Iość kreatyny podczas redukcji

myślę, że w ciągu dnia przy wyższych temperaturach to spokojnie chociaż te 4l plus dodatkowo nie liczone do tego to co na treningu ok. 1l na godzinę treningu.

DJ_DoDo

myślę, że w ciągu dnia przy wyższych temperaturach to spokojnie chociaż te 4l plus dodatkowo nie liczone do tego to co na treningu ok. 1l na godzinę treningu.

Wliczać też do tego zielona herbatę i pokrzywę?

zależy ile tego pijesz, ale ja herbat itp nie wliczam sobie do dziennej ilości wody, zresztą nigdy nawet nie liczyłem kiedyś tylko orientacyjnie to samej wody pod 7-8l u mnie potrafiło wlatywać, więc nie mam takiej potrzeby

Ja w dobowej podaży płynów w ciagu dnia uwzględniam wszystko tzn, te kawy w ciagu dnia, herbaty, napary, wodę, napoje itd.