Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

nie ma takiego,

Nie ma takiego, zależy od danej osoby, od stopnia zaawansowania w redukcji, od stopnia z jakiego startuje czy od celu do jakiego dąży

Robciany

Jaki jest najlepszy rozkład makroskładnikowy na redu?

Każdy powinien indywidualnie dobierać rozkład pod swój organizm

Hmm.. okej, więc czym się kierować przy dobieraniu makro?

Osobiście wydaje mi się że osoby otyłe/ z nadwagą które mają problem z redukcją tkanki tłuszczowej powinny zainteresować się bardziej w strone diet LC. Dużo białka Dużo tłuszczu mało WW.
Czym się kierować? Zależy co na Ciebie działa, każdy ma inny organizm, Ty powinieneś wiedzieć czy szybciej/wolniej łapiesz wage czy WW Ci służą lub nie. Jest wiele zagadnień

Robciany

Hmm.. okej, więc czym się kierować przy dobieraniu makro?

ja redukowalem dokladnie tak jak mi wyliczyl kalkulator na forum a pożniej juz mieszałem ( tzn nie przekraczałem węgli a białka i tłuszcze dość często tankowałem bardziej) i z efektów byłem zadowolony


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-11 13:32:34

Najlepiej załóż temat z ankietą i zdjęciami sylwetki, wtedy ktoś ogarnięty w tej kwestii pomoże dobrać Ci odpowiednie makro, do tego potrzeba jednak jakichś konkretnych informacji o Tobie. :)

Jak to jest z tą ilością posiłków w ciągu dnia? Ma znaczenie jedzenie co 2-3h?

Nie ma znaczenia.

nie ma wiekszego znaczenia ale regularnosc posilkow moze np.pozwolic uniknac podjadania miedzy nimi