[...] poczuję, że zmieszczę dodatkowy posiłek to wrzucę te 150 mięsa + ryż na pewno PBC_Slupsk - czy dobrym pomysłem będzie więc wypicie tego 38 gram Carbo do sniadania ? Antykatabolików narazie nie mam - będe ich uzywał na redukcji, wypłukałem się z kasy ostatnio :-/ PS: rr-28 niezła sylwetka ! Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-10-07 10:22:31
[...] idzie. Jutro cheat day. Od nowego tygodnia chciałem jeszcze zejść z węgli, ale zostawiam tak jak jest. Pytanko Orientuje się ktoś ile powtórzeń w serii jest wskazanych na redukcji? 15-12-10-10, 12-10-10-8, czy może 12-10-8-6 byłoby najlepsze? A może w cięższych ćwiczeniach takich jak wyciskanie, martwy, przysiady, podciąganie mniejszy zakres [...]
na redukcji czesto jest problem z podciągnieciem sily, ale z dobrą diete kreta na pewno pomoze. nie bedą to max spektakularne osiągi, ale ja osobiscie na sile na redukcji nie narzekam, ale w 100% pilnuje michy i treningu+ wrzucam cm3 na kilka tygodni, po czym robie przerwe od niej na ok. 5 tygodni
[...] ilością jedzenia waga leci w dół ale to głównie bedzie mięso,a z czasem jak znam zycie to nadrobisz wszystko z nawiązką.Według mnie powinnienes spożywać z 3000 kalorii na redukcji niech ktoś mnie poprawi jak za mało bo tak na szybko mniej wiec policzylem :) wejdz sobie tutaj i ułóż cos konkretnego http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do [...]
No tak ja bez tej ryby to bym chyba redukcji nie przeprowadziła Fasolkę polecam nawet jeżeli z puchy Jutro się przymierzę aby zrobić pastę z ciecierzycy
3 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Klatka Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4 x 15,12,8,6 Wyciskanie na maszynie smitha (gilotynowe) wąskim chwytem 4 x 14,12,10,10 Krzyżowanie linek wyciągu górnego w pochyleniu (90stopni) 3 x 14 + drop Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 8,8,6 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną "7" 3x21 [...]
[...] banany... płatki owsiane do tego shake'a będą w sam raz. Jeśli zmiksujesz to wszystko to nie będzie problemu z wypiciem, o ile w ogóle taki jest. Trochę dużo, ale białko na redukcji to antykatabolik i podkręca przemianę materii. IMO rzeczywiście sporo, z 3 g też wystarczyłoby. Dodałbym więcej tłuszczów z olejów i oliwy, kosztem węglowodanów.
[...] tygodniu i następnym dodaję nieco kalorii w zeszłym było około 2500 teraz będzie 2800-3000, trening zostaje taki jaki jest dołączam spalacz. W ostatnim czyli 6-tym tygodniu redukcji rezygnuję z treningów metabolicznych i piątkowych interwałów, treningi kardio, zrobię lekkie skrócę czas do max 45minut przed wszystkimi treningami w tym tygodniu [...]
[...] kaps. Omega 3 Tu się zastanawiam czy troche tłuszczu nie dorzucić. Tłuszcz dorzuć do śniadania razem z omegą B-2g/kg masy ww- 4 g tł- 0,75g I teraz tak. W ciągu robienia redukcji będę stopniowo odejmował węglowodany i nieznacznie dodawał białka. Co tydzień z diety będzie schodziło jakieś 40 g węgli i dochodziło 10 g białka. Pod koniec [...]
