[...] od dolu) zaczelo wysuszac. Niedawno dostalam od marty 2000 btw 120/80/200 I tu tez jest ok, gora w dol nie leci ale chyba troche wiecej tluszczu tu lapie. Duzej redukcji raczej nie planuje, jedynie z brzucha chcialabym zeby zeszlo (aale to przy czystej misce regularnych treningach I dolozeniu cardio mysle ze troche poleci) no I przy [...]
[...] wcale mu nie pomoga Jakbym tak mógł zrzucić sam fat z brzucha, trochu klaty to nawet by to wyglądało myśle przy obecnych wymiarach - ale ze to nie mozliwe to pozostaje na redukcji sie modlic o jak najwieksze spadki fatu, a najlepiej przyrost miesni Trening 1. Przysiady 2x10x72,5kg - to już do łatwych nie należało, ale poszło 2. MC 10x85kg - [...]
Jak problemy z kolanem - byłeś w końcu na tym usg bo nie doczytałem? Też jestem na redukcji po sporym okresie nieaktywności i boję się, że powróci mi problem z kolanami jak zacznę intensywniej biegać. Mi lekarz stwierdził chondromelację rzepki a z Twojego opisu miałeś podobne objawy (ból i strzelanie w kolanie). Pomaga coś ten Animal Flex?
[...] zależy mu na cieszeniu się to wodą czy fatem i tymi kg. Przyjdzie etap, że to nie będzie miało znaczenia, ale nie wiem czy już autor do tego dotarł %-) Tak więc odwlekanie redukcji, że spadną miesnie to dobra wymówka. Ale zazwyczaj po redukcji, mimo, że 10 czy 15kg mniejszym niż będąc napuchniętym po cyklu, to się o niebo lepiej wygląda. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam 2 razy niechcacy mi sie wstawilo :( a i czy ziemniaki mozna na redukcji jesc z maslem (jak dodam do nich tak z 5-10g masla)? raz na jakiś czas nie zaszkodzi , ale wszystko z umiarem. mysle ze z 100kcal Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-02-11 20:12:45
[...] paczki ryzu...duzo miesa gotowanego ,malo tluszczu i troche warzyw.Na basenie mala porcja frytek ,a po basenie dwie kulki loda :/ ostatni raz juz tak zaszalalem bedac na redukcji. Jutro sie poprawie spokojnie Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-13 23:05:21 Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-13 23:05:45 Zmieniony przez - [...]
Pytałeś gdzie i jak masz coś ewentualnie uciąć,żeby waga znowu ruszyła to napisałem że pierwszą rzeczą zbędną jaka rzuca się w oczy są właśnie te rodzynki. Co do całych jajek to 5 żółtek na redukcji to moim zdaniem zdecydowanie za dużo, więc lepiej zwiększyć samo białko z jajek. Jeśli nie chcesz ciąć ww.to zacznij ciąć tłucze.
slawek w leb powinienes dostac bo edytowalem akurat posta a tam trudno. Nie jeszcze nie bralem LipoXpacka,moze wezme jeszcze pod koniec redukcji a moze i wezme dopiero na redukcje przed latem. Chcialem dopisac ze sam tych klopsow nie wszamalem zjadlem z nich tylko 4,czyli jakies 500-600 kcal.Czyli mozna powiedziec ze bialko i tak przewazalo nad [...]
Dzien 31. Dzien wolny od treningow i Cardio. Nie ma tutaj zbyt duzo do wypisywania. Wiem jedynie ze od jutra zaczynam stosowac LipoXpacka.Zostalo mi 2 tyg do konca redukcji wiec moge wrzucic tego packa.Nie ma sie tutaj co zastanawiac za duzo,moze nie wykorzystam go jakos super bo starczy tylko na 15 treningow,ale jak juz kupilem to go zjem. [...]
MikX produkty mleczne przy redukcji ujda jeszcze dla elektrykow a juz dla ludzi z taka budowa bardziej stabilna przeszkadza w redukcji daje wode podskorna ogolnie tego typu produkty powinny isc w odstawke.
A wszyscy piszą, że to niemożliwe. Dał nam przykład Koondzio jak redukować mamy. Ps. Gratulacje. Na redukcji da się osiągnąć wzrosty, warunkiem tego jest dobrze dobrany bilans energetyczny - w końcu organizm to czego potrzebuje uzyska z tkanki tłuszczowej, więc nie riozumiem, dlaczego siła miałaby nie rosnąć. Siła zależy od treningu - wygląd [...]
Zona schab kupiła w Kauflandzie w całości - ugotowany i nie było szlamu. Gryzę prawie tak samo jak piersi z kurczaka. W dzisiejszym artykule po treningu kobiety na redukcji jadły przez 4 miesiące po ponad 3g białka na kg masy ciała.
Straciły po 7kg tłuszczu a zyskały 0,4kg suchej masy. Przy okazji podobno rozregulowały system hormonalny (ale takie rzeczy są też u mężczyzn na redukcji :). Możesz przecież przeczytać ten artykuł i wyciągnąć z niego samodzielne wnioski :) http://potreningu.pl/articles/5194/jaka-cene-placa-zawodniczki-fitness-za-restrykcje-kaloryczne Zmieniony [...]
[...] tłuszczu. W twoim przypadku powinieneś teraz 2 tyg regeneracji zrobić i masa na Precision Nutrition oraz później redukcja na Precision Nutrition. Aeroby zastąpić Hiitem (na redukcji i na masie) , 1x w tygodniu aero może być. Ćwiczyć na siłowni obwodowo w zakresie powtórzeń 6-8 zarówno na redukcji i na masie - tylko manipuluj kaloriami. to takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem o co chodzi :) no na redukcji miałem pod koniec 30 g tłuszczu to musiałem robić omlety z 20 białek jaj, a potem z żółtek robiłem jajecznce dla rodziny :P
Mario wydaje mi sie ze całe przygotowania od A do Z miał na myśli ;-) a to moze, w takim razie mój błąd :-D ja miałem na myśli okres masy i praktycznei całej redukcji :-D
Na masie czasami jem jakieś pieczywo jak nie trzymam sztywno jedzenia. Na redukcji ja akurat nie jem. Chociaż żytni chleb jest ok, nawet na redu. Problem w tym, że to musi być taki prawdziwy żytni, a u nas z tym pieczywem różnie bywa. Często nie jest robiony ze 100% żytniej mąki.
[...] a niżej dzisiejsza szama, zrobiłem sosik pomidorowy na słodko- ostro. Smakuje jak ketchup ;p może się komuś przyda na redukcji: składniki: - passata pomidorowa (przecier) - kostka bulionowa - przyprawy (pieprz, sól, czosnek granulowany, można dodać zioła, np bazylię, oraz inne przyprawy [...]
[FIT]DT 86paulina
