Nie no tam to byłem po redukcji :)) Czytam sobie od rana forum animala, masakra jak te poglądy się zmieniają %-) Przykładowy cykl: Test Cypio (150-200mg ew) + Tren E (400mg z widokiem na 600mg ew) + NPP na zmianę z metą + T3, bromergon I inne typu 200mg testa ew i 800-1000mg deci... Jakby nawet te 2 lata wstecz ktoś coś takiego wkleił.. :-?
nie ma "siły ani dodatkowych kilogramów mięśni" bo jest sie wyplukanym z wody i glikogenu przeciez po ladowaniu ww wszystko jest tak samo jak po dluzszej redukcji tylko traci sie mniej czasu, nabicie i sila wraca przynajmniej ja tak mam jak obcinam z 6tys na niecale 2
witam, jestem na redukcji planuje wejsc w ketoze dzis zaczalem pierwszy dzien bez wegli i zastanawia mnie jedno bede jadl glownie karkowke tylko teraz pojawia sie pytanie czy jak bede ja gotowal to nie wygotuje jakos tego tluszczu z karkowki i nie zostanie on w bulionie a mieso bedzie mocno okrojone z tluszczu?
[...] nie jest dla Ciebie prorytetem, nawet przeciwnie bym powiedzial. Im bardziej sie obezresz tym dluzej zajmie powrot do palenia fatu, mysle ze nie jest to jeszcze poziom redukcji na ktorym ladowania bedza podkrecac Ci metabolizm. Z fatem nie szalej, pizze zjedz spokojnie, zrodlami wegli tez sie nie przejmuj, podlicz sobie kalorie oraz b/w/t z [...]
Witaj, 1. Jeżeli przykładowo ważę 70kg, to czy po redukcji będę ważył nieco mniej np 68 kg, ale mięśnie będą bardziej widoczne i mimo starty w kg, będę wyglądał na większego? Tak zazwyczaj jak jest się lepiej dociętym to wygląda się na większego niż typowy ulaniec ;-) Waga to nie wszystko ;-) 2. czy 4 posiłki będą ok? Ilość posiłków w diecie [...]
Wg mnie 2,2 na redukcji to takie minimum ale wliczaj jedynie pochodzenia zwierzęcego (no i te z odżywek) i wtedy powinno być ok i za dużo twarogu w ciągu dnia, Posiłku nr 4 nie możesz zastąpić jakąś rybką?
[...] beztreningowy w ramach odpoczynku i regeneracji Szama na dziś: 1. Owsiane + białko 2. Seler dwie łodygi (nie mogłam się oprzeć ) 3. cyc + brukselka 4. Tuna + papryka + oliwa + orzechy włoskie 5. Twaróg Dziś też wpadnie mi wino wytrawne wieczorem, wszystko w imię porządnej redukcji i palenia tłuszczu W sobotę sprawozdanie, trzymajcie kciuki!
1) waż wszystko przed obróbką termiczną 2) na redukcji to normalne że chodzisz głodna możliwości jest kilka: -jedz mniej ale częściej np co 90 min -pij wodę, ja np w ciągu 1,5h wypijałem 1,5l wody... wc musi być nie daleko (wciśnij do wody cytrynę, lepiej smakuje) -zakup Chrom, pomaga niektórym i nie bój się warzyw, mnie zapychają brokuły na [...]
[...] w błoto.Kolejny raz będę mieć kase na karnet po nowym roku więc zostają mi ćwiczenia w domu z domowym obciążeniem w miare możliwości - mimo wszystko zakładam dobry progres w redukcji z racji bycia poczatkującym i bez kondycji ;) więc myśle,że siłownia będzie już na rzeźbe :) więc z rana ćwiczenia nie będą "prawdziwie" siłowe niestety. 3.Nie wiem [...]
[...] w błoto.Kolejny raz będę mieć kase na karnet po nowym roku więc zostają mi ćwiczenia w domu z domowym obciążeniem w miare możliwości - mimo wszystko zakładam dobry progres w redukcji z racji bycia poczatkującym i bez kondycji ;) więc myśle,że siłownia będzie już na rzeźbe :) więc z rana ćwiczenia nie będą "prawdziwie" siłowe niestety. szkoda, ale [...]
Dość nisko miałeś tą miskę jak na początek redukcji. Ale widać po zdjęciach, że ten poziom bf nie jest już jakiś wysoki i spokojnie możesz wejść sobie na zero i dać trochę odpocząć organizmowi od tej redukcji bo już dość długo ją ciągniesz. a później obserwować co się będzie działo z sylwetką. Regularne pomiary i później ewentualnie dokładać [...]
OK, nie przeczę. Co do spadków masy mięśniowej, to przy HIIT także jest ona odczuwalna. Sam, podczas dwóch redukcji opartych na HIIT, zanotowałem dość 'bolesne' spadki masy, ale z perspektywy czasu podejrzewam, że przyczyną przede wszystkim były: 1) źle wykonywany HIIT (szczególnie podczas 1. redukcji) - za dużo sprintów, zbyt mało intensywnych i [...]
[...] 7-10 sztuk. Teraz wziąłem się za siebie bo troszkę się stoczywszy :P jestem na diecie ćwiczę i wypiłem tylko 1 piwko od tygodnia:)) i nie mam zamiaru pic więcej. Alkohol na redukcji to zło. Jak już musisz pić nei wiem wesele itp to wódke pod wode z cytryna. Rano pij duzo wody jedz normalnie i jak masz tabsy z minerałami potas magnez itp to weź. [...]
[...] do wiekszej produkcji NO puzniej np lipnie wyszla zabawa z CP bo substancji pompujacej bylo mniej no i organizm byl juz z lekka przyzwyczajony przelam nadszedl przy redukcji i przey NE mniejsza waga ciala wieksza ilosc pompujacych no i przez pol cyklu moglem zaobserwowac wieksza pompe jednak puzniej juz nastalo przyzwyczajenie [...]
[...] posiłek, albo zjeść prowizoryczny posiłek regeneracyjny - rozgotowany ryż/makaronu z dżemem/miodem - może poniosło mnie z doborem produktów, ale tak zalecam nawet na redukcji swoim podopiecznym (zwykłym ćwiczącym) ;-) ). Najoptymalniejsze są równe przerwy między posiłkami, ale różnie w życiu bywa, nie da się wszystkiego dopiąć idealnie. [...]
[...] roku na redu? Myślę, że czas na jakąś drobną przerwę, obniżenie intensywności, podbicie kcal. Mówię o 2-3 może 4 tygodnie i później z nowymi siłami już rozpoczęcie ponowne redukcji jeśli nie jesteś usatysfakcjonowany z obecnych efektów. polaco_92 - warunki jeśli chodzi o sprzęt są ok, ale ostatnio niestety jest duże przeludnienie. Jadę walczyć [...]
co Cie zdenerwowało? wiadomoże mleko ma wwktórena redukcji raczej będą zbędne (chodzi mi o ww z mleka...) a co do efektów to ja po cyklu na białku mam 2cm w bicu, 7w klacie i 15kg w wyciskaniu więcej.... nie no joke
[...] cięższa sprawa - sprawdzenie wagi - ubranie się - śniadanko - suple (thermo, witaminki) - i do pracy i tak dzień w dzień generalnie nie patrzę na wagę jako wyznacznik mojej redukcji, ale w lustrze nie dostrzeżemy zmian które zachodzą z dnia na dzień, a waga daję nam jakiś obraz, dorzuciłem linię trendu, teraz ten wykresik można powiedzieć [...]
sihaja/blog/redukcja tłuszczu