Mankamentów ? A ja Ci pomogę - bo pomimo robienia redukcji, ręce mi rosły Z tego co napisałeś wynika że podczas redukowania nabierałeś masy ,co jest absurdem . Sam sobie przeczytaj to raz jeszcze i odpowiedz na pytanie ,czy możliwe jest aby być na redukcji i nabierać masy jednocześnie :)
[...] nie było za to wszamałem serki "bieluchy". Na jutro właśnie robię obiad pulpety z mięsa z mielonego indyka w pomidorach. Przepis prosty i bardzo smaczy. Po 2 tygodniach redukcji mogę pokusić się o drobne podsumowanie: Ponoć znajomi widzą że brzucho trochę mniejsze się zrobiło- mi trudno to wizualnie w lustrze oceniać. Natomiast spodnie które [...]
xala - owszem cwiczenia silowe wlasciwie tez wykonywalem ale to nie dla redukcji tylko dla utrzymania formy raczej :) jesli stosujesz diete wysokotluszczowa plus nisko weglowodanowa korzystajac z roznych regul i praw nia sie rzadzacych to juz jestes chyba na CKD racja?aeroby to tylko dodatek do szybszej redukcji - tak tylko sobie to wcialem do [...]
2 tyg na ketozie, redukcji i pękłem heh.. na dzien matki troche sie.. Zjaralem zeby tesciowa nie wkurzala, no i polecialo... 4 kawalki murzynka, jakies 2 gołąbki, 2 bulki razowe z ziarnami, dwa jakies duze batony z niemiec nagle przymulenie i 12h snu xD, tak ze jak juz sobie pozwolilem, to do konca. Wiecej nie pale na redukcji hehe.. rano cukier [...]
[...] farmaceutkę z naturalnych i dopasowanych pod nasze potrzeby składników. 3. Pobudzanie krążenia poprzez masaże masażerem lub szorstką rękawicą podczas kąpieli. 4. Zabiegi w gabinetach kosmetycznych. 5. Jednym ze sposobów na korekcję i układanie nadmiaru skóry zwłaszcza przy redukcji jest stosowanie pasów, gorsetów lub bielizny modelującej.
[...] wlasnie słabo rozwinietymi bocznymi aktonami. -unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 2 serie skrety tułowia z cieżarem orbitrek 30 min Sobota,Niedziela Regeneracja. Jakies sugestie? po Skonczonej redukcji zamierzam przejsc na FBW z dwoma Planami A,B tak informacyjnie :) Pozdro Zmieniony przez - Nelsonek1987 w dniu 2013-04-16 15:24:57
[...] będą się powtarzać, ponieważ organizacja przewiduje zwolnienie nawet 60 zawodników i zawodniczek. To skłoniło fanów i media do spekulacji na temat motywu UFC do redukcji tak dużej liczby zawodników. Według White'a, to tylko kwestia liczb. Nowy raport z MMAjunkie.com cytuje urzędnika UFC, który twierdzi, że organizacja ma w swoim [...]
[...] Jeżeli chodzi o suple, to wierze jedynie w kilka rodzai kreatyny - a i tak najlepszy jest monohydrat, białko (najlepiej mi wchodzi matrix olimpu), carbo po treningu a na redukcji stosuje dodatkowo bcaa, ale uważam że bez bcaa można się obejść. to co jeszcze naprawdę działa i jest sprawdzone u mnie, to spalacze tłuszczu - tylko te lepsze. [...]
[...] , bez żadnych eksperymentów . 2. Postawił bym na solidne FBW , ale coś na pewno innego niż przedstawiłeś , popracować nad podstawami , poza tym nic tak nie pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej jak złożona ciężka praca , oczywiście nie musi być FBW ( metoda całościowa ) również może być jakiś split typu góra/dół lub push/pull bazując na [...]
No to na prośbę wrzucam kilka fotek z półtora roku wstecz . 1 . Grudzień 2019 2 . Początek współpracy z Wojtkiem początek maja 2020 3. Koniec pierwszej redukcji sierpień 2020 4. Fotki z ostatniego raportu z soboty 5. Fotka z dzisiejszego treningu ramion /SFD/2021/7/20/0c5ae228c0cb4736b43e64912f7f0ab0.jpg [...]
AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.
