[...] praktycznie cały czas w dawce 100 mg/week. Tutaj chodzi o kobiety, u męzczyzn nie widze najmniejszego sensu zeby ciagnąc prime tak długo. Zmieniony przez - azazelll w dniu 2020-04-29 14:00:11 Kurczę muszę poczytać, bo z tego co miałam Wczensiej informację to że kobitka powinna być 8-10week na primie. W dalszej redukcji bardziej pomoże niż oxa?
Co Ty chcesz zrobić z taką dietą? ~70g białka na redukcji? no chyba że ważysz 30 kg. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, i poczytaj troche, wszystko znajdziesz na forum. Jeżeli chcesz efektów to trzeba dać coś od siebie i poświęcić troche czasu. Nie chodzi o to żeby jeść mało, tylko jeść mądrze! poza tym, j/w uzupełnij profil albo podaj dane, bo w [...]
Same błędy: -redukować chcesz, a nie masz z czego!!!!!!! -na redukcji taki plan zdecydowanie odpada -tak brakuje drążka w twoim planie -skracanie planu ?? po prostu 9seri na duże partię 6 na małe trening 3xtyg. całe ciało na jednym treningu. Przeczytaj resztę tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
po 1&.sciągłem sobie vitalmax czy jakoś tak i piszę że przy redukcji odjąc 300kcal. po 2&.co kolega by chciał wiedzieć o mnie? może powiem ogólnie mam wzrostu 169 waga waha sie miedzy 73 a 70 ;) po 3& nie strzelam tylko korzystam z programów lub stronek które mi podawaja moje zapotrzebowanie ;) pzdr ;)
mam pytanie bo mam jeszcze 10ml propa i 10ml enana i jak przejsc z propa redukcji na enana na sucha mase bo wiem ze enan sie pozniej rozkreca a nie bede robil odbloku jak zamierzam zaraz przywalic
[...] od 3 dołlączył clen od dawki 20mcg + 10 mg mety ed __ i tak przez 6 tyg. chyba że efekt osiągniesz wcześniej___po takiej ilości mety nie potrzebujesz odbloku a jedynie na po redukcji zarzucisz booster testo i bedzie ok zarcie zacznij od -200 kcal i odejmuj tak abyś doszedł do - 800 kcal__duo białka mało ww i t Zmieniony przez - 8x8 w dniu [...]
To co napisalem liczy sie redukcji; mocnej i skutecznej wiec z saidami nalezy sie liczyc, lecz mozna je zminimalizowac, a praktycznie wyeliminowac po 3 dniach. Jesli "rekreacyjnie" przed silka to styknie 30mg, i 100-300mg kofeiny.
Zbędny, bo niestety masz totalnie nieogarnięte podstawy. Nie możesz zacząć redukcji bez podstawowych założeń, a już chciałabyś wspomóc się spalaczem. Zostaw go na późniejszy etap, kiedy po wielu miesiącach pracy, tłuszcz będzie bardziej oporny, a Ty bardziej doświadczona. [...]
[...] dostarczal energi ( cukry zlozone - banan , carbo, vitargo ) , bo nie mozesz sie 'palic'. Brzuszki rob sobie, duzo biegaj , basen :) i na szybkosc i ogolnei zwinnosc bardzo dobrta jest skakanka lub worek bokserski :) Powodzenia w redukcji zbednego balastu. I do dzialu odzywianie zapraszam. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-12-08 20:08:50
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca -białko: 280 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]
widziałeś chłopaka dobrze zbudowanego, ale ćwiczącego jedynie klatke i brzuch? no nie ma, dlatego nie radziłbym Ci trenować tylko tego. a trenując całe ciało zwiększysz wydatek energetyczny co przy redukcji jest bardzo ważne. a na ten plan wystarczą butle 5l z wodą za 2,5 zł za sztukę.
[...] wam przestawić swoj dotychczasowy plan żywieniowy na którym udało mi sie zrzucić już ponad 10 cm w pasie obecnie 90, 92 cm. waga praktycznie taka sama jak na poczatku redukcji wacha sie w zaleznosci od dnia 110 108 kg. spadki jak widac sa dosyc małe jesli moglibyscie udzielic jakich sugestii to prosze o rady. obecnie trenuje rozwiniete fbw [...]
[...] wieksze? Czy po prostu ma byc lekko ponad norme? Taka liniowa zależność zachodzi, jednak w ludzkim organizmie nic nie dzieje się liniowo. Zaletą nadczynności tarczycy w redukcji jest przede wszystkim większa ilość noradrenaliny i receptorów beta2, a nie niewiele większa bazowa przemiana materii, w Twoim przypadku zapewne już i tak nie [...]
Ja tez tak szamie IMO 50g twarogu to za malo. Moj przepis(tylko ze na redukcji wiec dajesz wiecej makaronu): -twwarog 200g -makaron 50g -oliwa z oliwek 15g -oregano -sol i pieprz -odrobina mleka(dla hardcorowcow wody ) Mieszasz wszystko ze soba i na koncu dodajesz makaron i tez mieszasz i eleganck wychodzi szama!
[...] nie musi być. Szczerze mowiąc mam prblem ze złapaniem tłuszczu. Na brzuchu tam sie rysuja troche kosteczki wiec bardzo tłusty nie jestem, a niechce naarzie robci wielkiej redukcji, ponieważ niemam zbyt duzo miecha zeby az tak ciąc(niema az tak bardzo co pokazac =]) A mam jeszcze kolejne pytanie: Czy jest sens robić reduckję między cyklami.? [...]
Na redukcję jest dieta, nie trening. Od tego powinno się zacząć. Typowej redukcji nie rób. Polecam Ci ułożyć dietę z bilansem na 0 lub mały plus i wziąć się za skrócony FBW. Cięzkie wielostawowe ćwiczenia dają wyrzut hormonów, które optycznie zmniejszą poziom tkanki tłuszczowej, a jednocześnie będzie wzrastać siła. Przy małym stażu da się to [...]
A skorzystam z temtu. Jak jest postrzegane mleko na redukcji ? Pytam bo dodaje go do odzywki białkowej. Dodaje mleko 0,5% w ilości 700 - 900 ml dziennie czyli czasami prawie litr.
To zalezy, ci z bf-em 10% i mniej powiedza ci ze mleko to zlo, ale jesli nie wycinasz sie do jednej cyfry to spokojnie mozesz pic, ja pije ponad pol litra dziennie na redukcji i jest ok... lubie mleko i nie wyobrazam sobie owsianych na wodzie. Pozdro
Redukcja - pomoc
