z redukcji

Witam mam 15 lat od 5 miesięcy chodze na siłownie. Całe 5 miesięcy byłem na redukcji a ponieważ to dopiero moja pierwsza redukcja udało mi sie zredukować tylko z 94kg do 72kg (mam 181cm wzrostu). Mój problem polega na tym, że mimo redukcji mam jeszcze tłuszcz na brzuchu i ramionach. Przy mojej wadze powinienem mieć Odkryty cały 6ciopak a tu nic [...]

... nie mogę znalezc swego tematu. Czesc niedlugo bede po redukcji , gubilem w sumie 13 kg i mozna by rzec wyrzezbilem sylwetke. I teraz pytanie, czy po tym zestawie nie zaleje mnie jakos drastycznie woda?? Powoduje retencje wody cllout?? Chce po rdukcji zyskac troszke miesa i siły bo podczas redukcji troszke uleciało.

WItam . Moj staz to ok 1 rok . Obecnie jestem na lekkiej redukcji jakies 3 tygodnie. JEdnakze mam problem poniewaz redukcje zaczalem w 6 tyg. cyklu treningowego i obecnie mija mi 9 tydzien tego cyklu. Mam pytanie czy zrobic tydzien przerwy od silowni aby nie przetrenowac sie?? I po tym tygodniu dalej kontynuowac reukcje?? Moj poziom tluszczu jest [...]

Witam . Mam takie pytania : 1. Czy węgle podczas redukcji , a masowania się czymś różnią , chodzi mi o ilość . Wiem ,że na redukcji rano i przed i po treningu ,ale ,czy tyle samo węgli się przyjmuje przed i po treningu masowym jak i na "wycince"? 2. Ile węgli powinno się przyjmować po 1h treningu na siłowni + 30 min aerobu , bądź 1,5 trening [...]

Cześć. Zamierzam dorzucić primke w soku na redukcji. Czy ktoś brał już ten środek na redukcji i jak on działa?? czy jest skuteczny?? itp. Do primki mam jeszcze oxe i spiro. Dziękuje

Witam, jestem na etapie takim ze nie wiem czy dalej masowac czy zaczac robic redukcje. Jescze nigdy nie robilem redukcji ;] Takiej przemyslanej ofc. Nie wiem tylko czy cos zostanie ze mnie po tej redukcji, jakies propozycje ?

Witam, mam pytanie natury ogólnej dotyczące cypionatu (lub enthanate) testosteronu, konkretnie stosowania go w okresie redukcji na deficycie kaloryczym. Czy ten środek może pomóc w zabijaniu wagi, czy nie ma sensu nawet go używać. Jakie konsekwencje/benefity może nieść że sobą stosowanie cypionatu podczas redukcji?

Siema mam do was pytanie jestem po 4 miesięcznej masie po redukcji ;d z 89 na 93/94 i mam do was pytanie apropo aerobów na redukcji czy dobrą opcją będzie przejście np robilem 20min aero na masie tak więc teraz np 1wsze 2tyg 30min aero pozniej 35 i tak np dodawac po 5min ?? masa 2500kcal aktualna redukcja 2271kcal redukcja przewidziana do 84kg

[...] cwicze juz jakis rok i mam diete ułozoną przez profesjonalistów. Biorę spalacz tłuszczu oraz czasami wypijam odzywke białkową jak w diecie mam braki białka a moje pytanie jest takie ze jak bym dodał do tego kreatyne to wniosła by ona jakies korzysci ? Jestem na redukcji . Albo moze by ktos polecił jakis suplement ktory bedzie dobry na redukcji :)

Witam, Mam mieszane uczucia ponieważ osoba prowadząca mnie w redukcji stanowczo zakazała mi wykonywania cwiczeń siłowych na siłowni zalecila tylko cardio lub kroki tłumacząc mi że cwiczenia siłowe zaburzą moją wagę i co za tym idzie redukcję. Jak jest naprawdę czy na redukcji nie powinno się wykonywać cwiczeń siłowych?

