[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Ja się czuję ciężka i ospała po większej ilości ww, chociaż po ostatnim (razowiec z miodem) byłam nawalona przez 3h nic fajnego

Więc... Robimy imprezę Kolejka razowca dla wszystkich ode mnie

niedziela - dzień 21/42



Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, Magnez 300mg, Green Tea CLA)
2. suszone ananasy, suszone morele, rodzynki (wyżarłam resztki, które miałam, w sumie może ze 100g), migdały
3. razowiec z kurocycem, ogóry
4. kurczak chilli-curry z ananasem, ryż, sałatka (dopatrzyłam sie w niej sałaty, pomidorów, ogórków i papryki)
5. roladki łososiowo-tuńczykowe z pomidorem i kiwi
6. razowiec z serem, szynka, pomidorem i papryką

kaloryczność nieznana, raczej blisko zerowego (tudzież ponad)

------------------------------------------------------
byczenia dzień trzeci i ostatni, już nie czułam sie jak na bani po tych wszystkich ww, więc jest DOBRZE
czuje natomiast, że w poniedziałek na siłce przyjdzie MOC/pyerdolnięcie
(zaczynam również odczuwać efekty redukcji w postaci rozwalonej gospodarki hormonalnej :/ ech, co zrobić )








Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-02 08:45:56

zaczynam również odczuwać efekty redukcji w postaci rozwalonej gospodarki hormonalnej

No żesz kurde, szybko się zaczęło Ale spokojnie, myślę, że jak wejdziesz na zerowy, wszystko wróci do normy

Czekam na wypiskę z treningu Niech MOC będzie z Tobą i niech przyjdzie PYERDOLNIĘCIE

Martusia może taki epizod
Chociaż nie wiem.. mi już tabletki nie pomagają, muszę się po mocniejszy towar przejść

poniedziałek - dzień 22/42

Micha:
1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA)
2. kurocyc, ogóry, migdały
3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa
4. jabłko

*trening*

5. brzoskiwnia, Syntha czeko-mięta, suszone morele (+ Green Tea CLA)
6. makrela wędzona, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA)


Ogółem: 1755kcal, B/T/W: 168.9/ 82.4/ 87.2



Trening:

I. MC klasyk - maxy

40.5kg x3/
45.5kg x3/
50.5kg x3/
55.5kg x3/
60.5kg x3/
65.5kg x3/
70.5kg x2/
75.5kg x1/
80.5kg x1/
85.5kg x1

oto co robi porządna rozgrzewka na ciężarach - progres w porównaniu do poprzednich maxów -> 15kg zrobiłam też podejście do 90kg, ale chyba brakło troche wiary w siebie następnym razem sie uda

II. wytrzymka:

10x SDLHP (13kg)
9x push up
8x swing (9kg)
7x sit up
6x burpee

12 obwodów, czas: 31:01

tu nie jestem pewna co do ilości obwodów, bo nie wiem, czy nie było ich 13 po prostu nie pamiętam, czy postawiłam kreske na kartce padając po ostatnim burpee na glebe i wyłączając stoper
ale ciężaru moge jeszcze troche dołożyć

III. rozciąganieee

------------------------------------------------------

jak widać powyżej, przyszło PYERDOLNIĘCIE jestem mega zadowolona z maxów na MC, bo udało mi sie wytargać niemalże półtora wagi własnego ciała
wytrzymka mnie zabiła, a konkretnie... burpees o ile nawet przy męskich pompkach nie musiałam robić przerw, o tyle po 5 obwodzie miałam pit-stop po co drugiej burpee, a pod koniec to już padałam na pysk po każdym skoku potem chyba siłą woli sie podnosiłam i skakałam dalej po zakończeniu siedziałam jeszcze dobrych pare minut usiłując uspokoić rozdygotane mięśnie.
generalnie wzrok facetów jak już finalnie padłam i wyłączyłam stoper -> bezcenny

---------------------------------
Martunia, Ania, właśnie też sie zdziwiłam, że tak wcześnie mi sie toto wszystko rozregulowało w sumie nie straciłam na wadze jakoś specjalnie dużo i specjalnie szybko... no nie wiem, mam nadzieje, że niebawem wszystko wróci do normy











Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-02 21:53:21

85.5kg x1
WYMIĘKAM!!! I to jeszcze z zapasem

Gratuluję, opłacało się trochę podładować węglami, od razu widać MOC

chyba z ZAWIŚCI zrobię jutro ładowanie

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-08-02 22:19:32

Martunia suuuuuuper Czyli jednak pożądne ładowanie postawiło Cię na nogi

BTW dedykuję Ci mój dzisiejszy trening

Dobry ciąg

ło yeza co sie tu wyprawia
przy 80kg ręce by mi się urwały