z redukcji

witam czy ktoś może mi doradzić jak dietę zastosować przy takiej redukcji czy lepsza będzie nisko tłuszczowa czy nisko węglowodanowa ,ckd, jejku tyle tego ze nie wiem która zastosować

Coś chyba nie tak ... Płeć Mężczyzna Wzrost 180cm Waga 76kg Wiek 18 Przymierzam się do redukcji dość intensywnej i chyba program za dużo potrzebnych KCAL mi wyliczył ?

czy moge na redukcji jesc na noc 3 ogorki kiszone i 200 g twarogu poltlustego?

Witam. Proszę o poradę wskazówki dotyczące suplementacji przy redukcji pod kątem treningu siłowo - wytrzymałościowego , nastawionego. Obecna moja waga to 102kg przy wzroście 187cm i obwodzie w pasie 100cm( największy problem otyłość brzuszna i wysoki poziom trójglicerydów)

czy jest sens biegac w miejscu przez 15 minut a potem po krotkiej przerwie nastepne 15 minut przy pulsie 80% - 85% maxymalnego w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - kupon w dniu 2006-06-04 10:27:33

Chciałbym zapytać o suplementy dla endomorfika na masę. Jest trochę tego więc chciałbym zapytać o te najbardziej skuteczne. Jestem po redukcji i trochę mnie ubyło. Chciałbym coś przymasować i znów zredukować nadmiar. Oczywiście dieta i trening jest ; ) Pozdrawiam.

Witam, jestem na diecie redukcyjnej, wszystko pieknie ladnie, ale oprocz kilogramow chcialem pozbyc sie takze cellulitu wodnego, wody spod skory. Mimo redukcji z 89.5 na 82.5 kg w ciagu 2 miesiecy, jestem w stanie nadal zauwazyc cellulit wodny. Co moge z tym zrobic?

Witam, jakie przyjąć makroskładniki dla kobiety w okresie redukcji i jaki ich rozkład w posiłkach powinien być ? Dziewczyna chodzi 2/3x w tyg na zajęcia fitness , nie chce zaczynać z ciężarami na siłowni więc stąd moje pytanie o makro.

Siema! mało info na temat, kupiłem dzisiaj świeżynke 2kg ma mocno czerwony kolor a moje pytanie jest takie ile to może stac w lodowce? i jak najlepiej je przyżądzic? na dzisiaj starczy mięsa, jestem na redukcji, nie lubie surowizny ani suszu :P

Mam zamiar pzejść na stałą suplementację monohydratem kreatyny na redukcji w celu zmniejszenia katabolizmu. Szamałbym po 5g codziennie, lecz mój problem polega na tym, że nie mam pojęcia, o jakiej porze mi się to opłaca - czy rano, czy przed czy po treningu?

Hej, jestem na redukcji. Mój typowy trening wygląda tak: ok 1 h trening silowy a potem 40-50 min aerobów. Czytałam, że żeby chronić mięśnie trzeba spożywać BCAA itd. Ale mam pytanie czy można to zastapić czymś z pożywienia? Tak aby zabrać ze sobą na siłownie?

po treningu węgle proste...mam do dyspozycji wafle ryżowe ile ich zjeść ?? tzn. może inaczej ile WW z nich ma być ;) Jak jestem na redukcji to też mam to jeść po treningu np. samych aerobach ??

czy w trakcie redukcji jest wskazane zjedzenie 1-2 razy w tygodniu czy raczej powinienem unikać. Chodzi tu o walory smakowe, chodz niepokoi mnie skład. Pozdrawiam.

Witam Co sądzicie o tym HMB? I jak to się ma ze stosowaniem podczas redukcji. Ewentualnie jakie inne HMB polecacie.

Czy na redukcji, przy FBW 3x w tygodniu warto dorzucic interwaly cwiczeniem thruster np. 20-minutowe, w DNT? Czy taka forma interwalow ma w ogole sens? Jakies niezbyt ciezkie hantle myslalem uzyc. Cwicze w domu, biegac nie lubie. Z gory dzieki.

Słuchajcie mam pytanie czy scorch pomoże podczas redukcji w utrzymaniu masy mięśniowej?

czy moge walic WPH miedzy treningiem silowym a areobami ? jest na redukcji na LC przed treningiem kura orzechy warzywa trening silowy okolo godziny 20g WPH 5 minut zeby nie zwymiotowac xD 25-30 minut areo 20g WPH ? czy walnac cale 40g WPH po treningu ?

Co ile można jeść takiego batona na redukcji ? Chodzi mi konkretnie a nie co jakiś czas 2 razy w tyg można takiego batona zjeść czy lepiej 1 (Snak peanut butter) dokładnie ten baton Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-02-03 22:15:11

Siemanko, proszę o ocenie dietki. Niedługo mam zamiar przejść z redukcji na pierwsza masę. Najbardziej zastanawiam sie czy ostatni posilek tj nalesniki z twarogiem beda ok :p /SFD/2016/9/3/05cfaddb21bd42818c4bd2b15c390ca1.jpg

Witam jestem na redukcji i chce brac cos antykatabolicznego. Chce tak jak w temacie brac tauryne + zma olimpu lub treca. I moje pytanie brzmi, jak to brac? moja waga 85kg. Dieta jako taka jest. z gotry wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi