z redukcji

[...] co się spinać. Z doświadczenia wiem, że fat który przybywa nagle w krótkim okresie czasu jest łatwy do pozbycia, więc jestem dobrej myśli :-)) Dobra do rzeczy... 12 tygodni redukcji planuję trzymać diete bardzo rygorystycznie z wagą w ręku, dlatego teraz jadę intuicyjnie. Ok. 300g białka zwięrzęcego, reszta kcal dowolnie w zależności od tego na [...]

[...] :-) Nie powinno być tragedii.. arnold - To teraz faktycznie mam dylemat z tymi wyższymi zakresami. Nie no powiem szczerze.. lubię czuć jak jest coś na sztandze. Zresztą na redukcji i tak mnie nic nie porobi. Zależy mi tylko na utrzymaniu mięcha. Na razie najbardziej przekonuje mnie opcja powiedzmy 3 faz, gdzie będę co 3-4 tygodnia zmniejszał [...]

[...] z czasem. Dzięki :-) cvf - Foty w podsumowaniu dam. Może coś w czasie redu wrzucę jak fajnie fotka jakaś wyjdzie :-D ************************************************************** Muszę nadrobić wypiski z tego tygodnia. Kurde... dopiero początek redukcji... 4100kcal, a ja głodny chodzę masakra. Chyba na masie z "dodatków" tych kcal było dużo %-)

[...] a mi jeszcze duzo brakuje do spelnienia zapotrzebowania na kalorie - jesc duzo (zalozmy tluszczy) przed noca? Wyluzowac sie i cieszyc zyciem 5 czy kiedykolwiek (na redukcji) nalezy jesc pelnowartosciowy posilek? przeciez to laczenie wegli z tluszczami, ktore nie jest polecane(?) To nie jest tak, to zalezy od diety ktora wybierzesz, [...]

[...] na koncie _ napisanych 400+ postów Karolina 23 lata ,158 cm,58kg Maxy w hip-thrust 150 kg ! Idę po więcej ! martwy ciąg 90 kg :) Dlaczego Ja: Obecnie wchodzę w okres redukcji tkanki tłuszczowej ,która potrwa około 4-5 miesięcy . REDOX Extreme AllNutrition byłby idealnym dodatkiem do mojej redukcji. Trzymam czysta miske :) Na treningach [...]

[...] szeroko super. Trening kapitalny domsy na bicach jakbym je pierwszy raz w zyciu cwiczyl juz 3ci dzien nie moge reki wyprostowac. Na masie bede chcial poprawic bica dozymi ciezarami daltego powoli bede sie staral dokladac tu ciezarow wykozystam to ze sila idzie na plus powoli na tej redukcji procz klatki ale tu ciezko mi o progresy na redukcji.

[...] dużo więcej aminokwasów BCAA i l-glutaminy w każdej porcji a to jak wiadomo ma niebagatelny wpływ na powstrzymywanie procesów katabolizujących,których nie brakuje w trakcie redukcji. Izolat białka serwatkowego o wiele bardziej też stymuluje syntezę białek co wpływa na lepszą budowę czystej tkanki mięśniowej w trakcie redukcji. To tak tylko po [...]

Według mnie przy redukcji, jak najbardziej FBW. nogi/plecy/klatka/triceps/biceps/barki. Brzuch, przedramiona, łydki jeśli chcesz dodaj sobie po jednym z tych partii do każdego dnia

[...] ma w ogóle w połączeniu z dużym wolumnem treningów. Trzeba tylko utrzymywać wydolność aerobową, żeby nieucierpiała. Tak więc opakowanie Omo i 5 Deci mam na 8 tygodni do redukcji. Winstrol 2 tabsy 10mg przez 50 dni na ostatnie 7 tygodni redukcji. W sumie wyjdzie 17-18 tygodni. Miałem ogrom zaległości. Repartycja sylwetki jest zauważalna ale [...]

Znaczy jak już mamy to na serio rozkminiać to i tak wszystko nie ma najmniejszego znaczenia, bo w kwestii samej redukcji liczy się bilans. Organizm cały czas trochę odkłada do magazynu, trochę z niego zabiera, to się dzieje na bieżąco i dlatego w sumie bieganie na czczo na redukcji nie jest żadną magią, bo jeśli spalę tłuszcz z dupska, a potem [...]

