Świetna forma Sforcia :-) Nigdy bym nie powiedziała, że ważysz 70 kg! Niesłychane :-)) Sama się dziwię %-) Jestem ciekawa co z tych kg zostanie po redukcji, bo jednak mam nadzieję skończyć z wyższą wagą niż w Sopocie %-) Jezus Maria, sforcia, tyle żarcia, a Ty w takiej super formie?? 88-O Jak Ty to dajesz radę wciągnąć? Chyba część w płynie [...]
[...] do tego myślenia a fotki Twojej sylwetki i Twoje pozytywne posty to dla mnie inspiracja ;-] Wyglądasz coraz lepiej, chociaż w sumie cały czas fajnie, czy to na masie czy na redukcji:-)) Podglądałam po cichaczu ale chyba skończę z tym :-D Trzeba się odzywać, gadać z ludźmi, otworzyć się i szukać motywacji :-) P.S. Mogłabyś wkleić zdjęcie z przed [...]
[...] koncentrat pomidorowy, 150g pierś z kurczaka + 40g makaronu bezglutenowego %-) to na moje życzenie /SFD/2016/9/27/70b0cb851654413ab9a4062224c30bea.jpg Buduje i buduje ten dół i ciekawa jestem co tam ostatecznie zostanie po tej redukcji ;-) /SFD/2016/9/27/1eabc4ad8b4345aaa8fc445fc5605594.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-27 10:04:41
[...] diety. Plauję obciąć węgle o ok 30g, ale zobaczymy jak organizm zareagował bo ostatniej zmianie. Zostało 2 tygodnie testu, ale powoli trzeba się też przygotowywać do redukcji Jutro wolne. W tamtym tygodniu był maluteńki czit (sos do spaghetti) ale jutro planuję dać odpocząć psychice. Ograniczę węgle i tłuszcze które były w planach i [...]
[...] dostępnych artykułów. Mi byłoby wstyd przed dziewczynami! To już 11 strona dziennika, a Ty dalej stoisz w miejscu… Banan? Przecież to nie jest posiłek! Zresztą banan na redukcji? Ba, 3 banany! Posiłek 3 – gdzie jest tłuszcz? Gdzie jest białko? Posiłek 4 – skoro tuńczyk to może lepiej w wodzie i do tego dołożyć łyżkę oliwy z oliwek? Zresztą [...]
[...] ja genetycznie od zawsze mam wielkie suty jak na faceta więc tutaj trochę boję się, że mogą urosnąć przy zwiększonym estradiolu. To u mnie rodzinne. Dodatkowo jestem na redukcji, a z tego co czytałem wysokie estro jak na masie jest dopuszczalne to na redukcji lepiej trzymać w widełkach. Dlatego zacznę z symexem tak jak wspomniałem 0,25 [...]
[...] iż może by mi cyknałpare zdjęć ... no i cyknął teraz pomyslałęm że zabrakło paru póz ale kit z tym , barki tyłem były na 20 stronie waga ze zdjęć 80 kg czas trwania redukcji , nei wiem jakieś 10-11 tygodni ... przewidywany czas trwania redukcji jeszcze ... do końca czerwca bankowo , a potem hmm moze do 10 lipca poredukuje i gęstośc na [...]
[...] do zrobienia na kolejny dzień %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, ZMA ---------------------- I takie małe uwagi: :-| Na każdym etapie redukcji zawsze musi mi się coś pop*****czyć z @. @-) Strasznie mój organizm jest wrażliwy pod tym względem. Trochę mocniej coś docisnę i od razu @ mówi papa. No ale nic to. [...]
Dzięki dziewczyny :-) };-) Niestety jestem zmuszona do wcześniejszej regeneracji. No coz, jestem wkurzona, ze nie mogłam zakonczyc redukcji tak ,jak chciałam, ale sila wyzsza. No ale w sumie nie ma co się wkurzac. Troche wcześniej zaczne regeneracje to i szybciej zaczne znowu nad sobą pracować. Do tego czasu lapa powinna wrocic do formy, [...]
