SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Węgle po treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 532

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 615
Witam .

Mam takie pytania :

1. Czy węgle podczas redukcji , a masowania się czymś różnią , chodzi mi o ilość . Wiem ,że na redukcji rano i przed i po treningu ,ale ,czy tyle samo węgli się przyjmuje przed i po treningu masowym jak i na "wycince"?

2. Ile węgli powinno się przyjmować po 1h treningu na siłowni + 30 min aerobu , bądź 1,5 trening piłkarski . : )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 566 Napisanych postów 2239 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 38268
1 . jesli o ilosc to tak musisz miec wyliczony bilans kaloryczny na redkucji powinien byc na (-) na masie na (+) a kalore ucinamy przede wszystkim z weglowodanow , co do wegli po treningu jest to wazny posilek jak kazdy ktory powinien byc pelnowartosciowy ale po treningu ma za zadanie uzupelnic to co stracilismy podczas treingu .
2. musisz miec wyliczone ale mysle ze na redukcji co do twojej masy ciala to 100g wystarczy ale pamietaj lepszy na redukcje jest ten brazowy moze i troche drozszy ale ma mniejszy indeks IG


Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-07-09 22:38:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Nie ma określonych ilości węgli,które powinieneś spożywać-to zależy od Twojej budowy,aktywności,rodzaju diety
W posiłkach okołotreningowych możesz jeść nawet tyle samo węgli co w trakcie masy-wszystko to zależy od całokształtu diety

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tłuszcz na noc?

Następny temat

nie moge sobie poradzić z duża iloscią jedzenia...:( co robic

Fruzelina