Pierwsza moja Dieta - do oceny. Dziękuję

Witajcie. To moja 1 dieta . Nie wiem czemu ale nie mogłem dodac nowego dziennika a sie starałem, ale mam nadieje ze taka forma też będzie dobra.

Waga: 63kg
Wzrost: 176
Wiek : 23
Staz: cwiczylem 3 lata nieregularnie
Cel : dieta na mase
Zapotrzebowanie : 2400kcal

Proszę o sprawdzenie :

Wygląda ok. Taką podstawą podstaw. Jak nie będzie szło dodalbym 300-400kcal w postaci ww. Jak nadal nie pomoże to wina treningu prawdopodobnie;)

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam

Mało białka w diecie. Podbij białko do 2 g na k.m.c i dołóż pełnowartościowe białko w pierwszym posiłku