Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
126
Pewnie wiele osób napisze mi że to było na forum itp. Ale nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. Chodzi o to że ważę 80 kilo przy 176 cm wzrostu. Chce sobie wyrobić dobra sylwetkę ale tutaj pojawia się mały problem. Mianowicie mam trochę za dużo tłuszczyku na brzuchu i ogólnie na sobie. I nie wiem jaką układać dietę na masę czy na redukcję, jaki plan dobrać. Chyba że można to jakoś połączyć żeby robić masę a tym samym spalać tkankę tłuszczowa. Co o tym myślicie. Będę wdzięczny za każda pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 176
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, sztangielki, ławka prosta, skosna, modlitewnik