Zostało mi myśle, ze z 5,6 tygodni redukcji. Wybór na suplement w przerwie między Heliosem padł na johimbine ze względów w sumie cenowych. Efke mam za 200 a joszke za 80 :) Cel będzie osiągnięty tak czy tak wiec nie będę kupował efki na 2 tygodnie. Teraz jak w heliosie biorę dziennie 2x po 5 mg johimbiny to czy przy tabsach dać 2x dziennie po 10? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Profilowe to moje z poprzedniej redukcji aktualnie nie mam żadnych wtedy warzyłem 69 kg przy 171 cm wzrostu. Mam odjąć 300 kcal. Od zapotrzebowania jak piszą?
Obnizanie tłuszczu będzie słabym wyborem, tłuszcz nie powodujetego że odkłąda Ci się on w organzizmie, przy małych ilosciach tłuszczy mozesz problemów z hormonami się nabawić. Raz na dwa tygodnie twix Ci nie popsuje redukcji.
Już spieszę z wyjaśnieniami.Mam 31 lat i 10 kg nadwagi.Bardzo zależy mi na szybkiej redukcji.Na siłownię chodzę od 2 miesięcy,z tym że do w/w treningu stosuję się od 2 tyg.Nie wiem czy jest on dobry jak dla mnie.Wcześniej na silowni skakałem od maszyny do maszyny zupełnie bez sensu.Dlatego bardzo zależy mi na ocenie tej rozpiski.Pozdrawiam.
co do gotowania i ułożenia sobie dnia to przestań szukac wymówek tylko zacznij szukać rozwiązań.... jesli czwiczysz SOLIDNIE z nogami..... 3 x tygodniowo , ważac 86 kg przy redukcji powinieneś jesc ok : b-200 gr t-50 W- od 180 do 250 gr jednak te ilosci są ORIENTACYJNE wszystko zalezy od tupy sylwetki, intensywnosci treningów, stażu, ilosc tk. [...]
Na redukcji zejdzie 1cm np. Wiec 41cm w lapie i insa czlowieku ty nie masz pojecia o diecie a za redukcje sie zabrales, nie masz tez pojecia o podstawowych srodkach a za insuline chcesz sie brac Twojej p***owatosci nie przeskoczysz wiekszymi dawkami a i tak 80% z tego co tu piszesz wydaje mi sie wymyslona bajeczka. Daj zdjecie swoje i towaru
Na redukcji zejdzie 1cm np. Wiec 41cm w lapie i insa czlowieku ty nie masz pojecia o diecie a za redukcje sie zabrales, nie masz tez pojecia o podstawowych srodkach a za insuline chcesz sie brac Twojej p***owatosci nie przeskoczysz wiekszymi dawkami a i tak 80% z tego co tu piszesz wydaje mi sie wymyslona bajeczka. Daj zdjecie swoje i towaru [...]
10 dzień redukcji Wyniki: Wzrost: 182cm Waga: 97kg Obwód w pasie nad pępkiem: 95 Obwód w pasie pod pępkiem: 104,5 Klatka: 109cm Biceps: 40cm Udo: 63cm O dziwo po zakończeniu cyklu z mono nie mam jakichś dużych spadków - może to przez to że biorę teraz małe dawki i to zatrzymuje spadki (2 kapsułki jabłczanu i 1 kapsułka mono)
20 dzień redukcji Wyniki: Wzrost: 182cm Waga: 94,5kg Obwód w pasie nad pępkiem: 94 Obwód w pasie pod pępkiem: 102,5 Klatka: 109cm Biceps: 40cm Udo: 63cm Waga całkiem przyjemnie spada i co najważniejsze z pasa powoli zaczynają ubywać centymetry.
matrwego nie robic wogole, z przysiadami i reszta cwiczen uwazac. i zacznij od act jak ma duzo tluszczu na brzuchu to przeciez cwiczenia go nie zlikwiduja, jedynie wzmocnia miesnie i powieksza ich mase. brzucha sie pozbedziesz przyokazji redukcji
good temat! ja tylo tse brałem-->zadowolony jestem z tego jak wypada tse na tle innych? co jeszcze szamaliście? w sumie to do redukcji u mnie daleko jeszcze, ale orientacyjnie mozna porównać konkurencyjne specyfiki.
[...] cardio, niż podczas sesji interwałów, wliczając EPOC. 2. Przy tętnie powyżej progu mleczanowego (interwały) spalasz glikogen, a nie wolne kwasy tłuszczowe. 3. Trening na redukcji to trening aero/HIIT i siłowy. Jeśli chodzi o spalanie kcal, najlepsze są obwody lub FBW, co oznacza trening nóg jakieś 3x w tygodniu. Taki trening nie koliduje z [...]
[...] sobie sprawe, że zdrowie nie każdemu pozwala wykonywać poprawnie HIIT i o wiele lepszym rozwiązaniem dla nich będą aeroby, to jednak nie ma szans by lepszym rozwiązaniem w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej były aeroby. Odnosze się tutaj tylko do tkanki tłuszczowej, pomijam kwestie zdrowotne. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-23 22:59:07
jezeli tluszczu nei ma duzo i nei za wiele amsz miesni zecyduj sie na mase pamietaj ze podczas redukcji spada kazdy obwod ciala i dobrze by bylo jak by cos z Ciebie po niej zostalo
[...] 600 czy 1000? Jak 1000 to minimum 4 kaps dla kumpla przed wysiłkie, jak 600 to wiadomo jaieś 7-8 kaps. Cla - miminum 3 g dziennie. Niech bierze w 2 porcjach, np. do pierwszego posiłku i 3. Thermi Stim i TSE stopniowo zwiększać dawke, aby organizm dostawał nowych bodźców. Dojść nawet do 8 kaps Thermo Stima na dzień w końcowej fazie redukcji.
Ja to stosuję jako wspomaganie przy redukcji. Nie lubię spadków siły, a także w celu utwardzenia mięśnia z czasem powinna mi się polepszyć waskularyzacja, ale na to poczekam z tydzień jeszcze
Schudniesz, ale niestety wygląd sylwetki to nie poprawi. Tylko na wadze a ona wyznacznikiem efektów nie jest. Dlatego, że stracisz po prostu mięśnie. Z kolei budować mięśni bez treningu siłowego się nie da. O ile w czasie redukcji stracisz sporo mięśni, to w czasie budowania masy mięśniowej zyskasz sporo tkanki tłuszczowej.
@maciek-gda w przypadku johimbiny i w/w zaburzeń zejście z wagi spowoduje tylko tyle że zamiast przy kolejnej redukcji zwiększać dawkę, będziesz ją wręcz zmniejszał. Wynika to głównie z faktu iż johimbina i insulina oddziałują na te same receptory, nadmiar insuliny który występuje przy oporności utrudnia działanie Johimbiny. Więc kiedy zmniejszy [...]
