Kilka pytań nt. odchudzania

Witam. Na siłownię chodzę od 2 tyg. i ćwiczę na razie ogólnorozwojowo (w przyszłości mam zamiar ćwiczyć na siłę). Czy kiedy ćwiczę taką ogólnorozwojówkę, mogę jednocześnie zrzucić parę kg? Mam 17 lat, 180 wzrostu i ponad 85 kg wagi. Chciałbym zrzucić przynajmniej tyle, żeby mieć płaski brzuch. I w takim wypadku jakie ćwiczenia zalecacie? Mógłbym dalej robić tą ogólnorozwojówkę i efektywnie zrzucać czy lepsze byłyby same ćwiczenia aerobowe? Czy do zrzucania koniecznie potrzebne jest rygorystyczne trzymanie się diety (niestety nie mam czasu na przyrządzanie tych wszystkich specjałów a'la Makłowicz) ? I czy z moim zabójczym stażem i wiekiem mogę sięgnąć po spalacze tłuszczu?

niby mozesz siegnac po spalacze ale jak nie masz diety to bez sensu. Oczywiscie ze dieta to podstawa ale jak nie masz czasu to po prostu uwarzaj na to co jesz staraj sie jesc to co na dlugo zaspokoi głód a nie jest wysokokaloryczne. A jesli chodzi o trening to do twojej ogólnorozwojówki dodaj aeroby i juz. Rób aeroby w dni treningowe jak masz czas i motywacje to codziennie

a wiec tak daj trening obwodowy ewentualnie jakis FBW do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym .+ aeroby ewentualnie interwały a pozatym to ankieta działu bo nic o tobie nie wiemy

na spalacze za wczesnie pilnuj michy

Co do diety to nawet chciałbym spróbować ale jak w przykładach widzę te wszystkie specjały to aż głowa boli. Staram się ostatnio po prostu jeść zdrowiej czyli chleb czarny zamiast białego, dużo białek, zdrowe tłuszcze i żadnych słodyczy. Myślicie, że to nie wystarczy? I dlaczego spalaczy nie można brać od początku?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

a wiec widzisz sam dieta nie dopracowana wiec co chcesz osiagnac ? 70 % to jest własnie dieta odwiedz dział dozywianie ogarnij porządnie diete .dlaczego nie mzesz brac spalaczy bo to nie dla ciebie wiecej wyciszniesz z diety i treningu niz ze spalacza go ewenualnie daje sie pod koniec redukcji jak waga nie leci w doł pozatym za młody :):):)

bo spalacze to gowno marketingowe, wiekszosc nie dziala. te tansze i bez dodatkow gowno ci dadza. spalacz za 70zl to masz kury na 2tyg. a na mocniejsze specyfiki twoj staż i wiek nie pozwala. nie wiadomo tez czy nie masz np. nadcisnienia co odrazu eliminuje mocniejsze specyfiki. ja bym nawet powiedzial ze 90-95% sukcesu to dieta. wiec zacznij od tego i bedzie dobrze. napewno nie masz tak zawalonego rozkladu dnia zeby nie miec godziny czasu na przygotowanie posilkow na kolejny dzien. pewnie jeszcze z rodzicami mieszkasz, polowe roboty mozesz zwalic na mame;) hehe

Chyba jednak odpuszczę sobie na razie odchudzanie. Spasiony nie jestem a moim priorytetem jest zwiększenie siły która bardzo mi spadła przez kilka lat chlania i zajadania się pustymi kaloriami ; p Zacznę ogarniać temat diet i ogólnie przyzwyczajać się do tego sportowego trybu życia a potem jak trochę przypakuję to pomyślę o redukcji. Dzięki za rady, wybiliście mi z głowy kilka głupich rzeczy które mogłyby mi w przyszłości uprzykrzyć życie ; >

Zmieniony przez - aRn0ld w dniu 2012-05-21 22:02:12

nie ma problemu. jak cos ułożysz to daj do sprawdzenia. oganie sie temat;)

aRn0ld

ogólnie przyzwyczajać się do tego sportowego trybu życia

bez przesady. wszystko jest dla ludzi;) kebab czy piwko raz na jakis czas cie nie zabije. na sobie tez zbytnio nie odczujesz. byle nie za czesto;) pozdrawiam