Dobrze prowadzony test, dobre opisy kulinarne i ten filimk co zarzuciles z przygotowywania posilku ;) siłowo b.dobrze wygląd: widać większe ramiona, ogólnie jednak pomyslalbym o redukcji fatu, ktorego jest za dużo, chyba ze kladziesz nacisk na siłę, itd. i czegos nie doczytałem, ps. brak pleców dzięki za test
Nie brałem od ok 15 lat żadnych preparatów "pomagających" w treningu, rozumiem mniej więcej założenie redukcji jak i budowy tkanki mięśniowej, chciałem po prostu zapodać sobie coś co zwiększyło by moją energię w czasie treningu, a oprócz tego spowodowało wzrost siły. Nie optowałbym za jakimś szokerem naładowanym kofeiną, żebym potem nie [...]
1) cel- masa miesniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: BCAA + Kreatyna 3) staż: 3 miesiące 4) Chcę w 8 tygodniowym cyklu nabrać masy mięsniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Jak najlepiej stosowac owe prodykty by uchronic organizm przed lapaniem zbednego tluszczu ????? 5) Nic nie stosowałem 6) możliwości finansowe: [...]
jak zaczynasz mase po redukcji, to powoli z kaloriami do przodu zacznij od diety na 0 i pozniej stopniowo w gore. co do HMB-zbedne: DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html zamiast hmb daj: [...]
[...] na ich temat: nitrobolon2+cm3-siła poszła ładnie,quake. 6) dokładny opis problemu/konk.retne pytanie: Myślałem nad tcm ale reactor będzie lepszy chyba,ewentualnie inna opcja. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) obecnie jestem na redukcji :clen +tse, stary tyrotherm.Za 3 tygodnie chcę zacząć trening typowo siłowy + aeroby w celu utrzymanie bf.
Mam problem, zawsze jestem na redukcji stosuję ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0 i Dymatize Dyma Retic, w życiu stosowałem już wiele spalaczy i tylko na tym się znam. Chciałbym połączyć to z jakąś kreatyną, nadszedł czas na rzeźbienie, na tym reduktorze wszystko stoi w miejscu. Jak połączyć żeby szło na siłce w mięśnie i paliło dalej tłuszczyk? 1: rzeźba [...]
[...] B:9,9 WW: 15,8 T: 0,9 i robi się całkiem sporo. Ja i tak uważam, że do posiłku 150-200g warzyw wystarczy To wiele wyjaśnia \-) Ja warzyw zazwyczaj nie wliczałam, a na redukcji fasolka była jednym z moich ulubionych, w ciągu dnia nawet ponad kilo potrafiłam zjeść }:-( Dobrze, że efekty były bo nadwyżka kalorii spora. Poran sałatę liczyłam [...]
[...] występującą gorączką. Sam trening już bez progresow i nieco mnie znudził. Pora na Nowy trening. Jeszcze nie wiem co to będzie, ale myślę nad powtórzeniami 12-15 przy lekkiej redukcji kcl. Sama dieta przez ostatnich kilka tygodni typowo masowa była (-: No i oczywiście życzę wszystkim z okazji Nowego Roku spełnienia marzeń. Zmieniony przez - [...]
Marta, ja ciagle pamietam po co te 55kg, tylko wiesz, nie wszystko da sie zrobic. Ania ma racje- co jesli nie wyjdzie? 1000 kcal? Ja Ci nie wypominam nieudanych redukcji, bo kto jak kto hehehe ale ja jestem master of disaster. Po prostu mam duzo przemyslen zwiazanych z waga, redukcjami i uwazam, ze nie zawsze jest sens robic cos na sile. Jesli [...]
