z redukcji

Mało węgli? Tam w ogóle są jakieś węgle? :D W ogóle pomysł redukcji poprzez picie oliwy z oliwek i zapychanie się tłuszczami nasyconymi jest dość... interesujący. No ale każdy może wierzyć w to, co mu się akurat podoba, hehe.

[...] tym,że jest zima i świetnie działa jako odnowa biologiczna,dlatego uwielbiam tam chodzić Ale więcej między dwoma treningami nie idę, bo nie ma sensu. Dzisiaj waga pokazała 56,2 kg, do tego minęły 4 miesiące od rozpoczęcia redukcji,więc planowane jest dzisiaj małe podsumowanie. Ale to popołudniu i bez twarzy,bo jestem baletach i nieświeżo wyglądam

Dzięki wszystkim za miłe słowa Taka prawda,że gdyby nie Wasza pomoc,to już dawno by było po redukcji ze względu na brak motywacji. Dzisiaj nie robię NIC,leżę w łóżku (w końcu jakaś nowość), bo zmożyło mnie choróbsko,a że mam dziś takie zajęcia,na które mogę nie iść,to korzystam z okazji. Jeść mi się nie chce,ale jakoś wcisnę w siebie te kurczaki [...]

Tyka,jak rozplanować taki trening przy redukcji? cel:utrzymać wagę i pozbyć się 3%bf. mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu na wszystko czyli i siłowy i aeroby.czy mam podzielić poniższe ćwiczenia np.na 3 grupy:klatka-biceps/triceps,barki-nogi,plecy-biceps/triceps? czy może jakoś inaczej? czy takie ćwiczenia będą dobre? suwnica/ortopeda zabronił [...]

i co PPpawlopawlo wyciagnąłeś jakieś wnioski? Czy nadal będziesz latał do każdego tematu z wywalonym jęzorem i wypisywał kwiatuszki typu ,,Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji ".... przecież na tym forum takich znawców jest sporo. Jeden sam pisze ze nic sie nie zna ale wszystkim doradza taki specjalista

Kochani mam do Was pytanie odnośnie tabletek antykoncepcyjnych. Szukałam artykułów na temat brania tabletek a redukcji, ale niestety nie mogę znaleźć nic na ten temat. Czy ktoś z Was wie jak ma się branie do redukcji. Czy to utrudnia palenie tłuszczu czy też nie ma wpływu?. Jeśli znacie jakieś opracowanie na ten temat to prosze o jakieś linki.

jeszce czeka mnie miesac redukcji...a potem kolejne 3 miechy Tancerko, po tym miesiącu redukcji to ja myślę, że redukowania już wystarczy, bo znikniesz!!! Zrób sobie teraz (dla siebie chociaż) zdjęcia całej sylwetki, takie jak na początku blogu, będziesz miała do porównania. Może się okazać, że po następnym miesiącu będzie Ciebie za mało. Warto [...]

[...] Testowałem różne podejścia do diety i muszę się całkowicie zgodzić z Ozzym. Ludzie niećwiczący wpierdzielają po 600g węgli dziennie, a ktoś trenuje 4x w tygodniu (a na redukcji i więcej) i ma się bać 300g węgli? To są śmieszne ilości tak naprawdę. Ludzie mówią dużo o zaletach LC, ale dla osoby niezatłuszczonej zbyt mocno nie przynosi to [...]

[...] c6 jak w diecie Wstawiam zdjeciee z dzisiaj na czczo . Nogi sie poprawiły i ramiona spuchły lekko . podoba mi się bo to były moje najgorsze partie . Zobaczy,y co wyjdzie po redukcji bo tam forma bd kluczowa . + zdjecie dziary jaka sobie zrobiłem z okazji nowego roku . :) Dzisiaj wolne jutro uderzam nogi . [...]

[...] 5.100g ryżu + 150g polędwiczek z kurczaka + warzywa 6.30g masła orzechowego + 40g whey c6 troche duzo prochu niestety ale ciężko mi jest pakowac w siebie żarcie , na redukcji z kolei można było na umór wpieprzać :) SUPLEMENTACJA Jak w diecie + prozdrowotne = magnesium ciritate + sporadycznie whey mass builder [...]

