[...] Moja aktywnosc 2x w tyg po dwie godziny Tajski Boks są ta dni Wtorek i Czwartek, chciałbym dorzucić jakiś trening żeby moja sylwetka poprawiła wygląd. Obecnie jestem na redukcji dieta ogarnieta początek około 2400kcal. Wracając do tematu, moja klatka jest bardzo słaba i pytanie i chciałbym na niej skupić priorytet mój. Co będzie w tym [...]
[...] Opis Silny, naturalny antyoksydant Zwiększa przyswajalność substancji odżywczych, a także usprawnia transport kreatyny Idealny dla sportowców w celu redukcji tkanki tłuszczowej Wzbogacono o Ekstrakt z winogron i Wyciąg z czarnego pieprzu Kwas alfa liponowy jest jednym ze skuteczniejszych antyoksydantów. Posiada wiele [...]
Witam, jestem na redukcji oprócz białka, które dostarczam z pożywienia (głównie kurczak ryba i wołowina) zostaję mi jakieś 20 g do uzupełnienia. Chciałbym uzupełnić je jakąś odżywką białkową czy czymś z tego typu jednak jestem kompletnie zielony w tym temacie więc co moglibyście mi polecić. Słyszałem , że niektóre produkty te zawierają laktozę ale [...]
[...] 78 kg i jakoś mocno mnie nie zalało. Ćwiczę również jakieś 2 lata brzuch dość intensywnie i widać słabo kaloryfer, ale chciałbym go trochę bardziej odsłonić i pomyślałem o redukcji. Poczytałem trochę na necie, obliczyłem moje zapotrzebowanie na stronie jakims kalkulatorem, przy wzroscie 174 i wieku 19 lat 2891 kcal (na masie 3300) 15% białka: [...]
[...] do 93 kg (pas w okolicach 100) i nie wiem czy to był efekt mojego zaniedbania czy po prostu tendencja do tycia (do tej pory zastanawiam się nad tym). Aktualnie jestem po redukcji warzę około 76 kg przy wzroście 182 i wyglądam jak typowy szczaw od 6 tyg ćwiczę regularnie, zrobiłem przed tym okresem oczywiście lekkie roztrenowanie planem FBW [...]
[...] stroje) zastanawialam sie wlasnie nad kopenhaska ale nie wiem czy nie lepszy bylby rapid fat loss... co radzicie blagam o pomoc... chodzi o spadek 4kg od 4 miechow bylam na redukcji zdrowe jedzonko sporo bilka itp ale wiadomo nieraz cos slodiego czasmi cos wiecej zjedlam i w sumie 5kg spadlo ale zawsze cos... chyba ta dieta jest lepsza od [...]
[...] (spowodowanej poważna kontuzja) od jakich kolwiek treningów postanowilem sie przyłożyć do budowania formy. Waga poczatkowa 85 kg. Maksymalna na masie 106 obecnie na redukcji 98kg cel ok 90kg. Wstawiam zdjęcia do oceny i jestem otwarty na wszelką krytyke %-) PS. Nie potrafie pozować wiec mogło wyjść słabo :P [...]
[...] i senność. Okazuje się, że mam trochę podwyższone cisnienie ok 144 na 87 i za wysoki puls tj 95-103 i jestem ciekaw czym to może być spowodowane?? Dodam, że nigdy nie miałem problemów z ciśnieniem i na nic nie chorowałem.Od początku trwania redukcji nie paliłem papierosów, ani nie piłem alkoholu. Mięso jedynie drobiowe i czasem wołowe.
[...] oferty potreningu, więc tam jestem w ciągłym kontakcie z dietetykiem. Chciałbym jednak zapytać Was czy spotkaliście sie z następującym zjawiskiem. Przez 7 miesięcy byłem na redukcji, spadło w wolnym tempie 5kg, ale znaczna większość to był fat, siła też znacznie wzrosła (tutaj miałem wrażenie, że jest niebo a ziemia :) ). Od końca września [...]