[...] - 200 gram duszone na łyżce oliwy * warzywa np mrożone marchewki (250 gram) * dwie szklanki wody (500 ml) * witaminy A+E, witamina B6 (150 mg), cynk (30 mg) Wiem, że na redukcji powinienem jeść warzywa o kolorze zielony ale mieszkam na wsi i kupno sałaty o tej porze roku to loteria a niestety inne warzywa zielone mi nie podchodzą. Marchew [...]

[...] co skutkuje lepszą filtracją krwi mięśni poprzecznie prążkowanych. Ponad to stymuluje produkcje naturalnego hormonu wzrostu, zwiększając masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Wysoka zawartość L-lizyny wraz z L-treoniną chroni organizm przed szkodliwym wpływem środowiska zewnętrznego, stymulując układ odpornościowy. [...]

Jestem na 12 tygodniowej redukcji. Czy zobaczę różnicę po zmianie białka WPC na IZOLAT ? Mam na myśli izolat nie tylko po treningu Ale równiez do uzupełnienia w diecie. Również proszę o polecenie jakiegoś pod względem jakości/ceny. Nie będę zakładał drugiego tematu. Czy na redukcji przy 3000 kcal opłaca się wrzucić kreatyne tcm?

witam mam pytanko czy brac storma na redukcji?? skonczylem cykl storma 3 tyg temu zostal mi jeszcze i nie wiem czy brac ponownie aktualnie biore animal cutsa bcaa i bialko na noc czytalem na waszym forum ze na redukcji lepszy jest jablczan, napewno nie jest wskazane branie mono ale czy mozna brac stacka nie wiem pozdrawiam i z gory dzieki

Witam. Krotkie pytanko. Czy wchodzac na mase po redukcji wchodzac rownoczesnie na bombe mozna zapodac wiecej kcal nie bojac sie o zalanie ? Dodam ze na redukcji nic nie lecialo bylo czysto. Teraz wchodzac na mase wchodze rownoczesnie na cykl tylko pytanie czy ogolnie moge dodawac wieksze ilosci kcal nie bojac sie ze sie zaleje niz gdybym wchodzil [...]

[...] piwo, zastanawiam się czy problemem byłby melanż raz na 2/3 tygodnie wódka/łycha pod cole zero. Nie ukrywam, że jak melanżuje to srogo, jednak wiem że dotychczasowe próby redukcji kończyły się tym że przed długi czas odmawiałem sobie alkoholu i po jakimś czasie nie wytrzymywałem i waliłem browary przez kilka dni pod rząd i rezygnowałem z [...]

[...] (produkcji ciepła), uznawane są za bardzo pomocne w okresie pracy nad estetyką sylwetki. Włączenie dobrze dopasowanego „spalacza” jest w stanie wyraźnie przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej, nieodpowiedni - niestety może przynieść rozczarowanie. Ponieważ dobór preparatów ma charakter indywidualny i nie ma jednego suplementu, który [...]

Witam, Jaki powienien byc rozkład makroskładników na redukcji. Na ten czas mam: B: 2g/kg ok.190 g T: 1g/kg ok 88 g WW: reszta czyli. 250g Zapotrzebowanie 2500 kcal. W pozniejszej fazie redukcji bede obcinał weglowodany. Wzrost: 178 cm Waga: 88 Wiek :25 Plan treningowy :FBW Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2017-04-13 22:36:09

[...] że dużo pomaga - najbardziej w mobilizacji pomógł, ale to chyba bardziej te cyferki - 219 zł :D Dzisiaj również kupiłem białko, bo wiem, że przyda się przy długo terminowej redukcji jak moja, której założeniem również jest utworzenie mięśni. Pytanie - ile tego brać, dokładnie jest to : SCITEC NUTRITION 1OO % WHEY PROTEIN - 2,3 kg Co do przyszłej [...]

[...] (-8.9 +/- 5.3 kg) w porównaniu do grupy wykonującej jedną, długą sesję treningową (-6.4 +/- 4.5 kg; P < 0.07). Pułap tlenowy zwiększył się w podobny sposób w obu grupach (5% dla SB vs 5.6% LB). Naukowcy wysnuli wniosek, że krótsze wielokrotne sesje treningowe są bardziej korzystne dla redukcji tłuszczu! http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8963358