Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy dieta IF na redukcji, bez siłowni oraz żadnych aerobów coś da? Na siłownie nie mogę chodzić, bo mam duży problem z nadgarstkami, a na bieganie też nie ma zbytnio czasu. Na tyg. codziennie robota po 11 godzin, a w weekendy szkoła zaoczna. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu najwyżej, bez używania nadgarstków? Wielkie dzięki za odpowiedź :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Macie jakieś sposoby na nadmierne. Gazy? Jak bylem na redukcji to gazy byly dość duze ale odkąd zacząłem masę to jakas tragedia. Zona mnie juz z domu chce wywalić. Nie ma znaczenia co zjem. Jak nie puszcze baka co 10 minut to mnie chce rozsadzic.ewentualnie jesli to cos nie tak to jakie badania powinienem zrobic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie na odwrót, na masie jak wypiłem chociaż szklankę mleka to tragedia, a teraz jak mam mniej kalorii to na czicie wleciał litr i 0 problemów, z owsianymi na odwrót - na redukcji problemy ogromne a na masie nic :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-10 17:46:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy na redukcji, przy braku ćwiczeń - pisałem o tym wyżej, plecy mi na razie nie pozwalają diamteralnie nie zmniejsz troche kalorycznosc z ww, i glowna sprawa to trzeba sie plecami zajac
[...] i robi mi sie linia tzw rynna oddzielajaca posladek, czworke od dwojki :-)) Mega fajnie to wyglada w pozie bokiem %-)) Najbardziej sie ciesze z posladkow bo pomimo trwajacej redukcji on jako jedyny ciagle rosnie %-)) Co jest dziwne waga stoi u mnie w miejscu, ale centymetry leca talia na chwile obecna wynosi 62-61 cm :-)) }:-( [...]
[...] tu już nie ma co dyskutować, wszystko zostało powiedziane. Jeśli chodzi o moje efekty to jakieś tam efekty są, ale w porównaniu z tym co bym mógł mieć nie robiąc co chwile redukcji, to... i nie chodzi mi tu tylko o masę, ale także o siłę. Na redukcji człowiek słabnie. Wyciskam na płaskiej 85 kg, a ważę 75 kg. Wynik dość lichy, ale to właśnie [...]
na 50% zrob 10 ruchow Ta obiegowka to twoj trening silowy na nogi, rob go na silowni z odpowiednim ciezarem gdzie trzeba, wykroki sa w sumie. Noo probuj sprawdzic, chociaz po redukcji sa zanizone
w sumie to sama nie wiem czego chce. widze, ze brzuch byl lepszy tydzien temu redukcji jeszcze nie skonczylam a juz przytylam.. Obli to by bylo takie male 'oszukanstwo' z tym odwodnieniem, ale ok. Bede jesc tylko to co sama zrobie, czyli bez soli, wegle na te kilka dni odstawiam. Mniszka w aptekach nie maja, a zielarskie sa czynne w godzinach [...]
[...] znalazłam się w cukierni i to przed obiadem, ale na szczęście udało mi się oprzeć ale za to dzisiaj rano po siłowni poszłam do sklepu po banana i kupiłam mężowi na śniadanie świeże bułeczki potem mu robiłam zapiekanki i przyznam, że pierwszy raz na redukcji tak bardzo mi się zachciało świeżej białej bułki z masłem i szynką ciężko było
Czy to wino wliczone w rozklad? Ty to masz glowe kobieto Aga na poczatek redukcji zrobisz 2 tygodnie trening rozruchowy, A tak a`propos kiedy zaczynasz? Caly trening „ lzejszy na poczatek”, polegac bedzie na robieniu obwodow laczonych z krotkimi przerwami Dzien1. 1a. Przysiad ze sztanga3x 12-15 30sek 1b. Przysiad bulgarski [...]
Czyli wlasciwie bez zmian, to cieszy biorac pod uwage ze nie cwiczysz. Aga nawet nie zaczelas jeszcze redukcji i sie nie wkrecilas a mialas juz przerwe, a kalorie masz wyliczone dla zakladanego ruchu, tak po prawdzie jak nie cwiczysz to spalasz okolo 1800-2000kcal wiec cala reszta jest nadmiarowa. Zacznij cwiczyc, wejdz w rytm, bo z tym [...]
[...] i koniec. Ja ci dam nowy trening bardziej wytrzymalosciowy ogolnie. Nie zalamuj sie cos tam sie dzieje, w ogole zauwazylam ze od poczatku nie mialas nastroju i w ogole do redukcji podchodzilas niepewnie. A teraz efekty nie sa pocieszajace. Teraz waga zacznie spadac. W ogole jak nie chcesz liczyc to zobacz tylko ile to wychodzi objetosciowo [...]
DZISIAJ, 23 LISTOPADA ZACZYNAM OSTATNIE 4 TYGODNIE REDUKCJI z nowym treningiem i dieta od IZY - dziekuje Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-23 07:24:37
Ja byłam u gina jak miałam problemy z okresem i przepisał mi tabletki hormonalne nie pamiętam już nazwy ,ale były dość "mocne",miałam brac 3 miesiace.Nie wykupiłam,a ostanio samo sie wyrównało i mam wszystko dość regularnieAga czytałaś w ekeperymencie u dziewczyn ,że wzrost wagi przy redukcji to najlepsza opcja
[...] pomoc cos w pobudzeniu tarczycy poki co... jutro bede w zielarskim. o selanie chyba tez pisalas - jest w chela-min czytałaś w ekeperymencie u dziewczyn ,że wzrost wagi przy redukcji to najlepsza opcja czytalam ale mam generalnie duze zaleglosci i nie wiem co sie w dziennikach i e7 dzialo przez ostatnie 10 dni kobieta nas zabije zaraz nóżką [...]
[...] obawy przed przytyciem, orientacyjnie na wadze troche wiecej niz +1kg (por do 19 grudnia), w biodrach +1,5 lub 2,5cm nie pamietam, w udzie +0,5cm. jak na swieta tuz po redukcji to nie jest zle. przez najblizsze 1,5 tygodnie bede chciala nad kondycja popracowac edit: no, nowosc, doszedl dzien beztreningowy %- ) Zmieniony przez - agak w dniu [...]