Witam Panowie mam ostatni tydzien redukcji lece na normalnej diecie zbilansowanej czy nie wiem jak sie tam nazywa i co jakis czas obnizalem ww i dodawalem cardio lub zwiekszalem intensywnosc interwalow jak lapala stagnacja . Jak zakoncze chce przejsc na diete carb cycling czyli bede dodawal tylko ww w dni treningowe a w nie treningowe moze podbije [...]
[...] tak subtelny, że w zasadzie można go pominąć. Warty uwagi jest natomiast potencjał termogeniczny ekstraktu z kakaowca. Zwłaszcza w połączeniu z polifenolami i kofeiną zwiększać może wydatek energetyczny i wspomagać proces redukcji tkanki tłuszczowej. ALRCocamine 3.0+ (Ekstrakt Kakao) wchodzi w skłąd preparatu firmy ALRi "Venom Hyperdrive 3.0+"
[...] skoku siły nie ma prawie żadnej różnicy w wyglądzię? No właśnie mój trening czyli głównie ćwiczenia na wolnych ciężarach w zakresie 8-10 powtórzeń na masie i 6 powtórzeń na redukcji. Trening był zły? Jestem za młody i mam zbyt mało hormonów? Czy może masa pójdzie bardziej dopiero po następnej masówce? Jak myślicie bardzo ciekawi mnie wasza [...]
[...] raz) by rozpocząć redukcję po okresie masowania. Po pokazaniu sylwetki w moim wątku tutaj:http://www.sfd.pl/Trening_FBW_i_co_dalej_-t1109244-s3.html padła decyzja o redukcji. Makro i kcal obliczyłem ze strony: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i wyszło : Dzień nie treningowy: 1908 kcal białko 187g, węglowodany 144g, tłuszcz 64,4g Dzień [...]
[...] 370W w dzień treningowy, a w nietreningowy 3050 kcal 200B / 115T / 300W. Po za siłownią głównie siedzę i raczej się nie ruszam. Jeśli to możliwe, chciałbym podczas tej redukcji zwiększyć siłę i zejść z bfem do ok 10%, może 9%. Niżej raczej nie ma sensu bo jeśli się nie mylę to odbiło by się to spadkiem tkanki mięśniowej/ siły a na zawody [...]
[...] obieglo sie bez tluszczyku na brzuchu Nie jest tak strasznie zle bo ja ciezko lapie mase,gorne czesci nawet widac brzucha wiec naprawde nie jest zle!Ale musi byc lepiej Do redukcji z tego co wiem wystarczy ograniczyc i jesc mniej o 10% zapotrzebowania i w kifie jakims wyczytalem zeby nie bylo za malo wegli ani za duzo ograniczamy je do 2,2g/kb [...]
[...] powinna wyglądać rozpiska, która by mi pomogła osiągnąć mój cel, a nie zaszkodzić. Chciałbym się dowiedzieć jeszcze jaka dieta i suplementy byłyby najlepsze przy rzeźbie i redukcji ? Liczę na waszą pomoc w tym temacie. Pomóżcie Laikowi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja Staż [...]
Trafiłem właśnie na bardzo ciekawą stronkę o redukcji: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1032 na której to zapoznałem się z ciekawym treningiem Barbell complex. Polega on w skrócie na tym, aby załadować sztangę tym co bierzemy na barki w górę (np. 15kg) i przejechać kilka ćwiczeń po 6 powtórzeń, bez odkładania sztangi. Minuta odpoczynku [...]
[...] powiedzmy 300kcal a muszę zjeść 800 to więcej ciężko mi wepchnąć a przecież 300kcal to bardzo mała ilość. Na dodatek ten efekt optyczny bardzo mi dokucza, bo jestem teraz na redukcji i przez taką przypadłość nie widzę rezultatów. Aktualnie mam dietę redukcyjną na 2500kcal, 96kg, 190cm wzrostu, 99 w pasie, ale to jest raczej mało istotne, bo efekt [...]
[...] Białko (http://www.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_MyoFusion-t538688.html) Białko zamiennik posiłku (http://www.sfd.pl/BSN_Syntha_6-t358804.html) Do tego zestawu leci Wino w tabsach (30mg ed) i test prop (100mg e2d) Gdzie leży przyczyna. Ja wiem, że na redukcji brak apetytu to złoto ale nie aż taki.
Białko w proszku
