[...] ze ja nie mam fotek:d a anulka prezentuje sie calkiem calkiem.ale ten combat mnie odstrasza.nie lubie przemocy w rodzinie ale jak anulka by chciala to moglbym cos skolowac po cyklu i lekkiej redukcji:D chyba nie wyrwalem bo nic nie odpisuje:d Zmieniony przez - Pedro17 w dniu 2007-06-21 01:58:46 Zmieniony przez - Pedro17 w dniu 2007-06-21 21:10:21
u mnie poprawe wydolnosci zaqwsze zauwazam w 3 tygodniu . co ciekawe do tych por stosowalem pare razy do redukcji , ale zawsze decydowalem ze bedejechal 3 tyg. w celu dojiebac 2 tyg. na wysokich dawkach , a caly 3 tydzien przeznaczyc na zejscie . jak u mnie wzrost wydolnosci rozkreca sie wlasnie od 3 tyg. gdzie zanika efekt spalania tluszczu . [...]
15 min, to brzmi jak ciut za malo, jesli nie jest to de stricte HIIT. Po silce 20 min, takich interwalow na bierzni, to juz cos. Pamietaj o adaptacji organizmu do wysilku... Kombinowanie z aerobami, jest jak najbardziej wskazane na redukcji ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-08 09:28:26
Po pierwsze. Nie bierz nigdy wiecej PH. To jak sex z Somalijka. Dziewczyna piekna, ale zawsze zlapiesz cos w bonusie i do konca nie wiesz co. Po drugie. Zajzyj do eksperymetnu poswiecenie. Zaloze sie ze chlopaki w trakcie tej redukcji zlapali wiecej sily i jakosciowej masy niz ty na ph. Pozdrawiam!
W takim razie jak dieta jest to wklej ją do oceny w formie zrzutu z potreningu.pl. Jak i nie wiem skąd pomysł, że robienie tylko aerobów to trening redukcyjny - w wielu przypadkach to trening na redukcji niezrobienie. :-)
[...] konca, z wynikow jestem zadowolony. W pasie zjechalem 6,5 cm W bicku ubylo niestety 1,5 cm Wklejam zdjecia tak jak mowilem ;) na poprzedniej stronie jest zdjecie sprzed redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44f9dfe107dc4bb6b81190326dd802c8.jpg Zmieniony przez - leser89 w dniu 2012-02-27 14:51:42 [...]
spalacze są konieczne na redukcji gdy z sama dieta i cwiczeniami opornie idzie tak wiec jesli potrzebujesz to zacznij od czegoś lekkiego anubis Ci podpowiedzial
na razie jestem na redukcji, diete mam zatwierdzoną przez SFD-spcjalistów Tłuszcz mi sie już ryszył, moim celem jest by z czasem ustępowania tłuszczu wyłonił sie mięsień. Mam nadzieję że Shock będzie dobrym suplem.
[...] redukcyjnej. Wg. mnie przy diecie redukcyjnej nie dojdzie do odłożenia w postaci tkanki tłuszczowej, jednocześnie przy masówce istnieje duże prawdopodobieństwo złapania większej ilości tłuszczu To jest tylko moje zdanie na ten temat. Jednocześnie uważam że żywienie wg tych zaleceń ma sens pod warunkiem, że jesteśmy na bilansie 0 lub redukcji.
On ma serce jak koliber Hehehehe... Kup sobie fat burnera Hi teca,a green tea z olimpu.Dieta polega na redukcji dziennej dawki kalori o jaiies 500 i ograniczeniu ilości węglowodanów na rzecz białek i zdrowych tłuszczy nienasyconych. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]
a wiec widzisz sam dieta nie dopracowana wiec co chcesz osiagnac ? 70 % to jest własnie dieta odwiedz dział dozywianie ogarnij porządnie diete .dlaczego nie mzesz brac spalaczy bo to nie dla ciebie wiecej wyciszniesz z diety i treningu niz ze spalacza go ewenualnie daje sie pod koniec redukcji jak waga nie leci w doł pozatym za młody :):):)
[...] chlania i zajadania się pustymi kaloriami ; p Zacznę ogarniać temat diet i ogólnie przyzwyczajać się do tego sportowego trybu życia a potem jak trochę przypakuję to pomyślę o redukcji. Dzięki za rady, wybiliście mi z głowy kilka głupich rzeczy które mogłyby mi w przyszłości uprzykrzyć życie ; > Zmieniony przez - aRn0ld w dniu 2012-05-21 22:02:12
Oczywistym jest, że im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym trudnej jest o uzyskanie dalszych efektów jego redukcji. Ogólnie jednak, zakładając, że trzymamy się solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety, nie powinno być szczególnie dużych trudności z zejściem poniżej tych 13 procent tkanki tłuszczowej. Niestety bez szczególnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna ma działanie antykataboliczne więc na redukcji jest również przydatna, lecz jeśli wcześniej nie miałeś z nią do czynienia to zacząłbym pierwszy cykl podczas budowania masy mięśniowej
Nie napisałeś nic o sobie więc nic konkretnego nie da sie doradzić , wypełnij ankietę działu . Waga nie jest głównym wyznacznikiem na redukcji czy na masie wiec nie okreslaj w taki sposób zapotzrebowania kalorycznego , waga moze lecieć powoli ale ciało moze sie mocno zmieniać więc tutaj trzeba się głównie skupić . Średnio przyjmuję się ze zdrowa [...]
[...] to wszystko moze trwac i tutaj ważne jest stopniowe podbijanie kcal , więc powoli dokładaj i obserwuj a jak chodzi o makro to białko zostawiłbnym na poziomie 2g, o ile na redukcji zwiększa się białko z racji współczynnika TEF to na masie wystarcza 2 gramy ,głównie podbijaj węglami a jeśli zwyczajnie zacznie cię męczyć ogromna ilość wegli to [...]
[...] kalorie i pracuj nad nabijaniem dobrej jakościowo masy. Po jakimś czasie znów zredukujesz I może wtedy więcej zejdzie z brzucha natomiast warto też tą skórę podczas redukcji następnej natłuszczać choćby zwykły krem Nivea , jak będziesz ją masował dość często to też może mieć wpływ na lepsze wchłanianie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
Ten produkt o którym wspominałeś jest to popularny „ryż/makaron zero kalorii”. Mi osobiście konsystencja wogole nie pasuje i nie potrafię z tym skomponować sensownego i smacznego posiłku. Faktem jest, ze niema on praktycznie kalorii, wiec nie zaburzy on procesu redukcji. Jeśli potrzbujesz sie tym „zapchać” śmiało używaj ;)
[...] ci pasuje i jak ma ci tyłek ratowac w ciężkich chwilach , ja osobiście wole normalne produkty i jestem przeciwnikiem np produktów zero ( wiadomo że chemia ) ale na końcu redukcji zeby wytrwac pije po 3 litry coli zero bo inaczej nie dałbym rady [...]
Iorweth Suple pod ocene