[...] przerwa była albo nie wiem co. Ugotowałam sobie potrawkę z chudego mięsa i warzyw, będę to w siebie wmuszać w jakichś przyzwoitych ilościach, dopóki smak nie wróci. A co do redukcji to ja wyznaję jedną prostą zasadę, że najbardziej redukcji sprzyja to, co jest możliwe do utrzymania. I w ostatecznym rozrachunku może się okazać, że dla danej [...]

[...] Jeśli nie kupiłeś jeszcze tego fat burnera, to na Twoim miejscu bym odpuściła, bo złe samopoczucie nie musi towarzyszyć redukcji, wręcz przeciwnie - jeśli coś Ci nie służy, jest to przesłanka do rezygnacji lub zmiany na inny wspomagacz. Ja bym się raczej zastanowiła nad suplementacją wit.D, [...]

[...] dal tak 1. jajka + owsiane 2.szynka + razowy +orzechy {te dobre} 3. piers+ ryz braz 4. piers+ ryz braz 5. ostrowia + oliva do kazdego posilku warzywa, jak dasz rade na redukcji lepiej jesc co 2,5-3 godz wiec jeszcze jeden p[osilek mozesz wcisnac a zmniejszyc gramature tych posilkow mozesz tez sprobowac tak jak ci hubert radzi, niema jednej [...]

[...] redukcję w dniu dzisiejszym. Wstaję do pracy o 6 rano (mieszkam w Krakowie a pracuję w Katowicach). Teoretycznie mógłbym o 5, ale boję się, że taki tryb szybko mnie do redukcji zniechęci. Teraz jeszcze ok.... ale w zimie?! W pracy jest mało elastycznie, ale nie oznacza to, że w ogóle nie mam czasu na trening. Po prostu ciężko to [...]

Dziękuję Panowie :-) Takie słowa dopingują do dalszego wysiłku :-D Jawor -" Jakoś tak po obiętości w pasie nie widać Twojej redukcji ,czyżbyś dla niepoznaki włożył poduszeczkę pod spód ............ " Jak by to powiedzieć ;-) jestem dosyć wygięty do tyłu tak że brzuch jest mocno wypchnięty do przodu, dodatkowo tak jak już pisałem przed treningiem [...]

Co do konieczności BCAA na redukcji. Mimo krótkiego stazu, przerobiłem kilka redukcji, jeśli BCAA ma służyć ochronie mięśni, to w tym momencie jest to zbędne. Prowadziłem kilka powolnych redukcji, prowadziłem też bardzo ogresywne VLCD (dieta na 1500kcal) bez aminokwasów czy kreatyny i nigdy nie zauważyłem jakichś zauważalnych spadków masy, nie [...]

waga 90kg wzrost 177cm kal na redukcji zszedlem do 2300 a zaczynalem redukcje od 3300kal, teraz troszke zwiekszylem 2500-2600 aero krecilem 6x60 teraz krece 5x30-40min zalezy jaki mam dzien niewiem czemu ale ja zauwarzylem ze mnie zalewaja bardziej tluszcze jakies mam takie dziwne wrazenia, wegle zawsze trzymam umiarkowaniue w granicy 3-3,5g/kg, [...]

[...] B-29, T-59, WW-86, Kcal-946 Ogółem w pięciu posiłkach: B-155 (81%), T-114(134%), WW-482(64%), Kcal-3438(89%). 2. Trening: Dzień beztreningowy. 3. Uwagi ogólne: Alainaa, a na redukcji możesz szamać truskawki? Czy trzymasz zamrożone do następnego lata? 4. Fotki: Posiłek V: kanapki z masłem orzechowym własnej roboty! orzechy nerkowca 40g orzechy [...]

[...] Omlecik w/g nowego przepisu - bardzo smaczny oraz szybki do zrobienia :D http://s13.postimg.org/3rccchkfr/20130830_183104.jpg no i dziś rybka króluje - omega 3 wskazana na redukcji :) http://s7.postimg.org/rnloebezv/20130830_202332.jpg dziś nuta która siedzi od mojego wyjazdu z nad morza to : http://www.youtube.com/watch?v=MnWfm_D7dwg pozdro [...]

[...] OMEGA-3 (OLIMP). 6-7g tłuszczu wystarcza na prawidłowe zachodzenie procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Węgli tez jeszcze sporawo, ale nie wiem na jakim etapie redukcji jesteś. Lepiej zawsze redukcje regulowac ilością aerobów niż ucinac węgle. Także wykonaj narazie zmiane na tłuszczach i poczekaj jakies 2 tyg. na efekt, zobaczysz [...]