kerad37 krata do lata

kuba_n

fajną masz tą redukcję - frytki, bułki pseudo żytnie, lody
też tak chce

Oby nie wyszła ta szama .....boczkami

Kuba jeszcze kiełbaska hehe.

U mnie dzisiaj jak poniżej.
TRENING:

DIETA: Z jedzeniem startujemy od godziny 12.00.
2170kcal -oparta w 2 posiłkach na ryżu plus pierś i warzywa a do tego moja wczorajsza zupa krem z warzyw i piersi, już nie mogę się jej doczekać,Trzeci posiłek 2 serki wiejskie +oliwa +whey

CARDIO: bez cardio

Wierzę Ci!
Też nie mogę doczekać się posiłku!
Pal tłuszcz skuteczniej niż inni!

facet +90 kg je 2100 kcal, sorki ale to przegięcie.

ten cały IF to dla mnie wynalazek który odbije się ze zdwoją siłą kilku znajomych na siłce to robiło i każdy zaliczył efekt jojo jak wrócił na standardową dietę. jesteś tego świadom?

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-01-27 10:30:56

Gwid - to jest standardowa dieta.
Zjadasz tyle ile chcesz aby osiągnąć cel - albo masa albo redukcja do kości albo recomp.
Jojo jest wtedy gdy wracasz do dawnego (nadmiernego) żarcia.

IF to nie dieta ;)

xzaar77

IF to nie dieta ;)

Racja.
To jedzenie na określonych zasadach.
Dla mnie każde jedzenie to dieta (jakaś tam).

Gwid

facet +90 kg ten cały IF to dla mnie wynalazek który odbije się ze zdwoją siłą kilku znajomych na siłce to robiło i każdy zaliczył efekt jojo jak wrócił na standardową dietę. jesteś tego świadom?

Pewnie stosowali - "Jedz co chcesz, wygladaj jak..."

Co do zjadasz ile chcesz to nie za bardzo tak.

Ja mam tak zbudowane, ze w DT 3410kcal a w DNT 2170kcal i tłuszcze z węglami w proporcji 50/50 a białka cały czas na poziomie 200g.

W IF Gwidku chodzi o okno żywieniowe i okno bez posiłków, które to bez posiłków w moim wypadku trwa 16godz czyli długo od 20.00 do 12.00. Długi okres bez jedzenia pozwala na regenerację organizmu i czerpanie energii ze zgromadzonych zapasów tłuszczu.

Dla mnie na redukcji to super sprawa bo gdybym rozłożył 2170kcal na cały czas to byłbym non stop głodny a tak pomimo małych kalorii jestem objedzony po uszy.