No mam nadzieję, że pójdzie… %-) A w ogóle to z @ jest tak zabawnie, że poplątało mi się z nim pod koniec ostatniej redukcji, nie pojawił mi się też w poprzednim miesiącu ani na razie w tym, mimo wyższych kalorii i tłuszczu (co myślałam, że załatwi sprawę). Wciąż czekam. @@-)
[...] teraz przechodzić 8-) };-) Będę kibicować :-)) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png Spróbuję zacząć z większej kaloryczności, niż na starcie ostatniej redukcji. 120 B/ 100 W (jak poprzednio) ale T dobiję do 100 :-) 16.01.12 NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]
[...] w rzeczywistości może jeszcze uboższy, bo smakuje jak hubba bubba ;-) Nie wiedziałam co z nim zrobić to zużywam w takim celu. (A ponieważ jadłam taki sernik w czasie redukcji i jakoś szło to nie boję się myo ;-) ) Biorąc pod uwagę, że na dwie miarki odżywki idzie jeszcze 8-10 jaj (w zależności od wielkości) i 500g twarogu no to zawsze [...]
[...] widac i na dole brzucha jeszcze jest to wszystkie ubrania sa juz sporo za duze i wygladam jak "szczur" :). tak czy i naczej w pasie spadło mimo nie tak wielkiej redukcji wagi. mam zamiar teraz troszke przybrac masy :) czy moge zastosowac podobna diete jaka miałem na redukcji tyle ze z wieksza iloscia kcal? dostałem kilka suplementów [...]
Na jaki czas planujesz redukcje? Duzo chciałbyś zrzucić? |Bardziej chodzi mi o analizę czy warto zmienić system z PPL na taki jaki opisałem powyżej. W moim odczuciu to na redukcji nie ma potrzeby zmieniać planu. Starałbym się utrzymać siłę w proporcji do spadającej masy. Trening na redukcji ma za zadanie otrzymać mięśnie a nie spalać tłuszcz. Nie [...]
[...] 8 50 x 8 5) Standing Military Press 32.5 x 9 32.5 x 8 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 65 x 8 65 x 8 Powoli zaczyna sie robic ciezko... Ale musi isc sila do przodu- nawet na redukcji przeciez. Pelno jest ludkow co waza kilkadziesiat kilo mniej a cisna kilka razy wiecej :) Dodatkowo w poniedzialek bylo ok 12 minut biegu 8,6km/h, w srode to samo. [...]
[...] redukcyjne i myślałem aby na zakończenie zrobić mikrocykl 15, taki lżejszy, właśnie redukcyjny (W pierwszym cyklu treningowym zauważyłem, że przy 15 miałem postępy w redukcji, przy 10 i 5 wraz z cięższymi treningami moja waga wzrastała). Potem jednak miałem już dość redukcji i zrobiłem mikrocykl 6. Olałem redukcję i z tych dwóch tygodni [...]
joy mowisz o robieniu w miare czystej masy? tez u siebie testowalem rozne sposoby i wiem ze umnie tluszcz robi tluszcz wiec i na redukcji i na masie musze trzymac w miare nisko, a wlasnie sporo bialka i srednio wegli powoduje ze waga powoli idzie bez zbednego zalewania wczesniej dawalem wegler na sniadanie i okolo treningowo ale ten sposob niezbyt [...]
Im więcej mięsa tym łatwiejsza redukcja, więc ja widzę sens odradzania redukcji kosztem budowania masy mięśniowej. Jeśli nie widzisz różnicy między tętnem 120-130, a 170-190 uderzeń na minutę, to słabo Te nogi przy bicu to była dygresja. Chodzi mi o to, że nie widzę związku braku czasu z wykonywanie 12 serii na ramiona i 16 serii na klatkę [...]
Znalazlem w szafie nowke L-karnityne 30tabl (OLIMP) Skoro jestem na redukcji to przydaloby sie i to zjesc Jak z dawkowaniem tego? Tak jak na etykiecie?
Czy kiszona kapusta jest dobra na redukcji? Mam mozliwosc zalatwienia za free paru kg stad pytanie czy moge ja jesc zamiast mrozonej marchewki z groszkiem... Zawsze to pare zl w kieszeni Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-11-04 10:41:34
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
