) ? Pozdrawiam
brzuch to przedewszystkim niski poziom tłuszczu w organizmie , aby ten tłuszcz spalic wystarczy cardio (np bieganie, rower, basen). Ja robiłem a6w (na redukcji), ponieważ miałem małą wiedze oraz miałem złamane udo wieloodłamowo (przez złamanie nie mogłem biegac itp). Schudłem 6 kg ale 4 razy w tygodniu rowniez cwiczylem na wolnych cieżarach, bez [...]
To mnie troche uspokoiloiście. nie chce być na haju, a pozniej miec ostrego spadku energii i innych skutkow ubocznych o ktorych czytałem. Cenowo chyba wychodzi jako jeden z tanszych? +dopytam: na redukcji mozna sie tym posiłkowac przed treningiem? Zmieniony przez - danydankiewicz w dniu 2012-06-22 17:47:03
Witam Panowie! Przepraszam, że nie pisze na temat z góry, ale w necie jest milion sprzecznych informacji o johimbinie. Podeślijcie mi jakiś w miarę najnowszy link do art. o johimbinie nt. redukcji fatu, wszędzie jest tylko jako afrodyzjak. Jeszcze raz sorka i pozdrawiam!
W sumie ekspert ze mnie żaden :) Ale tłuszcze są bardzo ważne przy redukcji, sam zaczynałem z podobną wagą jak Ty no i dopiero jak zacząłem wrzucać więcej tłuszczów (zdrowych) to znowu wszystko ruszyło do przodu. Moim zdaniem trochę za dużo niektórych produktów jak chleb dużo ryżu, powinieneś trochę zmniejszyć ilość węglowodanów. Przed treningiem [...]
