[...] i tluszczu coraz mniej. ale mam wrazenie ze brzuch gorszy niz po tych dwoch miesiacach. mozliwe ze po prostu juz zaa dlugo na jednej diecie? zaczac dokladac powoli ww zeby zostac i utrzymac sie na takim etapie jak jestem? wszedzie jest pisane, ze po redukcji-masa. a ja bym chciala zostac na takim etapie jak jestem. jak najlepiej z tego wyjsc?
kobieto! czy uważasz, że -7 cm w pępku to mało?! 88-O jest super! gratuluję pięknych spadków! };-) Nie no, to jest od początku redukcji, a wyniki z tych 5 tygodni to ta kolumna wcześniej, wiec bez rewelacji. Wiem, że niektóre dziewczyny bo 12 tygodniach redykcji mają mniejsze spadki niż ja więc w zasadzie nie jest źle, tylko wiem ile jeszcze mam [...]
Niewiele ale rozumiem, ze jest to trening pod sylwetke, takie sie robi nawet na redukcji, bo liczy sie rowniez caloksztalt wiec nalezy wziac pod uwage, ze Alexxa ma aeroby po silowym i jeszcze dodatkowe aeroby, to jest jej spalanie dodatkowe. A "brak nog" wynika z kontuzji, poki co.
[...] barki spuchnięte, bolało...ale jakoś nie czułam się spełniona 4 serie (35 min i do domku ). Poza tym dopiero wyczuwam ciężary, przy progresji, regresji.. DIETKA - dzisiaj wołowinka - ile razy w tygodniu najlepiej ją jeść na redukcji *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-22 21:34:56
bo niektore laski to wiedza jak uzywac zycia ja za tydz bede na redukcji wiec koniec z samowolka a propos buzi,ja nienawidze jak robie sie pulchna wole mocniejsze rysy
A no i jak EFEKTY?I od kiedy masz taką dietkę? efekty sluchania Obli jak najbardziej są wegle z przedostatniego posilku na rzecz tluszczy wywalilam niedawno i ruszylo znowu w dol po niewielkim zastoju. ale tak jak pisalam, w 2 posilkach nadal lacze W i T. moze na koncowke redukcji te 2 posilki tez zmienie..
Moim cela są wypaśne nóżki, na siłkę chodzę ale w związku z kontuzją stawu skokowego wiele ćwiczeń typowych na redukcji (MC/siady/wykroki) odpadają. Np. dzisiejsze wiosło sztangielką będzie kucając na ławce zamiast jedna u góry druga na dole. A po idę na massagio wyszczuplające do salonu I wtedy dopiero będzie p.potreningowy. Czepiam się [...]
[...] szpinaku to już się wciągnęłam, jem codziennie, a tak jak dzisiaj po BASENIE smakuje hmm...pysznie Moim zdaniem obok brokuł najzdrowsze warzywko. O właśnie co do tych naj...najzdrowszych..rybek na redukcji jakie polecacie? Dorsza będę miała od września (dobrej jakości) a do tego momentu myślałam o jedzeniu: -soli -mintaja -miruny Dobry wybór?
[...] tygodni(5 albo 6) bede silniejszy niz bylem przy wadze 100kg ;-) Co tydzien jestem silniejszy o okolo 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. A spadek w tym cwiczeniu na redukcji spowodowany byl głownie nieuzyciem zadnych antykatabolikow i robieniem wycinki totalnie na sucho(jedynie na ostatnie 4 i poł tygodnia dodalem samo wino inj) oraz [...]
Bekam byłem na bombie. Skonczylem cykl i odpuscilem silownie na rzecz redukcji i treningow wydolnosciowych. Z czasem znowu zaczalem machac ciezarami i redukowalem dalej az w koncu zauwazylem ze zaczyna cos fajnego sie rysować wiec dociagnałęm to do konca Lasix apetyt troche opadl ale caly czas jest spory. Opanowałem sie z podjadaniem gdy [...]
[...] z treningiem. Spróbuję z"trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej" a po nim 30 min na rowerku stacjonarnym. Z tego co się orientuję to warto też robić przy redukcji interwały w te dni bez treningu siłowego więc je wplotę. Nie wiem jak rozplanować dietę, ale zdecydowałam się po przewertowaniu wielu pamiętników na 130 W, 120 B i [...]
Wiesz, ja też wcześniej chciałam koniecznie zredukować się do kraty na brzuchu, ale bycie na "wiecznej redukcji" jak to określiłaś, według mnie mija się z celem. Ja wcale znowu tak mało tłuszczu na sobie nie miałam jak zaczynałam moją masę. Moje ciało potrzebowało wyjścia z tego dołka energetycznego. Zrób jak chcesz, ale według mnie nie można być [...]
Dokładnie cena zabija, ja teraz zamówiłem z 20 rzeczy z Waldenów, ratuje doopę na końcówce redukcji :) Co jeszcze warto? W stronę tego słodkiego, bo karmel zawsze numer 1, ale sos do pankejków średniawo.
Cześć, Do końca mojego cyklu, cykliku (średnio 300 mg/week testa), pozostało 6 tygodni. Cel oczywiście nie osiągnięty %-). Z pasa zeszło 10 cm i pozostało do redukcji następne 10 cm. Zaangażowanie uzależnione od ilości czasu do dyspozycji, (czyli różne), dieta intuicyjno-racjonalna (czyli różnie) ;-D , cykl z doopy w sensie a może spróbuje [...]
[...] ponieważ mam bardzo zły sen mimo ze pilnuje żeby te 8h spać to albo się wybudzam albo w ogóle nie mam satysfakcji ze snu, ale to pewno w związku niskim teściem. Redukcji juz nie robię, po tylu latach treningu i przy ciągle czystej diecie mam satysfakcjonującą poziom tłuszczu, ale niestety nie cofnę tamtej redukcji i tego jak sobie namieszałem.
[...] znaczne efekty, liczę na Waszą wiedzę i doświadczenie Odnośnie kcal, to napisałem na górze, że nie wiem, bo nigdzie nie znalazłem, ile powinno być b/ww/t na kg ciała przy redukcji. Znajomy powiedział mi, że powinno być 50% białka 30% węgli i reszta tłuszcz, ale nie wiem, jak to się ma do stosunku gramowego, bo nie jestem w stanie dokładnie [...]
Dieta ketogeniczna