[...] tempie błyskawicznym Twój organizm jest zaadaptowany do takiego wysiłku i nie jest łatwo, trzeba się naprawdę katować. Do bólu, łez, mdłości Co do tego, jaka może być cena redukcji... Z własnego doświadczenia powiem, że może być bardzo wysoka W pewnym momencie odchudzanie może stać się naprawdę toksyczne, czego właśnie doświadczasz. Co do [...]
zaczynam również odczuwać efekty redukcji w postaci rozwalonej gospodarki hormonalnej No żesz kurde, szybko się zaczęło Ale spokojnie, myślę, że jak wejdziesz na zerowy, wszystko wróci do normy Czekam na wypiskę z treningu Niech MOC będzie z Tobą i niech przyjdzie PYERDOLNIĘCIE
[...] 4 posiłki z czego jeden trudno w ogóle tak nazwać, to jednak trochę mało. Generalnie zamiast takich tygodniowych odpoczynków zawsze lepiej trzymać taką dietę, którą potrafi się utrzymać zamiast mega reżimów po których przez tydzień odreagowujesz i robić sobie raz na 2-3 tygodnie wolny posiłek. Inaczej nie ma redukcji. Jest samo pyerdolnięcie
Jestem i wrzeszczę: A NIE MÓWIŁAM, że masz nie schodzić na 1500kcal na redukcji?! Co do diety, to ja uważam, że nie powinnaś za bardzo kombinować Daj sobie te 1800kcal w DT i 1600kcal w DNT. Tak, powiedzmy, na 2 tygodnie i zobaczysz, jak pójdzie Zaczynając od 1800/1600kcal masz jeszcze duży zapas do cięcia zanim zbliżysz się do BMR. Nie wiem, [...]
[...] chwilę tylko trzeba trochę poczekać :) Od siebie tylko tyle: produkty light do wywalenia z miski, zapominamy o tym badziewu cukier do kawy - nie wolno z tego co kojarzę to przy redukcji miód nie jest wskazany - jak się mylę proszę mnie poprawić nabiał raz dziennie, skąd czerpiemy białko w 'co jedzą ladies' A jak u Ciebie z insulinoopornością?
[...] coby ją na tej mojej teflonowej wykorzystać z premedytacją . Ha ! Zapomniałbym ! Wczoraj wygrałem z kolegą zakład o ocenę z kartkówki i wygrałem 2 piwa . Czekają do końca redukcji, bo tak w trakcie to nie miałbym serca . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień nietreningowy (bez siłowni: ww tylko okołoaerobowo) 2) BIEGANIE - 7-8 km [...]
[...] pewno w niedzielę, zobaczymy jak będzie podczas poniedziałkowych pomiarów i wagi. Oczywiście wyznacznikiem nie jest waga ale lustro, lecz chyba jakieś drobne przełożenie na redukcji występuje. Dziś na siłowni tłumy, było z 10 osób. Z przykrością muszę stwierdzić że jestem jedną z 3 osób spośród wszystkich ćwiczących u nas, która tyra regularnie [...]
A co myslisz o samej fruktozie? Slyszalem ze np na redukcji spozywanie owocow nie jest zbytnio wskazane. Jezeli trzymamy sie makro i powiedzmy zastapimy wegle z ryzu/platkow owsianych na rzecz owocow to czy w zaden sposob nie zatrzyma/spowolni to redukcji?
Dzieki Skerx za rozwianie moich watpliwosci! Leci sogacz. Jestem na redukcji i owocow nie unikam, zazwyczaj spozywam od 100 do 200g dziennie, glownie rano lub po treningu (z ta pora dnia juz mi wyjasniles) ;) Po prostu zawsze ciekawilo mnie czy codzienne spozywanie wiekszej ilosci owocow (0.5-1.5kg) mialoby jakikolwiek negatywny wplyw na jakosc [...]
[...] może minimum minimorum z http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html Wyniki po cyklu siłowym siad150x5 wl130x2 mc190x3 Obecnie, a więc na redukcji, w trakcie zwykłej sesji nie nastawionej na bicie rekordów (wszystko bez pasa) siad135x5 wl115x4 mc170x4 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-09-20 15:44:39
TEST: *** dywciasfd / REDUKCJA / Fat out*** -pods.str.13!
