z redukcji

heh, no to wyjem to co mam i do konca redukcji nie bede wcinal tego goofna daj znak czym to zastapic i nie pisz ze mam jesc wiecej tunczyka, piersi z kurczaka, oliwy z oliwe bo to wiek cos nowego prosze aha, podaj tez swoj spis jadła dziennego - masz diete redukcyjna?

właśnie mam wrazenie ze ten plan sie sprawdzał na redukcji. a teraz coś lipnie. co bedzie lepszym rozwiązaniem przy budowaniu masy? split 4/ split 5 dni, czy np fbw ale 3 dni wydaje mi sie za mało. sorry za podstawowe pytania ale nie chce zmarnowac tego cyklu kombinujac z planami które mogą okazać sie stratą czasu

[...] Jak poszperasz bardziej po artykułach z forum, to wiele owoców zawiera składniki o udowodnionym wpływie na sportową formę. Pomagają utrzymać niski BF, zachować mięśnie na redukcji, sprzyjają dobrej wrażliwości insulinowej - a przez to energia z jedzenia trafia do mięśni, nie do tkanki tłuszczowej. Oczywiście, jeśli komuś jakiś owoc nie służy, [...]

Zapotrzebowanie to 3420 kcal. Fotki wrzucał nie chce i nie bede :P A co do redukcji to jest co redukować bo niby jakoś dużo nie waże, ale z tej wagi to mięśni niestety za dużo nie ma (niestety duzo sie op*****lalem kiedys ;/) A co do tego twarogu to co moge dodać żeby w miare dobre to było?

Walczę już z tym prawie 2 lata po zbyt długiej redukcji kt mogła się do tego przyczynić i dopiero jak odzyskałem normalne trawienie śpię i funkcjonuje jak zdrowy człowiek. Biorę teraz małe dawki leków i jest normalnie. O psychiatrach mam rożne zdanie, oni dają w 90 procentach te same leki każdemu pacjentowi a jak nie działają to dopiero kombinują. [...]

Zero jakichkolwiek badań. U mnie to nie przechodzi.. jakieś pieczywo to mus. Znajomy mi doradził, żebym nie robił redukcji, bo zejdę do chorej wagi w granicach 70kg.. mam taki mętlik, że szok. No i taka redukcja zajęła by mi styczeń i luty na pewno.. o ile nie marzec dodatkowo. Lipa z pierwszą formą na wakacje, bo wskoczyła by mi masa. Zmieniony [...]

niestety tak sie nie da. tkanka tluszczowa jest redukowana z calego ciala rownomiernie. jak juz podejmiesz sie redukcji to musisz liczyc sie z tym, ze reszta partii rowniez zostanie "zredukowana". jednak to bedzie glownie tluszcz, wiec w sumie nie ma się czym przejmować.

[...] słowo trening na rzeźbę rozpisz mi trening na rzeźbę haha już lepiej to nazwać redukcja składa się ona z aerobów i porządnej diety za bardzo nie da się jednocześnie robić redukcji i rosnąć w obwodach sie pierw masuje a potem redukuje masę możesz robić z głową i mieć mniej do roboty w sezonie lub jeść co popadnie i zalać się jak świniak i [...]

Zdecydowanie podaż kalorii poniżej 2000, dla mężczyzny trenującego będzie głodówką. Szczególnie w dłuższej perspektywie. Rozumiem 2-3 ostatnie tygodnie okresu redukcji, gdy schodzimy już na niski poziom tkanki tłuszczowej, ale nie w zasadzie na początku tego okresu. Na tę chwilę istotne jest to, jak długo jesteś już na tak niskiej podaży kalorii. [...]

Miałbym wielki problem z jedzeniem tyle ile jem bez dodatku keczupu. Nie zalewamy potrawy, ale dodać trochę dla smaku - myślę że nie zaważy to znacząco na redukcji ? Jezeli nie keczup to masz dziesiątku roznych przypraw - unikaj tylko tych z duzą iloscią soli PS: Ankeraj to Twoja fotka w profilu ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-10-07 [...]