[...] ciritate przed snem zincmag 4 kaps przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein po treningu( smak podwójna czekolada jest mega smaczny . Nie jest taki słodki a bardziej intensywny . Czuć czekoladę dodatkowo bardzo gęste białko więc na redukcji jak znalazł :) /SFD/Images/2016/2/3/6b00a08318194bdea9935c6c9b9ca916.jpg

[...] wskazowek innych . Wydaje mi sie ze teraz mam gorsze rece niz rok temu}:-( Napewno klatka , nogi i plecy ruszyly . Ale sylwetka jest nie kompletna i szalu nie robi. Po redukcji , ktos mi pomoze i polece . Najbardziej mnie wkurza jak ktos sie zobowiazuje a pozniej nie odpisuje na maile albo zlewa temat i tak naprawde znowu wracam do punktu [...]

Na redukcji 5-6 razy w tyg zależy i cardio po silowym . Na masie nie wiem , bo z Przemkiem tylko redukcje robiłem , zobaczymy z czasem jak to wszystko będzie wyglądać . Narazie vlcd i kończymy odżywki z redu , do końca tygodnia pewnie zleci sporo wody. Różnie ćwicze w Leeds , w LS7 GYM , Dw Gym , Leodis rzadko i czasem Iron Wolf Gym . Teraz [...]

[...] poprawnie technicznie :) przez 2 lata robiłem spiecia , małe ciężary itd. No i szau nie ma . Po Przemku, Zacharym czy Lukim widać że ciężar musi być ciężki i że na redukcji to trzyma mięsień a na masie można zrobić spory progress i szokowac organizm:) Dziś na czworakach wychodziłem z gyma po plecach i brzuchu , cały mokry. A jak [...]

mhmmm, do redukcji sluzy mi dieta i trening silowy, biegam rzeczywiscie bo lubie, ale takze zeby zwiekszyc ujemny bilans, czyli przy okazji fajnie by bylo, zeby te biegi wspomagaly redukcje. czyli... jak moje aero powinny wygladac, aby spalac fat? (wylaczajac narazie motyw lubie/nie lubie) Bardziej wazna jest dlugosc biegu czy czas kiedy go [...]

[...] albo twaróg półtłusty 100g z odrobiną mleka (125kcal – 14.2b/3.7ww/6.0t) W sumie 3090 kcal 187g białka 411g węglowodanów 67g tłuszczy Najpierw kilka tygodni redukcji (jakie ćwiczenia mam w tym czasie wykonywać – tylko aerobowe?), a następnie kilka tygodni budowania czystej masy (i ciężkie ćwiczenia siłowe), później [...]

[...] zapięta na 100%, więc może będzie atak w 12% bf( obecnie 16-17%) może niżej. Dużo zależy od tego jak będę trzymał michę, czy będą mi wychodzić ładowania ww w weekendy i czy będzie moc na treningach. Raczej jestem dobrej myśli. Pewnie poleci też spalacz z górnej półki w końcówce redukcji. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-16 19:19:40

[...] - dostarczamy aminokwasy z zewnatrz ....? teraz juz czytso teoretycznie jesli glikogen bedzie empty - jesli dzien wczesniej byl np.DNT zjedlismy malo wegli/czy koniec redukcji i zchodzimy z wegli,etc. wiec mija ok.40h - a na pewno ponad 24h od ostatniego posilku weglowego zostaje opcja ta druga czyli 66% WKT + 33% glukoneogeneza wiec aby [...]

[...] wyliczyłem. Najbardziej denerwowało mnie jedzenie z rana, przed treningiem. Teraz jest super wręcz. Najgorzej było przy przysiadach, wszystko się przewracało. Wracając do redukcji, to mam zamiar brać takie suplementy : Suplementacja 1 Olimp Gold Omega-3 : 6 caps 2 Olimp Zielona Herbata : 5 caps 3 Olimp Chela-Calcium D3 [...]

[...] sie calodzienny bilans i tyle! wiekszosc czym nas zywia to sciema - czy nabiajanie kasy producentom Macieju jesli chodzi o mnie to dopiero poczatek - oztalo mi jesczze 4 tygodnie redukcji potem wyjazd potem wracam i tne do kosci taki mam plan jak bedzie zycie pokaze ale z J/NJ nie zrezygnuje Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-09 16:41:40