dobór odżywek

zwracam się z pomocą do was, gdyż jestem po ciężkiej kontuzji spowodowanej na meczu piłki nożnej (naderwanie wiązadeł przednich) i w związku z powrotem do rozgrywek chciałbym solidnie się przygotować do sezonu, dodam że do tej pory zażywam tylko glukozamine oraz zamówiłem bcaa i myśle nad witaminami

co myślicie o kreatynie + hmb lub innymi produktami?

głównie zależy mi na szybkim wzmocnieniu mięśni które przez brak ruchu są w opłakanym stanie oraz poprawienie wydolności, co możecie polecić z własnego doświadczenia?

wiek:21 lat
waga: 85kg wzrost: 191cm

Kreatyna jest słabym pomysłem raczej bym polecał wziąć coś na stawy. Jeżeli nie jesteś jeszcze w pełni sprawny jak przed kontuzja to branie kreatyny może tylko pogorszyć twój stan. (Mięśnie się wzmocnia a stawy i wiązadła zostają bez zmian. Trzeba czasu żeby "dorównaly" mięśnia)

Na poprawę wydolności np się sprawdzi beta alanina https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html kreatyna może być, hmb nie koniecznie, na stawy jak cchesz to coś kompleksowego a nie glukozamine np https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html