[...] dosc stabilny i jesli dokrecimy mu obciazenie na maksa, to nie musimy nim szarpac, zeby wlozyc cala energie w trening. A to duza zaleta przy treningu HIIT (sam dopiero zaczynam jezdzic w ten sposob, ale wydaje mi sie to bardzo skuteczne rozwiazanie przy redukcji i zabiera gora 20 min dziennie) Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-11-03 16:06:06

[...] kg i jestem zadowolony. teraz czeka mnie ostateczna wycinka jescze 1,5 m-ca sobię daje i około 2-3 kg więc jest co robić a węgli mało już do ograniczenia. a potem tylko masa, i tu trochę inne podejście się zaczyna, o ile w redukcji mam już jako taką wiedzę, to masa u mnie leży, a czasu mało na czytanie. zresztą każdy się uczy ma swoim ciele. pzdr

i jeszcze pytanie o rozkład B/T/W jak by to wyglądało na ostatecznej wycince? zwiększyć tłuszcze a wywalić węgle ile się da? bo tłuscze na masuwce wpisałeś 1, a na redukcji bezwęglowej zwiększyć z 1 na 1,5 czy 2 ? tak jak pisałem wcześniej 80 kg ekto :)

[...] . DYMATIZE Super Mass Gainer 2722g i AMINOSTAR L-Glutamina + Wit.B6 500g + Krea Genic 120 kaps. i OLIMP 100% Natural WPC 700g (+ dodatkowo ACTIVLAB Vitality Complex 4x30 tab.) ? ( dziękuję za pomoc w redukcji , proszę o usunięcie tematu http://www.sfd.pl/REDUKCJA___-t821534.html ) Zmieniony przez - luki413 w dniu 2013-01-04 16:09:52

Ale koledze, jak widać, masa idzie całkiem dobrze :-) Zaraz będzie metr w pasie z tej masy. Dieta leży i kwiczy a Tobie proponuje ogarnąć podstawy żywienia i zacząć od redukcji. Przy takim otłuszczeniu to jakikolwiek cykl przyczyni się tylko do łapania wody i odkładania kolejnych pokładów tłuszczu.

[...] czy oprócz clena, spiro czy tussipectu można coś innego bardziej skutecznego jeszcze dorzucić?? myslę o T3 ale on chyba kopie ostro i boje się go choć zdrowie mam raczej jak koń. I jeszcze jedno pytanko do Was eksperci: Czy moja dieta podczas robienia masy powinna się czymś różnić od fazy redukcji?? węgle?? ilość posiłków??itp. Z góry dziękuję

[...] Czy to ma sens? Nie planuje już powiększać stanu potomstwa jeśli o to chodzi. jako element terapii, dobry booster tetsosteronu oki, mozna takiego schematu sie trzymac. Podczas redukcji taka dawka bedzie rowniez wystarczajaca aby dobrze ochrosnic miecho przed ewentualnym katabolizmem. Pozniej na okresie masowaym ewentualnie bedziesz mogl podbijac

[...] nie masz jakiejś osobistej krucjaty przeciwko koncernom produkującym alko. }:-(Najzwyczajniej w świecie- intensywne spożywanie alkoholu prowadzi do wzrostu metabolizmu i redukcji masy tłuszczowej, a jednocześnie do spadku poziomu leptyny /hormonu, który w dużych ilościach przyczynia się do otyłości/. U osób regularnie "grzejących" %-) [...]

[...] wiedzy nie zaszkodzi zeby rozumnie pozniej kontrolowac swoja diete. co jesz i w jakiej ilosic jest podstawa kazdego jadlospisu (no prawie kazdego) dlatego nastaw sie ze bedziesz musial zaczac zwazac na to co "szamasz" ode mnie to tyly bo o szczegolach redukcji lepiej poinforumja cie artykuly specjalistow. zycze powodzenia i pozdrawiam!

[...] W sytuacji, gdy spożywamy bardzo dużo białka, jest to całkiem możliwe. Stosowanie przez Ciebie środki bez wątpienia mogą wzmagać ten proces. Szczególnie, jak już zostało wspomniane w trakcie okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Nigdy nie zaszkodzi jak będziesz regularnie się badał. Szczególnie gdy stosujesz środki dopingujące. Jest to podstawa.