Interwaly/HIIT

Czesc
Mam do zrzucenia pare kilo, robie aeroby po silce. Zwykle szybki marsz na biezni 30-40 min. Ale to troche monotonne.
Bieznie u mnie maja funkcje interwalow, tylko ze minimalny czas to jest 60 sek., ostatnio to stosuje, tzn. 60 sek. sprintu + 60 truchtu. Czy to ma sens na redukcje?
Nie jest to klasyczny HIIT bo i cylke dluzsze i bezwladnosc tej biezni robi swoje. Troche wolno sie rozpedza i zwalnia, tak naprawde sprintu jest ze 40 sek.
No i wlasnie nie wiem czy lepsze te interwaly przez 15 min. czy truchtac 40? Jak myslicie.
pozdro.

15 min, to brzmi jak ciut za malo, jesli nie jest to de stricte HIIT.
Po silce 20 min, takich interwalow na bierzni, to juz cos.
Pamietaj o adaptacji organizmu do wysilku...
Kombinowanie z aerobami, jest jak najbardziej wskazane na redukcji !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-08 09:28:26

15 min na razie daje rade, a i tak potem zdycham w szatni pare minut zanim wejde pod prysznic
Mam zamiar zwiekszac co jakis czas o jeden cykl.

Wszystko zalezy od intesywnosci....
Moze i 10 wystarczyc, sam ocenisz najlepiej (skoro zdychasz, to jest raczej OK...)

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-08 10:29:20