parab0l

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

201

przeczytanych postów

1731

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko Pietrzyk

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta przestrzegana

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2024 (13:50)

Data rejestracji 06.05.2012 (17:17)

Wzrost: 172 cm

Waga: 65 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Praca instruktor\ trener personalny witam. szukam obecnie pracy na silowni jako trener/instruktor no i wiadomo ze mimo ze mieszkam w duzym miescie(krakow) nie jest wcale latwo o taka robote bez doswiadczenia. posiadam kurs instruktora kulturystyki. przegladam dosc regularnie	5	2015-03-24 19:13
Po siłowni, o siłowni	Trener personalny a podatki witam chcialbym sie dowiedzieć o zarobkach/podatkach trenera personalnego, rzecz jasna takiego, który nie pracuje na siłowni, a przyjmoje osoby prywatnie ewentualnie opieka nad klientem jest korespondencyjnie. jak to wyglada w swietle prawa? jest	3	2015-01-03 01:06
Po siłowni, o siłowni	Cykl Krebsa nie wiedzialem na jaki dzial z tym isc. chcialbym sie dowiedziec co to jest cykl krebsa, a raczej jakie ma znaczenie kataboliczne/anaboliczne dla organizmu. na forum nic nie znalazlem o tym a w wikipedii nie ma nic jasno o tym.	2	2015-01-04 01:54
Po siłowni, o siłowni	Trener personalny witam mam kilka pytań odnośnie zostania trenerem personalnym, jest wiele tematów o tym ale nic co konkretnie i prosto odpowiadało by na moje pytania. wiec chciałbym, ba od dawna już chciałem zostać trenerem personalnym. studiowałem na awf-ie tak	6	2014-12-31 01:14
Odżywki i suplementy	Dobór zestawu- prośba o pomoc witam tak sobie ćwicze i ćwicze i chce sobie urosnać a praca nie pozwala za bardzo na dowolnym dysponowaniem jesli chodzi o posiłki i zostaje na tym ze czesto brakuje mi kalorii wiec szukam czegoś na mase. budżet to koło 300zl zależy mi na	4	2014-02-25 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Serek wiejski mam zwyczaj jedzenia serkow wiejskich widelcem (po prostu mi wygodniej) i zawsze na dnie zostaje mi troche wody. czy ta woda ma jakies wartosci odzywcze warte spozycia?	2	2012-12-07 18:00
Odżywki i suplementy	Który gainer? interesuje mnie opinia na temat tych dwoch gainerów: http://www.sfd.pl/sklep/pvl_mutant_mass-opis3333.html http://www.sfd.pl/sklep/weider_giant_mega_mass_4000-opis26516.html ktory wybrac? który waszym zdaniem lepszy? wiem ze ani na jednym ani na	10	2012-12-01 14:05
Odżywki i suplementy	Wybór stacka kreatynowego zalerzy mi na tym aby w stacku znajdowały sie kilka form kreatyny. prosiłbym o jakies propozycje. diety oczywiscie rygorystycznie przestrzegam. uparłem sie na staka bo jeszcze takowogo nie brałem, a chcialbym zobaczyc efekty. mimo by bylo jakby w	9	2012-11-17 21:13
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze stacka staż: 3.5roku cel: sucha masa mieśniowa sprzęt: praktycznie bez ograniczen wczesniejsze cykle: 1.5roku temu jakies mono i pół roku temu cm3 fundusze: na tego stacka chce przeznaczyc kolo 100zl-/+ na stackach sie wcale nie znam wiec	3	2012-11-15 21:00
Odżywki i suplementy	Białka SciTec whey isolate whey protein whey protein professional mogłbym mi ktos powiedzieć czym sie różnią te białka. prosił bym o dokladne rozpisanie byłbym wdzięczny.	8	2012-06-24 16:57
Trening dla zaawansowanych	Ilość serii zawsze robilem 3-4 serie na kazde cwiczenie, ale ostatnio zaczalem czytac plany treningowe i sa tam 5-7 serii. wiec moze/napewno robie cos zle. 1. jaki ma wplyw ilosc serii na katabolizm? 2. jaka jest odpowiednia ilosc serii/ kiedy odpuscic	4	2012-05-21 20:46
Odżywki i suplementy	Zestaw na przyrost zalerzy mi na dobraniu odpowiedniego zestawu dla mojego kumpla. dajcie linki najlepiej. poszukuje stacka+bcaa+białko+aakg pieniedze co prawda nie grają roli(tak powiedział) ale wiadomo ze nie chce wszystkiego z górnej półki tylko po prostu cos	5	2012-05-18 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Beztłuszczowa masa miesniowa jestem obecnie na cyklu cm3+bcaa+ gainer (staram sie uzupełniac diete i potreningowo) wcinam to juz tydzien, a masa nawet o kilo mi nie podskoczyła, baaaa jak wróciłem do treningow a było to miesiac temu i od wtedy mi nie skoczyła. wiec co robie	15	2012-05-15 07:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie na temat suplementaci/posiłków okołotreningowych zastanawiałem sie gdzie dac ten temat, ale uwarzam ze to jest ogolno zywieniowy problem nizeli problem z moimi odzywkami. posiadam mass activator i bcaa od sfd. jak to "jeść" przed/po zeby zminimalizowac katabolizm i zmaksymalizowac anabolizm i	10	2012-05-13 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawa po treningowego odżywiania czyli prosił bym o wytłumaczenie roli wegli, insuliny i glutaminy po treningu. wiem tyle ze po spozyciu wegli wydzielaja sie cukry i organizm automatycznie wytwarza insuline zeby zniwelowac ten cukier (ale moze cos pomieszalem) moze mi ktos to	4	2012-05-13 18:40
Odżywki i suplementy	Mass Activator/Cm3/SFD Pure BCAA- dawkowanie (gramy) mam 3 wyżej wymienione w temacie odżywki, od razu powiem ze nie odstalem do ani jednej z nich rzadnej miarki takze troche lipa. chciałbym wiedziec np w jedneł łyżce (czubatej) gram miesci sie kazdy z tych produktów. bardzo mi to potrzebne bo	8	2012-05-10 20:11
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CM3+Bcaa zakupiłem sobie te odzywki ale chcialbym sie dowiedziec jak je dawkowac bo z doswiadczenia wiem ze zalecane przez producenta zazwyczaj sa zle a reczej nie odpowiednie dla mnie. cm3(proszek) + sfd bcaa w jakich ilosciach jak czesto i jak w dnt.	7	2012-05-08 17:04
Trening dla zaawansowanych	Sauna a budowanie masy? czy potreningowa sauna ma zly wplyw na budowanie masy miesniowej? z gory przepraszam jesli zly dzial ale trudno mi bylo dobrac ten temat	1	2012-05-07 20:02
Odżywki i suplementy	BCAA odpowiedni dobor jakie dobre bcaa wzgledem cena/jakosc? wiem ze dobre jest hitec bcaa tst a cos tanszego?	10	2012-05-06 18:47
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli witam potrzebuje pomocy w domobrze supi. moim celem jest uzyskanie dobrej sylwetki fitness. mysle nad cm3+bcaa tst hitec+ no wlasnie co. zalerzy mi na suchym miesniu. czy moze po prostu zostawic to co jest? diete trzymam jako taką. dokupic do tego	3	2012-05-06 17:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją	2016-07-06 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją	2016-07-06 19:40
Odżywki i suplementy	dobór odżywek	2016-02-18 13:54
Trening dla początkujących	szczupła a siłownia?	2016-02-17 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o diecie 1000Kcl?	2016-02-17 13:06
Trening dla początkujących	Plan na siłe - OCENA	2016-02-14 13:28
Trening dla początkujących	interwały	2016-02-13 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki na redukcji	2016-02-13 14:03
Odżywki i suplementy	pomoc dla stawów	2016-02-11 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza moja Dieta - do oceny. Dziękuję	2016-02-10 05:46
Odżywianie i Odchudzanie	Kilogramy nie lecą	2016-02-10 05:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna w proszku i inne odżywki.	2016-02-10 05:37
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przedtreningowy dieta z przewagą tłuszczy cel masa	2016-02-09 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy ziemne, masło domowej roboty.	2016-02-09 18:24
Po siłowni, o siłowni	Praca instruktor\ trener personalny	2015-03-24 21:39
Odżywki i suplementy	Suple po terminie, dziwny smak	2015-01-22 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, ocena, poprawa 68kg.	2015-01-21 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ani ćwiczenia nie pomagają - odstający brzuch	2015-01-21 10:05
Odżywki i suplementy	Co to Dextroza i Carbo	2015-01-18 15:05
Odżywki i suplementy	Pure creatine	2015-01-08 17:07
Odżywki i suplementy	Odzywki a praca	2015-01-08 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA CUDD :D masa g	2015-01-07 23:23
Odżywki i suplementy	Gainer podczas biegania.	2015-01-07 19:48
Trening dla początkujących	Czy taki trening dobry na mase ?	2015-01-07 18:00
Szybkie pytania bez logowania	bolace sciegna w calym organizmie	2015-01-07 17:56
Odżywki i suplementy	białko bez E dodatków itp.	2015-01-07 17:55
Odżywki i suplementy	malo jem,duzo waze i chce beztluszczowa mase miesniowa	2015-01-07 15:44
Trening dla początkujących	TRENING TRICEPS/BICEPS	2015-01-07 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta/Plan do oceny :)	2015-01-06 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2015-01-06 22:58